Ko te hiakai me te matekai ko nga tino ahuareka nui, e tino raruraru ana tatou. Koinei te take, kaore noa i te reka o te karaihe o te wai reka o te karaihe, ka rere te nuinga ki te pouaka pouaka ki te hopu i te maaka me te makona i te matekai.
I te nuinga o te waa, he nui te mate o te mate, ka puta wawe atu i te wa e tika ana, na te mea kaore te tangata e inu i te wai inu. I te wa ano, kaore nga inu e rite ana ki te tea, te wai, te kawhe kaore e rite ki te wai, no te mea he nui te rere o nga pokekore.
Te inu i te inu, me whai paanga koe mehemea he painga o te mate. Mena, ka ngaro te tinana o te tinana.
I kitea e nga kairangahau tetahi meka pai. Ka puta mai ko te tangata e inu ana i te 1 karaihe wai, ka taea e ia te maatau i te tukanga miihini i roto i te tinana ka neke ake i te 20 neke atu ranei 30%. Ko te tikanga ko te ngaro o te taumaha ka tere ake.
Whakaaro noa, he nui noa iho te pupuri i te painga tino pai o te wai i roto i te tinana kia kore ai he kilokaraka nui, me te kore hoki e puta mai.
Kei te hiahia koe ki te ngaro taimaha me te awhina o te wai inu noa? Na ka whai i nga ture maatau mo te inu wai, e whakaatu ana i raro nei.
He karaihe o te wai i mua i te kai
Ngana ki te inu i tetahi karaihe o te wai maemae mo te 20-30 meneti i mua i te tango i te kai. Na, ka taea e koe te whakaiti i to hiahia, kia kore ai e kai nui.
Inu wai i te kore he paramanawa
Kei te mohio nga tangata katoa ki taua whakaaro, ina hiahia koe ki te kai, engari i te wa ano ka kai koe i te tina me te kai hakari. Ka tīmata koe ki te kai i nga paramanawa rerekē, nga potae, nga putea me etahi atu kai kino.
Ko te tikanga, ko te nuinga o nga wa e mohio ana tatou ki te ahua o te matekai marama me te matewai. Na reira, hei utu mo te inu noa i te wai noa, ka whakamahia e matou he paihere o nga kaarai kore e tika ana, ka waiho hei pauna atu.
Kaua e inu i te wai makariri
He pai te whakamahi i te wai, he nui te pāmahana. Engari he aha e kore ai e inu i te wai makariri? Ko te meka ko te wai makariri he whakaiti i te wa noho o te kai i roto i te kopu. I te hawhe haora i muri i te kai, ka haere nga kai ki roto ki te ate. Ko te mutunga, ka timata te tangata ki te hiakai ano.
Ko te wai pati ka awhina i nga kilokene atu. I tenei wa kei te mohio koe he aha i roto i te kai o te kapu ka kai i nga inu makariri me nga inu me nga poraka huka me nga tunu parani me nga hamburgers?! He huarahi tino whaihua tenei hei awhina i te kaipuku kai hei whiwhi moni nui.
Te pata, te wai, te kawhe, te tea ranei?
He maha nga iwi hou e kore e tohu i to ratau oranga me te kore he kapu o te kawhe wera i te ata, i te tihi tea ranei i nga ahiahi. Kaua e whakaaro ko te tea, te kawhe, te wai ranei ka taea te whakakapi ki te wai inu. Kei roto i enei inu nga matū kaha me nga momo huinga e taea ai te huri i te hanganga matū o to tinana. Mo nga inu rereke, kaore i te korerohia, no te mea kei roto i te maha o nga huinga rereke e whai ana ki te waikawa o te kaiora. Ko te nui o te inu ia koe, ko te kaha ake o te ahua o te matewai.
Kōwhirihia he ipu karaihe
Kaore e taea te penapena i nga wai horoi i roto i nga ipu kirihou. Mo tenei, he pai ake te whakamahi i te pouaka karaihe. Ko te kirihou i raro i te mana o te ultraviolet e whakaputa ana i nga matū-phthalates kino, e pakaru ana te wai horoi ki te hauora. Hei tauira, ko te taonga i puta mai i te kirihou, pēnei i te Bisphenol A, e pa ana ki nga whekau uri me te pūnaha mate pukupuku o te tangata.
Ka whakawhänuihia e mätau ngä ture mö te inu wai kia mämā ake te mahara me te aro ki a rätou:
- 20 meneti i mua i te kai, inu wai ma.
- Mena he mate te mate i waenga i nga kai, inu i te karaihe wai.
- Ko te wai me te pāmahana rūma. Ko te wai kawa ki te inu kaore e hiahiatia ana.
- Kaua e whakakapi i te wai ki te inu waipiro, nga wai.
- Kaua e inu wai i roto i nga ipu kirihou.