Ma te awhina o nga mea kakara ka taea e koe te whakarereke i te reka o te rihi, engari ano hoki koe, to tinana. Ma te whakamahi tika, ka pa ana ki te tinana katoa. Ko te tikanga tenei na nga mea kakara e whakahohe i nga tukanga taiao-a-tinana: e kaha ana, e whakaongaonga ana i nga awaawa, te whakapai ake i te mahi o te hiahia me te pera.
Tuhinga o mua
Ko nga paraoa e tiaki i nga oko toto me te ngakau. Na ka mea nga kairangahau i whakahaere rangahau i te Whare Wānanga o Pennsylvania. Ko te hunga e kohikohi ana i nga kai ngako ki te heihei me te kukurma, whakaitihia te taumata o te "kino" cholesterol ki o ratou tinana e 15%.
Ka awhina nga mea kakara ki te whawhai ki te mate pukupuku. Ko tenei korero i whakapumautia e nga rangahau o nga kairangahau mai i te Johnson Cancer Center. I te mea i puta mai, ko te curcumin kei roto i te poroporo, e taea ana te kopiri i nga mema o te koiora e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga o nga mate o te taiao me te upoko. Ko te tikanga, kaore te kukurmin e kaha ki te whakamahi hei rongoa mo te mate pukupuku. Engari he maha nga kaitohutohu e whakaatu ana i tana whakamahinga i te wa i muri i muri i te chemotherapy, i muri i te pokanga, i te wehenga ranei. Waihoki, ko te curcumin te whakaiti i te painga kino o te nicotine i runga i te tinana o te kaitao.
Whakapai ake i te libido Mai i nga wa o mua, kua kiia etahi o nga mea kakara hei aphrodisiaka pai. Kua tirotirohia e nga kaihanga o te rongoa irapoo me te whakawhitinga haumanu i te kakara (he shamballa me fenugreek ano hoki). Ko tenei tipu kei roto i te tihi o te paparanga waka, a ka taea hoki te hoko kaaiti. I te mea i puta mai, ko te fenugreek he rota o nga tipu motuhake (saponins), ka whakaongaonga i te whakawhanaketanga o nga homoni ira, me te tino testosterone.
Tautoko ki te awhina i te makariri me te whakaora i te mamae i roto i nga uaua. Ina mate ana matou, ka haere tonu matou ki te rongoa me te hoko i te maha o nga rongoa. Engari ka taea ano hoki te rongoa ki a koe. Hei tauira, he pai nga tohu anti-inflammatory me te antimicrobial. Na reira, e pai ana ia ki te makariri, ki te ODS hoki. Ka awhina ia i nga uaua ki te whakaora me te okioki i muri i te whakangungu.
Whakanuia te whakawhiti o nga taonga. Ka taea e te tahu o nga mea kakara te whakanui ake i te pāmahana o to tatou tinana, me te whakatere i te paanga o te tinana mai i te 8%. He pai te mahi a tenei mahi, kei roto i te rota o te potae - he taonga e tuku ana i te kuru ki te pa. Ka hoatu he painga ano ki te pakihi me te pepa pango. He mea pai kia kite i tetahi atu painga mai i te capsaicin - ko tenei taonga e ahei ana ki te patu i etahi reta pukupuku i roto i te tinana. I whakaurua tenei ki nga whakaaturanga i mahia i runga i nga kararehe.
Ka tohua e nga kairangataiao o Kanata mehemea ka kai koe i etahi paramanawa tere i mua i te kai, ka awhina i te 200 calories iti i te wa e kai ana.
Noho tonu
Ko tetahi o nga painga matua o nga mea kakara ko te nui o era atu antioxidants i roto i era atu hua. Na, me te koreehu, ka awhina nga antioxidants ki te tu i nga painga kino o nga whakawhitinga korekore, me te whakaroa hoki i to tatou taiohi me te whakapai i to tatou hauora.
I tirotirohia e nga kairangahau i te National Center for Study of Births Processes nga taonga antioxidant o 277 nga inu me nga kai. I tangohia e ratou te mahinga o te whakamahinga o te hauora hāora (SARK). Ko te teitei ake o te SARK, ko te pai ake o te mea kakara ka whakakore i te hua o nga rauropi korekore. I te mea i puta mai, he nui atu nga antioxidants i nga mea kakara, i te vagodas. Ko te wahi tuatahi i roto i nga mea kakara kakara ka noho ki nga cloves me te hinamona. I roto i te kotahi tīpune o enei mea kakara, he maha atu nga antioxidants i te hawhe karaihe o te cranberries me te blueberries. He pai ake te whakamahi i te pamekaranete me te rōpere.
Ko nga tohu antioxidant o nga mea kakara kua whakamatautauria ano i tetahi atu ara-te kaha ki te whakaeke i nga konupuku rino o te konupuku (CROS). I whakahaeretia nga rangahau e nga kaimori-a-Iriana, a ka puta mai i roto i nga hua katoa, ko te kaihanga te kaihauturu. Na reira, ka puta ke ko nga kohuru nga mea tino pai me te antioxidant ao. Ko te toenga o nga mea kakara e tino whai hua ana i roto i tetahi huarahi. He pai te tango a Cumin i te konupuku, engari kaore he paanga o te rino, he whakapae me te hage he tohurangi CERF nui, engari kaore e whai hua ki te SARK.
Mai i nga korero o runga ake nei, kua tae mai nga kairangataiao ki te whakatutuki i te painga nui o nga mea kakara, he mea tika ki te whakakotahi i te rihi kotahi te maha o nga mea kakara.
Ko te mea nui - kaua e haere rawa!
Ahakoa he aha nga mea kakara kaore, ka taea e te whakamahinga o ngaa paanga o te taha te mahi. I tua atu, ki etahi mate, kaore e taea te whakakore i etahi mea kakara. Hei tauira, ka taea e te karika, te kukurma me te cumin te whakapakari me te ngoikore i te hua o etahi raau taero. Ko te pepa pango me te pepa whero me whakamahia me te tupato ki te kai, e mate ana i te mate o te gastritis me te mate. A ko nga tangata hauora katoa kaore i te taunakitia kia kai i te rota. Mena, ka taea e ia te tahu i te membrane mucous.
Mena ka whakakorehia e koe ki te karika, ka arahina ki te remu kopu. Ka whakahekehia te kiri i roto i nga mate pukupuku me nga tamariki i raro i te 12 tau. Ko te rau kokoru ka whakaiti i te taangata o te toto, no reira kaore e whakamahia e nga wahine hapu, nga wahine atawhai, me te hunga e paheke ana ki te toto.
Nutmeg, ahakoa tona kororia, he kino ano hoki i roto i te rahi. Ki te pakaruhia, kaore pea he mate pukupuku, he ngoikoretanga, he mangere. Engari i roto i nga iti iti ka tino whai hua: ka awhina i te ngoikore, ka whakahohe i te kirumati, ka kaha ki te kaha, te whakapai ake i te mahara, me te whakaongaonga i te rere toto.
He aha nga raruraru ka taea te whakaoti me te awhina o nga kaimoana?
Ka rite ki te korero i runga, me te awhina o nga wa ka taea e koe te whakaoti i te tini o nga raruraru hauora. Ko te mea nui ko te whakakotahi i nga mea kakara me te whai tohu mo o ratou hua whaihua.
- Ko nga mea tawhito: he pango me te pepa whero, he korohu, he turmeric, he coriander.
- Nga pounamu: ngongo, te piripiri, te tiihi, te fennel.
- Mai i te bronchitis: chili, cardamom, ginger, fennel.
- Mai i te hiamoe: te hinamona, te fennel me te turmeric.
- Diuretic, antipyretic, mo te whakakorenga o te toxins: te haina, te fennel, te turmeric.
- Te toto-ma te pure: fennel, turmeric, ginger.
- Mo te maimoatanga o te mate kiri: te pua nani, te koriri, te nati tunu.
- Hei whakapai ake i te nakunaku: te muka, te huka, te pini, te pepa whero me te turmeric.
- Hei whakapai ake i te mahara: te tohu me te pepa pango.
He mea kakara reka
Ki nga mea kakara kua nui ake nga painga hauora, kaore e pai te rongoa kia roa atu i to raatau oranga.
- Ka taea te rongoa i nga mea kakara (hei tauira, te tipu, te peppercorn, te cardamom) mo te rua ki te rima tau.
- Nga mea kakara-mai i te toru marama ki te rua tau.
- Ko nga mea kakara (thyme, rau rau) - he pai te tiaki i nga marama e toru ki te rua tau.
- Kaua e penapena nga huawhenua maroke kua maroke mo te roa atu i te hawhe tau.