Ko te kai katoa o "Lesenka" kei roto ko nga taahiraa. Ko te ra kai hou he taahiraa hou, ki te whai koe i nga taahitanga katoa me te kore e pakaru, ko te hua ka nui noa atu te utu. He mea tino pai ki te noho i runga i te kai a "Lesenka" i runga i nga waahanga hinengaro. Mena ka whakatau koe i te kaupapa ki te piki i te "awhina o te angitu", ka tere ake te tukanga.
I te wa o te "Lesenka" kai, me whakaaro koe mo te hinengaro mo te ngaro o te taumaha. Kaua e pakiaka-ake, ki te mea ka whati noa koe, ka timata ano. Me mohio koe ki te whakanui koe ia koe mo nga waahi katoa o te kai, ka waiho tonu te tinana kia ngaro te taumaha me te kore he uaua.
E taunaki ana kia hangahia to maatau mahere mo te mate taimaha, he pai i te ahua o te peke, kei te whakaatu i nga hua e hiahiatia ana i ia wahanga. I te ara, i muri i nga huarahi e tika ana kia tuhi tuhi mo koe.
E rima nga taahiraa o te "Lesenka" kai
- Ko te ra tuatahi te waahi horoi.
- Ko te ra tuarua te wa whakaora.
- Ko te ra tuatoru te taumata kaha.
- Ko te wha o nga ra he hanganga whare.
- Ko te ra tuarima he taahiraa wera.
Na, whakaarohia nga ahua o nga waahanga katoa o te kai i roto i te tikanga.
Te waahi tuatahi - te horoi
Ko tetahi o nga mahi tino nui i roto i te kai. Ma te awhina o tenei waahi, ka horoia te waahanga taiao me etahi atu mea. Ko nga mea e kore e tika ana ka tangohia mai i te tinana: te toxins, te pounamu, me te tote. I tenei wa ka rite te tinana mo nga waahanga e whai ake nei. I tenei ra, ka pai te whakamahi i te kaimoana me nga aporo. I roto i te aporo, te ihirangi nui rawa o te pectin, ko te karaihana whakahohe he makutu taiao.
Ko te Pectin vyablokah e uru ana ki te whakakore i nga ngako ngako, he iti iho o te hiahia, me te tino whakatere hoki i te tinana o te tinana wahine. Na ka whakahohehia te kaimohu, ka tahuri, ka tango i nga matū tarutaru mai i te tinana. He mea tino nui i tenei wa ki te inu nui i te wai ma te ra katoa. Ka piki te tere o te rerekoi ngako ki te wai, a ka whakakorehia nga hua o te repo.
Ko te tahua o te kai o te ra tuatahi: i nga haora e rua - tetahi papa o te kaari ngohe, i nga ra 6 anake. Aporo - 1 kg, me te wai maoa - e rua rita. Ko nga pi ka kai i te moni iti, i muri i te matekai. Kaore e tika ana te kai katoa.
I muri i te ra tuatahi o te kai, ka rite to tinana mo nga waahanga o muri mai, ko te kilokira e pa ana mai i tetahi ki te rua.
Ko te reanga tuarua ko te whakaoranga ake
Engari, i muri i te whakatutukitanga o te waahanga whakaora, ka kore te waahi ka pakaru i te kino o nga huaketo kino, engari mai i te whai hua. Kohia te kopu ki nga huakita tino whai hua - bifidobacteria. Ko te puna matua ko nga hua miraka. Na reira, ko te tahua o te ra tuarua ko nga hua miraka miraka miraka, pēnei i te kefir me te tiihi. Ka pau te tihi me te mirakare i te kore noa i te mate taimaha, engari ano hoki mo nga tangata whai mate o te wahanga ira. Ko enei hua he tohu antibiotic me te whakaora i te microbiocosis.
Ko enei hua e whai hua ana i roto ia ratou, engari i muri i te purenga o te kopu, kei te whakanuihia nga hua whai hua i etahi wa maha.
I te wahanga tuarua o te kai, me whakamahi te Lesenka ki te 1 rita o te kefir me te 600 karamu o te tihi iti. Me whiriwhirihia te tīhi me te miraka me te iti o nga ngako hinu me te kore ngako-kore. Mo te hunga e kore e kai i te tihi, ka taea e koe te tapiri i te miniti iti me te vanilla ranei. Ko te potae i te waahi o tenei waahanga he 1 kg te toharite.
Ko te taumata tuatoru ko te taumata kaha
I te ra tuatoru ka waiho koe hei mea korekore me te mangere. I tenei wa e tika ana kia whakakiia te urupuku kuku i roto i te tinana. Ko nga pūtau momona i roto i te tinana o te wahine ka wehe anake i te aroaro o te glycogen. He pai ki te whakamahi i te waiu whaihua hei whakaora i nga toa o te glycogen. He pai ki tenei wa ko te honi me nga hua maroke. I muri i to whakamahi i to tinana, ka puta te kaha. Ko te urupa ngenge ka urupare tonu ki taua panui o te glucose.
Ko te tikanga, i te wa o te wahanga kaha o te kai, ka nui ake te iti o te Lesenka plummet, i roto i te pai o te haurua he hawhe mano. Ka taea e koe te whakarite taputapu mai i nga hua maroke, kaua te huka e whakamahi i te huka. Ano, kaore he raru, ka taea e koe te whakamahi 300 karamu me te 2 punetēpu o te honi. Ko te karepe ka whiriwhiri i te momo pouri, he pai atu i te kalori.
Te waa tuawha - te hanga
Hei whakapai ake i te whakaoranga o te tinana, me te whakanui ake i te tuku o te glycogen, kei reira he hanganga hanga o te kai a Lesenka. I tenei waahanga o nga tukanga hanga tere i roto i te tinana, me nga mahi nui ka whakanui ake i ta raatau mahi. He pai mo tenei waahanga he hua kei roto i te potae kararehe.
Ko te hanganga hanganga ko te whakamahinga o te 0.5 kg o te korukoru me te kai heihei. Ka whakaaetia hoki ki te whakamahi i te kati me te wai i roto i nga rahinga iti. Me whakamahi te tote i te iti rawa. Ka peke ki te 1.5 kg mo te ra katoa.
Ko te rima o nga wa - e tahu ana
I te waahi whakamutunga, me mate koe i te muka. Ka tukuna e ia he paheketanga kaha o te hauora ki te tinana. I tenei wa, ka wera ano nga mea kino i te mahi a te wahine. I te maimoatanga o te cellulose nui atu te kaha kaore e hoatu. Ka tino kaha te hauora o te tinana. I muri i te taahiraa o mua i roto i te tinana, ko nga hua o te pirau pūmua, me whakakorea.
Mahinga Menjaszhigayuschey. E 200 karamu o te oat ua maroke i runga i te wai, kaore ano kia whakauruhia nga waahi, te tote me te huka. Ma te ahua o te matekai ka taea e koe te kai ki te 1 kg o nga hua hou me nga huawhenua puta noa i te ra. Mai i nga huawhenua ka taea e koe te whakarite i te huamata, te wa ki te hinu oriwa. Ko te mate taimaha i tenei ra ki te 1.5 kg.
Mena i muri i te mutunga o te kai o Lesenka kaore koe i ngaro i te moni tika o te manokaraka, ka whakaaetia ano te tukurua i te kai tae noa ki te whakatutuki i te painga e hiahiatia ana. Mena kaore koe e pai ana, ka pai ki te tango i tetahi wa poto poto. Ko te roa o te wa katoa o te kai katoa, he tikanga, kei te 5 ki te 8 kg, he tikanga, na runga i to taimaha tuatahi.
I te wa o te "Lesenka" kai, ka taea e koe te inu i te wai ma te kore o te waa. Mena ka wawahia koe, ka hiahia koe ki te tīmata i te kai hou, te tuhi tuhituhi. I te wa e kai ana, tango i te maha o te pikinga me nga taputapu kai. Mena kei a koe nga mate o te mate, ka korero ki te taote, me te mea ka tukua te kai ki nga tangata hauora katoa.