I raro i te whakararuraru o te tinana, e mohio ana te nuinga ki nga mahi, ka hiahia koe ki te mahi i te ahiahi. Ko etahi e tino mohio ana me mahi noa i te ata, ka karanga i taua kawenga ka utaina. Ka taea e nga taha e rua te whakahou me te marino, no te mea kaore tetahi e whakatau i te wa tika me te wa tino pai ki te pai ki te haere ki nga waahi: te ata, te ahiahi. Mo tenei take, he pai tonu te ata me te ahiahi, me te whai hua o te mahi i nga mahi tinana e whakawhirinaki ana ki nga ahuatanga o te tinana o te tangata, e mahi ana ki te taha atu ki nga whainga e whai ana.
Mena kaore e taea e koe te whakatau me te whiriwhiri, he aha te wa o te ra pai rawa mo nga hākinakina, ka mohio ko te katoa o nga mea e hiahia ana koe mo nga mahi. Ko te maha o nga kaimoana e tahu ana ka rite tonu, ahakoa te wa e mahi ai: ko te ata me te ahiahi. He nui te rereketanga mo te pünaha kaore. Hei tauira, ko nga tangata ka kaha ki te whakaraerae, te piki ake o te kaha, te hinengaro, te raruraru, he pai ake te whiriwhiri mo nga hākinakina i te ahiahi (etahi haora i mua i te moenga). Koinei, ko te pūnaha pupuhi, e whakaohohia ana e te mahi kaha, ka whai wa ki te ata noho. Kaore pea, ka mamae pea te hunga pera i te moe.
Mahi o te ata
I te mea kaore he raruraru me te moe, na te ata me te ahiahi ka whai paanga ki to whakangungu. Ka taea te mahi i te ata kia kore ai e moe, kia koa, kia peke atu i te moe, kia whakatikatika i to tinana ki te mahinga mahi. Ko te mahi i etahi nekehanga kaha i raro i nga waiata puoro ka awhina i a koe ki te tere wawe koe ki te ra mahi mahi. I te ata i roto i te mahi, me whakauru koe i tetahi kawenga cardio, ara, peke, rereke ranei (i te hau hou ranei i te whara). Me tino whakauru ki te whakawhitinga. Kaore e tika ana kia noho tonu nga uaua i muri i te mahi, na me kii atu ki a ratau, kaore i te pai te hanga i enei, engari ano hoki kia pai te hanga. Mauruuru ki te hākinakina o te ata, kei te mau tonu koe i roto i te ahuareka me te ahua o te hākinakina ataahua.
Nga mahi o te ahiahi
Ko te ata e kore e tika ana mo nga hākinakina. Mena kei te pai ake koe ki nga mahi o te ahiahi, ka taea e koe te peke atu i nga pauna hou ka tahu atu i nga kaata. Mo te whakangungu o te ahiahi, he pai te mahi, me neke atu i te wha tekau meneti. Mena ka iti ake te wa o te wa e rere ana, kaore e taea e koe te whakatutuki i te mate whakaora me te mate taimaha. Ko te rere o nga ra e kore e whai hua, engari ko te tinana ka waiho ko te kawenga kaha rawa atu kaore e taea te whakaora - e toru wiki i te wiki. Mena ka rere koe i te toru nga wa i te wiki, kaore e ranea ana tenei kawenga ki te tahu i nga kaimoana, me te pupuri i te ahua o nga kaitakaro.
I roto i te whakangungu i nga ahiahi, ka taea e koe te whakauru i nga mahi kaha kaha. Ko nga tangata e maia ana i muri i te ra mahi kaore e taea e ratou te tiki i te paanga mai i te ruanga, i nga kapirika ranei, ka taea e koe te tohutohu: ko te mea nui, haere mai ki te whare takaro me te whai i te waiata, mahia te mahi tuatahi. Na ka tuwhera te hau tuarua me te mutunga o te mahinga ka taea e koe te rongo kua okioki me te rite mo te ra mahi hou.
Ki te hiahia koe ki te mahi i nga hākinakina i te ahiahi, na, kia mahara tonu me tuku tonu te arotahi ki te waahi. Ka taea e te Vertebrae te wiri me te waihanga i te ahuareka, me te whakatikatika i tetahi ki tetahi, no te mea he nui te mamae o te tini. Ka pakaruhia te taatai o te mutunga o te ngongo me te taurakira. Ko te hua o te pupuhi o nga koiora, haunga nga ahuatanga o te tuara, ka ngaro ano hoki nga ohanga o te taiao. Na reira, i te whakangungu o te ahiahi, ka whakawhānuihia te hiku, ka tohatoha i nga uaua, a muri i muri i nga mahi e toe ana.
Whakauruhia nga akoranga o to ahiahi, mehemea i te ata ka hiahia koe ki te moe mo te wa roa. Ki te kore he mahi kaore e taea te hauora me te tangata koa. Ko nga kawenga me te takaro i nga taakaro he whai hua nui ki te ahua o te pünaha taiao.
Ki te hiahia koe ki te kauhoe, ki te whare takaro ranei, ko te wa pai mo te mahi i aua taakaa ko te ata. Kua whakatau koe ki te whakauru ki roto i te roopu kanikani, te tinana ranei? - ko te waimarie pai ko te wa o te ahiahi. Kia whai whakaaro ki to hauora, no te mea ka taea e te tohu te wa mo te whakangungu he tika mo koe.
Kaua e whakakorea koe e kore e ranea ana koe mo nga akomanga i te ata ranei i te ahiahi. Ko te tangata aroha, ko nga tamariki, ko te whanau, ko te mahi tino pai kia kaha ake te aroturuki whaiaro. A ki te whakapai tonu me nga mahi hou, tetahi ara, tetahi atu ranei, me whakahihiri koe ma to whakaaro i roto i te whakaata. Whakaritea koe ki te mahi i nga mahi o te ata, ka taea e koe te ngawari, te oho ake. I te timatanga o te titiro, he mea pakeke te oho ake i te ata. Heoi, i te timatanga o te whakaoho mo nga meneti torutoru, ka taea e koe te whai waahi ki te toro me te whakarite mo te kawenga me te ra mahi. I te ata, kaua e nui te wa o te mahi ki te mahi kaha. Kotahi tekau ma rima ki te rua tekau meneti te roa. Ka taea e te hunga anake te whai waahi ki te haere ki te whare takaro anake i te ata. Mo ratou, ko te wa whakangungu ka taea e te kaiwhakaako me te whiriwhiri takitahi.
Mo te whakaotinga o te whakangungu, ahakoa he ata, he ahiahi ranei, i muri i te waahi ka hiahia koe ki te tango i te waikau, te horoi ranei. Ehara i te mea, me tere, kia tere ki te karaka i tetahi keke, keke, tetahi atu parani ranei hei whakawhetai. Mena he pai te parakuihi mo koe, ka ngana ki te whakamahi i te waa i mua atu i te tekau ma rima meneti i muri i te takaro i te taakaro. Mehemea, ko te take o to whakangungu i nga ahiahi ko te whakaheke i nga pauna moni me te whakatika i te ahua, ka pai ake te whakakore i te tina.