Ko te kai Buckwheat
I tenei kai, ka taea e koe te maka atu ki te 10 kg. He tino māmā, ahakoa he tino uaua.
Kua whakaritea te kai mo te wiki. Ka whakaaetia ki te kai anake i te paraihe te kai me te horoi ki te miraka kore-kore. Kia kotahi te ōrau o Kefir. I te ra ka taea e koe te kai i te nui o te kawhewheat ka inu mo te 1 rita o te kefir.
Buckwheat mo tetahi po ki te wai kohua me te tarai, ka kati i te paraharaha me te taupoki. Ko te Kuki kaore e tika ana te poaka, ka rite ki te whakamahi i te ata. Ko te wai kohua hei whakamahi mo te whakamaarama o te paraihe: mo te 1 buckwheat, e rua me te hawhe o nga wai. Ki te hiahia wawe koe ki te tunuwhea, whakamahia te pounamu hiko. I roto i te hawhe haora me te rua nga haora ka rite te poaka ki te whakamahi. Kaore hoki te tote, te huka me te waatea.
Ko te wa tino pai mo tenei kai ko te 1 wiki, ko te roa o te 10 nga ra. Ka taea e koe te inu i te wai kohuke, te tea matomato me te kore huka. Mena he tino uaua koe ki te tautoko i taua tikanga, ka taea e koe te whakauru atu ki to maatau kai 1-2 nga wahi o te aporo matomato ranei he karaihe o te miraka. Ka taea e koe te whakaki i te paraihe ki te kefir me te miraka. I tetahi atu ara, tapahia te buckwheat ki roto i te aporo.
Ngana ki te kai i te kai whakamutunga 4-5 haora i mua i te moenga. I te timatanga o tenei kai, he tino kaha te mate taimaha, tae atu ki te -1 kg. ia ra. Na ka neke ake. Ko te mea nui ina puta atu koe i te kai, kaua e whakaeke i nga kai-nui-calorie. Na ka taea te whakatau i te hua.
Ko tetahi atu, he pai ake te whakarereke, te putanga o te kai buckwheat . Ma tenei kai e tuku ki a koe kia neke atu i te 2-3 karauna o te taimaha. Ka whakapakari koe i ou oko toto me te pūnaha taiao.
Mo te parakuihi: e whakarite ana matou i te poroporo rite i whakaaturia i runga nei. Ki te peihana o te buckwheat te whakanui i te 120 karamu o te tiihi, 120 karamu o te miraka, he momo tiihi iti. Ko te pata me te miraka he iti noa nga ngako.
Mo te tina: 100 karamu o te kai kohua iti me te huamata o te huawhenua hou me te greens.
Te parakui: 120 karamu o te mirakara me te 1 hua.
Mo te kai: he paraoa o te buckwheat me te huawhenua huawhenua. Ka taea e koe te tapiri i te ketchup me te ranu here.
Ko te kōwhiringa tuatoru o te whakamahi i te kai buckwheat ko te ra nohopuku i runga i te buckwheat. I te ra katoa e kai ana koe i te parei buckwheat anake. Ka taea te mahi i aua ra e rua, e rua ranei i te wiki. I roto i te paraihe panuku, ka taea e koe te tāpiri i te iti o te honi me te hinu huawhenua. Ka taea e koe te inu i te tea kaore i te reka, i te korefiriti iti-ngako. He pai nga rerenga pera mo te horoi i te tinana o te toxine, te whakatau i te painga.
Kaua e wareware ki te hiahia ki te whakamahi wai i te wa e kai ana. Me inu koe ki te 2 rita o te wai i te ra. Ka awhina te wai ki te whakakore i nga ahuatanga o te matekai, ka horoi i nga momona me nga pounamu o to tinana.
Mena, me tenei kai, ka awangawanga koe, he ngoikoretanga, he mate pukupuku, ka whakauru i etahi hua maroke iti ki te kai. Ka waiho e ratou mo te kore o te huka e hiahiatia ana hei kaha i te roro. He pai nga apricots maroke, nga raina, karepe. Kaua e neke atu i te 1 punetēpu ia ra. Aaraihia maamaa, maoho i ia hua. Ma tenei ka awhina i te matekai.
Mena ka whakatau koe ki te noho ki runga i te kai kaikai mo te wa tuatahi, ka pai ki te tīmata ki te kōwhiringa whakaheke. Mena i muri i te nohopuku i runga i te buckwheat kaore koe e kite i te maha o te kino, ka taea e koe te whakamatautau i te kai roa i nga ra 2-3. Kia mahara, kaua te kai e pa ki te hauora.
Ko tetahi atu kai e taea ai e koe te maka mo nga wiki e rua ki te 7-8 manokaraka he kai Japanese. Ko te kai e whanaketia ana e nga kaihoko kaihoko Japanese. Ko nga hua o tenei kai ka whiriwhiria i roto i tetahi huarahi hei whakatauira me te tere ake i nga tukanga miihini i roto i te tinana. Ma te piri tonu ki te kai, ka taea e koe te whakanui ake i te tere o te tukatuka me te whakaora i te reira mo etahi tau. Me kai koe mo nga ra 13. Tangohia nga hua noa mai i te rarangi. Ko te tikanga ki te whakakore i nga hua paraoa, te huka, te waipiro me te tote.
Te ra kotahi:
Mo te parakuihi: kawhe pango.
Mo te tina: 2 hua kohua, te tōmato me te tōmato, te huati kāpeti me te hinu huawhenua.
Mo te kai: ko te huamata rite mo te tina me te ika pini.
Rā rua:
Mo te parakuihi: tapiritia he pupuhi iti ki te kapu kawhe.
Mo te kai: ano he huamata tipu, he mea kua pangia ki te pata me te ika ngongo.
Mo te kai: he karaihe mirakare me 200 karamu o te pihikena kohuatia.
Te Ra Tuatoru:
Mo te parakuihi: he kawhe anake
Mo te tina: te hua mata me te karoti ka tunuhia, me te hinu huawhenua
Mo te kai: te tangerines me nga aporo iti, 3-4 nga wahi.
Ra Ra:
Mo te parakuihi: ano he kapu o te kawhe.
Mo te tina: hua me te parai i te pakiaka parsnip hinu hinu (ka taea te whakakapi ki te pakari pakari).
Mo te kai: te aporo me te tangerines.
Rima rima:
Mo te parakuihi: he kāreti rawatia, he mea tunu ki te wai rēmana.
Mo te tina: ika kohuatia, paraihe ranei, te wai kawa.
Mo te tina: aporo.
Rāono:
Mo te parakuihi: he kapu kawhe.
Mo te tina: he huamata o te kāreti me te kāpeti me te heihei kohuatia.
Mo te tina: e rua nga hua kohuatia me nga karo ki te pata.
Ko te ra whitu:
Mo te parakuihi: tea matomato
Mo te tina: kohuatia 200 karamu o te mīti me te hua
Mo te kai: tetahi o nga hakari o mua, haunga te tuatoru.
Na ka timata te kai mai i te ra tuatahi ka mutu i te ono.
Ka tohu nga kaiparau i taua kai ka hohoro ki te ngaro i nga pauna. Mai i te mea he iti-kalori me te waahi iti-carbohydrate. Engari ko nga warowaiha katoa e hiahiatia ana e matou i roto i nga huawhenua me nga hua o tenei kai.
Ko te kai Hapanihi kua riro te rongonui i te mea ko tona tino arotau: he wa poto poto (13 ra), ko te kai mo te kai kaore he utu nui, me te mea tino nui, he hua tere.
Ka rite ki tetahi atu, kia maeneene mai i tenei kai. Kaua e maka ki runga ki nga roopu me te pita. Kia mau ki te kai o ia ra i tautuhia i te kai Hapanihi nui o nga warowaihā me nga huatini. Kai reka me te tino tunu kai. Ka awhina tenei ki te whakaora ia koe i nga hua i tutukihia e te kai mo te wa roa. Anei, ko te kai me te mate taimaha: kai buckwheat, kai kai Japanese.