Tahua o te kai buckwheat
Ko taua kai i hangaia mo te wiki kotahi, i muri iho, me wehe koe mo te marama kotahi.
Ko te kai a Buckwheat e whai ake nei: 2, 5 kapu o te wai kohua hei ringihia 1 kapu o te buckwheat ka waiho mo te po. I te ata, ki te mahue te wai, me whakaheke. Ko te Buckwheat e kore e tika. Ka kainga te miraka hua ki waho i te toenga o te tote me etahi atu mea kakara. I roto i te poroporo, ka taea e koe te tapiri i te 1% kefir, engari ka mahara kia kore te nui o te miraka e nui ake i te 1 rita i ia ra. Te wai - ka taea te inu i te kohuke o te kohuke kaore e taea te inu i roto i nga rahinga tino kore mutunga. I tua atu ka taea, ahakoa kaore e hiahiatia ana, i te ra ki te kai i te hua iti me te miraka iti. Kati te kai, ki te 4-6 haora ka haere koe ki te moe. Ma te hiahia nui ki te kai, kotahi haora i mua i te moe e hiahia ana koe ka inu i tetahi karaihe o te kefir.
Tuhinga o te kai
Ko te Buckwheat te mea tino pai rawa o nga hua katoa. Ko te hanganga o te buckwheat he rino (e tata ana ki te 60 mg), he huaora B, he konupūmu (e pā ana ki te 70 mg), te waikawa ascorbic, me te taonga hei whakapakari i nga taiepa o nga oko toto. I roto i te buckwheat he rota o te muka, a, i roto i te waa, ka puta te whakaaro o te whakaheke.
Mena ka whakataurite koe i te buckwheat me etahi atu pata, ka riro ko te calorie iti iho.
Nga huakore o te kai
Ka kitea e matou, ahakoa te buckwheat me te iti-calorie, ka hohoro te tuku i te whakaaro o te makariki, na te mea he nui te waahanga me te taumaha i te nuinga o te wa, he maha nga waa e whai mai ana i nga mate o te wahanga ira (pēnei i te mate whewhe, te gastritis, te whewhe duodenal). A, i te aroaro o enei mate, ka takahia te buckwheat. Na reira, ko te iti rawa o nga pakihi buckwheat ehara i te mea e whakaatu ana te iwi katoa i te whawhewheat.
Mena ka kai noa koe i te paraihe buckwheat (me te atu ano, i te ahua raw) me te inu ki te 1% kefir, kaore pea he panoni i roto i te waahanga taiao. Ko te mea tuatahi e pa ana ki te panoni ko te mucosa. Ka timata te Gastritis ki te whakawhanake, a tae noa ki nga mea i tino ora i mua, me te aroaro o te gastritis, he whakapataritari. Ko te tikanga tenei ko te kefir he nui te nui o te waikawa, e rereke ana i nga mea o te kopu ki tetahi taha waikawa, ka hurihia te kai i roto i te puku. I tua atu, ka taea e tenei katoa te pupuhi i te kopu i roto i te kopu, a ka uru mai te toronga ki tenei tukanga.
Mai i te kai o te buckwheat he mono-kai, me mohio koe kaore te tinana i te tino whiwhi i nga mema me nga matū whaihua, me te kore o te kino e takahi i te tinana. Hei tauira, i roto i te buckwheat groats anake proteins o te tipu tipu i roto i, engari me whiwhi te tinana i nga paramua kararehe, a ka ngaro ratou i roto i te buckwheat. Ka uru mai tetahi pūmua o te takenga kararehe ki te hanganga o te pukupuku me nga whea katoa, kaore ano, ka uru tonu ki te oranga o te tinana, na reira ka whakarite i te noho noa. Na inaianei whakaarohia he aha ka pa ki te tinana, i te wa e pau ai te kai o te kawhewheat ka ngaro te pūmua o te kararehe!
Ko nga purapura o te huawhenua, kei roto i te buckwheat, kaore he taonga e whakaiti ana i nga tukanga o te whakapoinga pūmua. Na reira, ka pai ake mehemea kei roto i tetahi rihi ka whai huawhenua huawhenua me te potae kararehe. Na reira ko te poaka, ka tunuhia ki te waiu, ka pai ake i te poaka i tunua ki runga i te wai, no te mea ka uru nga purapura i roto i te waiu ki to raatau.
Ka whakakorehia nga warowaihā kai ki te koronete, ka whakaaetia kia rua nga aporo kaore i te puna katoa o nga warowaihā, ko te tikanga kaore te tinana e tango i te kukuhu, e kino ana ki te mahi o te pūnaha rorohiko matua. Kei te mohio nga tangata katoa ko nga pūtau roro anake he puna kai o te rorohiko - kohura. Ko taua matekai ka tino painga ki te oranga oranga o te tangata, mo tona whakaaro mo te ora, mo tana mahi, mo tana hononga me te hunga e noho ana ki a ia. Waihoki, ko taua matekai te tangata e kaha ki te ngangau, ka piki ake te tere o te tangata, me etahi atu ka pouri.
Kia rite ki te tikanga o te kai o te buckwheat, me kai koe i nga mea katoa me te kore he tote, engari ehara i te mea ko te pai rawa tenei, no te mea kaore he tinana o te tinana, na reira ka ngana i nga huarahi katoa ki te tiki i enei waahanga mai i tetahi mea, me te whakarereke i te taiao. Na reira, kia pai te tunu o te kai.
Me whai au i te kai buckwheat?
Hei whakautu i tenei patai, paahitia nga "panui" me nga "minus". Hei painga, ka taea e koe te whakauru i te paraihe ki te tunu i te waiu (kua pau i mua i te tina) i roto i to kai kai i tenei ra, engari kaore i te kai te kai o te buckwheat anake me te kai kai.
Ki te haere koe ki nga karaehe hauora, ka taea e koe te buckwheat mo te 1, 5 haora i mua i te haerenga.
Ka nui ake nga hua o te buckwheat ki te whakamahia e koe i te ata i mua i te mahi, whakangungu, ako, kaore i te kai noa i te kai mo te 10 ra!