Mo te wa e pau ana ki te kai, ka taea e koe te peke atu ki te 7 ki te 12 kg, i te wa ano ka okioki ki te waahanga taiao me te horoi i to tinana. Me korero mo te pehea e ngaro ai te taumaha i runga i te kai o te kai me te kore e whiwhi taimaha.
Ko Buckwheat tetahi o nga hua tino whai hua, i te mea ka rite ki etahi atu kai, he mea tuatahi ki nga korero a nga kairanga kai. Kei roto i enei: te waikawa amino, te pāhare pāporo, te iodine, te rino, te ūkuikui, te huaora B1, B2, B6, P. Ngā ihirangi pūmua tiketike me te ihirangi waikawaro iti. I tua atu, ka tūtohutia kia whakauruhia tenei hua kai i roto i te kai i nga wa katoa ka taea ki nga mate penei me te whakaheke toto, te mate urutai, te mate pukupuku me te ate. I roto i te cosmetology e whakapono ana ko te buckwheat tetahi o nga "hua ataahua" - ka tuhi ki te huaora me te poipoi i te makawe, te kiri me nga whao. Ko te fiber, kei roto i te buckwheat, e mahi ana i te mahi horoi i roto i te whekau, ka whakatere i te tukanga o te whakamahinga o nga hua otaota mai i te tinana.
Ko te Kefir, me era atu hua miraka-miraka, kei roto i te potae me te konupūmā, me te huaora B2 hoki, B12, A. Ka tūtohu nga kaitautoko ki te kafir mo nga mate rereke, me te whakapai ake i te tihi, te tauturu ki te tango i nga toxins mai i te tinana, me te waiu miraka miraka kei te pakari ki nga tukanga putrefactive i roto i te tinana.
Ko te hua o te kai o te buckwheat i runga i te miraka, ko te whakawhitinga o te hiahia, me te tuku i te tinana mai i nga toxins ka arahi ki te horoi i te kiri me te ate, me te whakaiti i te whakaaturanga o te dermatitis.
Ka taea te whakarite Buckwheat penei:
Kohia te pihi ki te wai kohua, ka mimiti i te wai, ka riringi ki te wai kohua, ka pani ki a ka waiho mo te po, kaua e pakaru. Mo tetahi karaihe o te buckwheat, e hiahia ana koe mo te hawhe kapu wai.
Te whakaaro o ia ra:
Ka taea te kai te Buckwheat kia rite ki ta koutou e pai ai, engari kaore he tote, he waatea me etahi tipu. He mea tika kia kai i te kai 4-5 haora i mua i te moe. Mena ka hiahia tonu koe, ka taea e koe te inu i etahi momo miraka i mua i te haere ki te moenga.
I te 1% kefir, he pai ake te inu mo te hawhe haora i mua i muri ranei i te kai. Mena he tino uaua ki te kai i te mimiti maroke, ka taea e koe te inu me te ringihia ki te kafir.
Te waipiro: inu i taau e hiahia ana, engari kia kotahi me te hawhe rita i ia ra. Te inu me te wai kohuke kahore he hukarere, te tiu matomato, tea tea huawhenua, ki te hiahia tonu koe - 1-2 kapu o te kawhe pango me te tea kore he huka. I roto i te wai, ka taea e koe te tapiri i te rēmana ki te reka.
Ka rite ki tetahi kai kai, ka tūtohuhia ki te tango i nga huaora.
Mena kua neke atu i te ra kua pahure mai i te tukunga o te kefir, ka whai hua te kino, engari ka taea e ia te pupuhi. Mena kua neke ake i te toru nga ra i muri mai i te hanganga, he rereke te painga, ara, he arai ki te papanga.
Ko etahi o nga kai ka taea e koe te whakakini i te ranu haroti ki te mush, hei whakapai ake i te reka. Engari he waatea - he tunuwheawhe te kai, he nui ake te kai, me te tikanga he pai ake te hua.
Mena ka taea e koe te taatohi i te kai buckwheat, he mea whakamiharo. Engari, i muri i nga ra torutoru, kaore koe e hiahia ana ki te titiro atu ki a koe, kaore koe e pai ki te kai i te roi taro, ki etahi atu kai-nui-calorie ranei, ka tuku koe ki te kai i a koe: ko etahi karepe karepe, he pounamu o te honi, he tipu kāpeti, greens. Ka taea te tapiri i te kui me te aporo ki te buckwheat, ko te toenga o nga huawhenua me nga hua ka pai mo te whakamahi i te kai motuhake.
Mena kua pau te buckwheat me te kore te tote, ka awhina i te tango i te wai kapi me te horoi i te tinana. Engari, ko te kai tote e kore e taea te arai i te ngoikore, te whakaheke i te nekehanga, me te mate pukupuku. Mena ka tupu tenei, kaore koe e whakamamae ia koe, ka tapiri i tetahi tote iti ki tetahi atu waahanga. Mahalo ko te hua o te kai ka pai ake, engari he nui atu te utu hauora! Ko te whakaatu o te kore o te tote e puta mai i te mea he nui te wera, rawa atu i te wa wera, i te wa e kaha ana te takaro i nga takaro.
Mena kei te whakawehihia koe e te mahi hinengaro kaha, ka kotahi i te ra, ka kai koe i te tipu iti o te honi. Kaua e kainga te honi i te wa tonu, engari ka tunuhia i mua i te horomia. Ka taea, me tenei kōwhiringa - kia kotahi te tīpune o te honi i roto i te wai me te inu. He waatea iti tenei mai i te kai, kaua e whakararuraru ia koe, no te mea ka whiwhi katoa te kuku ki te roro.
Whakaarohia te pehea e ngaro ai te taumaha i runga i te kai kaikaikai, kaore e whiwhi taimaha.
I te nuinga o te wa, i te wa e kai ana, he iti te heke o te kopu, na kia hohoro tonu te whakamatau ki te kore e whakawhäitihia, te mimiti i te nui o te kai. Ngana kia kaua e tunu, kaua e kai i mua i te moenga. Ko te whakanui i te kopu, he pai, engari kaore e tika ana i muri i te kai.
Mai i te kai ka hiahia koe ki te haere maatau, hei tauira, ki te kai i te hua manu me te rohi taro mo te parakuihi, te tiihi iti iti ranei, mo te kai - te hupa me te paraoa (ika), mo te kai i te kai o taua kai.
Whakauru i roto i te kai o te hua (haunga te karepe, te peimeti me te panana), te ika, te pakihi, te poaka me te huawhenua me te iti o te pata.
Nga kirimana. Mena kei a koe tetahi mate turoro, i mua i te noho ki runga i te kai kaikai, me korero tonu koe ki te taote. Hei tauira, ki te mea he iti te toto totoha, he hemoglobin iti ranei. Ko nga wahine hapu me nga whaea whakangote he momo kai tenei ka takahia.
He ahua ahuareka o te kai buckwheat, me te roa o te wiki kotahi. Ma tana whakanui, ka ngaro koe mo te 3 kg, ka horoi hoki i nga oko.
He tauira .
Parakuihi . Ka whakairihia ki te buckwheat me nga mea kakara me te tote. I tua atu i te mahinga ka taea e koe te kai: 125 karamu o te tihi iti-nui te tiihi me te miraka, e rua nga poro o te tihi pakeke.
Te kai - te paraoa me te huamata o te huawhenua matomato.
Ko te paramanawa ko te aporo, ko te miraka miraka iti-ngako.
Kai hakari . Ko te buckwheat me te huawhenua, ka taea e koe te tapiri i tetahi ranu iti.
Ka taea e koe te inu wai i roto i tetahi rahinga, i roto i te iti o te compote mai i nga hua maroke me te tea, kahore he huka.
He mea whai hua kotahi i te wiki hei whakarite i te ra o te nohopuku, i te tirotiro i te kai kaikai.