Kei te mohio te katoa kei te haere te haere ki te oranga o nga wahine. Ko te kaha o te haereere ka nui atu te pai ake i te whakaeke. I te wa e haere ana, kaore e kitea e te hiina nga taimaha ohorere. A ka nui nga uaua. I tua atu, kaore he hiahia kia wahia te huarahi o te ora.
Ko te hākinakina kāore e hiahiatia ana te whakangungu. Ko nga tohungatanga i te waahi o te hākinakina me te hauora e kiia ana ko te haere i te hākinakina pai. He maha nga painga e haere ana:
- Ko nga nekehanga he tino taiao mo te tinana.
- Kaore e hiahiatia he whakangungu motuhake.
- E kore e hiahiatia he taputapu motuhake.
Ka taea te mahi i hea.
- Kaore he iti rawa: he kore noa!
He aha te haere? Ehara i te mea he marathon roa tawhiti. Tuatahi, he haerenga pai ki te papa taone, he haerenga haerenga ki roto i te uma o te natura e whakapakari ana i te hauora o nga wahine. Ko te mea nui ko te hau hou me te ahua pai.
Ko te haereere ka whakaheke koe. I mohio koe he nui rawa atu o nga tupuna i to tatou wa ano. E toru tekau tau ki muri ka haere nga tangata ki te pakihi i runga i te waewae. Nga pakeke - ki te mahi, ki te toa ranei. Ko nga tamariki, ina koa i nga waawhenua, ka haere ki te kura mo te maha o nga raina. Na ka whakaarohia tenei ko te tikanga. A ko tatou? I roto i te toa tata e haere ana matou i te motokā. Kua rite matou ki te tu mo te hawhe haora ki te peke i tetahi waka ma te kawe waka. Kua riro nga waahi rererangi hei waahanga nui o te taone o te taone. Ko te tangata kia kaha ki te mahi tinana, ehara i te mea i te whare hauora anake, engari i roto i te oranga o ia ra.
Ka rite ki tetahi ngoikore tinana tinana, te haere, te peke i te tinana - ka tahu i nga kaata. Kua hurihia nga momona, nga warowaihā me te pūmua ki te kaha, kaore i te rongoa ki nga toa ngako. Mena kei te haere koe i nga wa katoa, me iti haere to pauna. Kia pai te haere, me pupuri tonu koe i te tere tere. Kia rua te tere o te haere i roto i te aratau noa. Me waiho i waenga i te 7 me te 9 kiromita i te haora. I tenei mahinga ka titiro te tinana mo nga puna o te kaha, ka tahu i nga taonga ngako.
Ka ara te reo ki te haere. Ka haereere noa a "ka whakatika" i te whakaahua. Ko nga ahua o te huha, te potae, nga ringa me nga pokohiwi ka ngawari, ka pai ake te kanohi. I te wa e haere ana, ka tere te ngakau, engari kaore he taimaha nui. He maha nga rangahau kua whakaatu ko te tere haere i te 50% ka whakaiti i te kino o te mate o te ngakau. Na ko tenei huihuinga pai katoa e whakahaeretia ana i waho i te kino o te whara ki a koe ano. I tua atu, kaore e rere ana, e kore te mamae e pakaru i nga hononga me te whakapakari i te hauora o nga wahine.
Ko te haere ki te whakapakari i te rauropi mate. Ko te hikoi haere ki te whakaheke i te toto. He nui atu te hauora me nga matūkai ki nga toto ki nga whekau o roto. Ko te kaha ake o te hauora e awhina ana i te pūnaha mate. Ko nga whakawhitinga tuumati he mea wehe atu i te tinana, a ka piki ake te mate ki te mate. Ko nga rangahau rangahau matatau mo te whakamahinga o te haere mo te hauora o nga wahine i Boston (USA). E rua nga roopu wahine kua ora i te mate pukupuku o te kopu. Ko etahi i uru ki te haere, me etahi atu kaore i mahi. I puta mai ko nga wahine e tere ana i te 3-5 haora i te wiki, ko te 50% pea ka ora.
Ko te haere ki te whakapakari i nga wheua. I te hawhe haora i te rae haere i te ra e tino tiakina ana ki te osteoporosis me te mate pukupuku. Ko nga taimaha mahinga ina haere ko te huarahi tino nui ki te pupuri i te paanga o te koi i te taumata e tika ana. A kaore ano i te rere kaore i te pai te mamae. Ko te tikanga o te taunekeneke ko tenei: ko te papatipu uaua ka hanga i te kaha ki te pounamu. Ka përä te pounamu ki te whakapiki kaha o te uaua na roto i te whakarei ake i te whakaoranga tinana o te ira. Kua tere haere te whakawhitinga, me te kore o te konupūmā ka tino tere ake. I tua atu, ko te haereere e pupuri ana i te waatea o te tinana, me te whakangungu i te taputapu taraiwa.
Ko te haere haere ka whakapai ake i te āhua hinengaro. I whakahaerehia tetahi whakamātautau. Ko nga wahine, he ngoikore ki te pouri me te mamae, i ako kia haere 3-4 wa i te wiki mo te 30 meneti. I puta mai ko te haereere he tino painga ki te ahua me te tino pakari. He mea ngawari te mea ngaro, ko te tere haere e whai ana i te hiku o nga homoni o te hari - endorphins. Ko enei antidepressants taiao te whakaiti i nga whakaaturanga hinengaro e pa ana ki te pouri. Ko nga whakaaturanga kaore i kitea ko te raruraru mo te moe, he ngoikore i te ra, e hiahia ana ki te kai.
Ka taea te uru ki nga wahine whakatairanga hauora i nga tau katoa. He waahi, he huha huinga me te wa pai - ko nga mea katoa e hiahiatia ana mo nga akomanga. Mena he waatea, he pai ake te haere ki waho o te taone, he pai ake te hau. A, i nga ra o te wiki, he tino pai nga huarahi pouri o te papa taone. Kaua e "haere" i te huarahi. Ma te kaha o te kaupapa, ka tere te manawa, me te nui o te puehu, te wera me te wera o te hau ki roto i nga ngongo.
Ko te rere o te haere i runga i te rongonui e kore e rere ke. I puta mai ko te mana o te rere (ina koa i te United States) e kore e mahi. Ko nga taimaha ohorere mo te roa o te wa e arai ana ki nga raruraru me te whara me te taamaha. A, no te haere, e kore e puta enei raruraru.