Me pehea te whakapai ake i te nakunaku?

E ai ki nga kairangataiao, kaore he kaha o te hauora o te tangata kaore i te tipu tika. Ko te pupuhi, te mate mamae, te mate pukupuku kei tawhiti atu i te raupapa o nga tohu o te mate pukupuku. Me rapu te take i roto i te mate o te tangata. Ko nga parakete i roto i nga mahi a te iwi, ko te whakakapi i te tina raumati me nga hotdogs kino e piri ana ki to tatou oranga. He iti, he iti rawa hoki te kai a te tangata i nga kai taiao i tunua i te kainga. Ehara i te mea e maere ana ka timata te mahinga o te pūnaha paramanawa ki te kino. Engari, he raru tenei raruraru, me whakarere ke koe i to kai.

Kaore e taea e koe te tuku i te kai i muri i to awangawanga, tuatahi ka hiahia koe ki te inu i tetahi karaihe wai i runga i te kopu kore. I roto i te wai, ka taea e koe te whakauru i nga pata iti o te wai rēmana, engari kaore koe i te waikawa tiketike. Ka taea e taua tukanga o ia ra te whakapai ake i te waahi paraihe.

Te mana hautanga me tona kaha
He mea tika kia whakarereke i te kai. Engari i nga wa 2-3-wa e hiahia ana koe ki te huri ki nga kai e rima i te ra. A ka tango i te iti o te kai me te paraoa pai. Me kai koe i nga haora e toru, ka taea e koe te paramanawa me nga hua huawhenua ranei. Kaua e nui ake te rahi o te ratonga ki te 250-300 karamu. Ko nga hua tuatahi o te kai toiora ka taea te kite i roto i te wiki. Ka whakahoutia te tipu ki roto i te whakahaere hou, kaore i te penapena i te taonga i roto i te toa i te ahua o te ngako, engari ka whakamahia i nga waahanga nui.

Ko te koiora he hoariri kino mo te tipu tika
Kaore e taea e koe te whakakore. Mai i te tepu, me haere koe me te kaha o te matekai, ka tae mai te ahuareka ki muri - i te 15 meneti. Ka whakawehi te tipu i te huinga o te taimaha o te taimaha, me te meka ka pupuhi te kopu. Ko te tikanga, ki te whakapoke i te kopu, me nui atu te kai, ka hua mai i te mumura o te pancreas or pancreatitis. I tua atu, ko te tukinotanga ka aukati i te kopu i roto i te kopu me te ahua o te mamae, me te ahua o te ngoikoretanga.

Whakapai ake i te tipu i nga tikanga tangata
I roto i te iwi rongoā i roto i te whawhai ki te haurangi digestive kua roa whakamahia te kāriki. Ka tautuhi i te nakunaku, te piki ake o te hiahia, a ko te tino mate pukupuku ano hoki. Ko te nuinga o te whaowhia o nga rau matomato o te karika e whakamahia ana mo te kawa. I tua atu, ko te taiao he antioxidants e whawhai ana i nga harore me nga huaketo.

I tua atu ki te karika i te rongoa, whakamahia ana te pua nani. Na ona ahuatanga rongoa, ehara i te mea ka whakaongaonga i te kirumati, engari ka horoi ano hoki i te tinana tangata o te paraka.

Te whakatinanatanga o te pāmahana kai - he taahiraa ki te hauora pai
I te tukanga o te kai, me karohia nga rihi wera rawa me te makariri, no te mea e whai ana tenei ki te riri o nga pakitara o te esophagus. Me mahana, me te mahana ranei te kai.

Te whakapiri me te whakapai ake i te hanga
He nui te paanga ki te mahi o te wahi paraihe ma te muka. Ka taea e koe te ite i te ahua o te hauora, me te kore tino calories i reira. Ka pangia e te fiber te kai me te tiaki i te tinana mai i nga matū carcinogenic.

Ko te raanei o te whakauru o te muka he āhua 30 karamu. Ka taea te tiki mai ki te kai me nga huawhenua me nga hua hou, nga whawhe katoa, te parani me te taro pango. A ko te nuinga o nga mea katoa i roto i te aporo me te parei buckwheat. Na ka nui noa atu te kotahi, e rua ranei nga aporo i te ra hei whakarite i nga kai i roto i te muka mo te ra.

Na roto i te piri ki enei ture ngawari, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua i roto i te wa poto. Ka ite koe i te kaha o te kaha, me te whakapai ake i roto i to ahuatanga.