Me pehea te pupuri i te hauora o te wahine hapu?
1. Haere ki roto mo nga hākinakina.
I te wa e hapu ana me mahi he mahinga tinana, engari kaore i te kaha rite tonu i mua i te wa o te hapu. A ape i te mahi, kei te tere tonu koe i te wera, i reira ka utaina he uta i runga i te rohe o roto. Hei mahi, he pai nga whaea mo te heke ki te kauhoe me te haere.
2. Inu i te wai.
Nga wahine e mate ana i te mea kaore he taumaha atu i runga i nga whatukuhu, te maamaa, te mau tonu i te paanga o te tinana, me whakainu koe i te ra mo nga rita e rua.
3. Kia nui te moe.
I te wa e hapu ana, he ngoikore, e pa ana ki nga huringa katoa kei roto i te tinana o te wahine. No reira, me moe koe i te po, ka moe i te haora i te ra.
4. Kai pai.
Me kai te wahine hapu i nga wahanga iti, whakaiti i te kohi o nga kai me nga kai reka.
5. Kia nui atu te okiokinga.
Te iti o te manukanuka, te karo i nga raruraru raruraru, kaua e arotahi ki o koutou raruraru.
6. Tangohia te waikawa pepa.
Mo nga wiki kotahi tekau ma rua i te wa o te hapu, me kii te wahine ki te waikawa potae, ka awhina ia ki te aukati i te tamaiti he rereke rereke mai i te whanautanga.
Te hauora o nga wahine.
I te wa e hapu ana, me karo:
1. Te paoa.
He aha te wahine i te wa e hapu ana, ka tae mai ki te tamaiti i roto i te raina, he toxines tenei. Kaore i te tūtohutia kia paowa i te wa e hapu ana.
2. A ape i nga kai "kino".
Ki nga kai kino ko te tīhi ki te pokepoke, ehara i te kai o te paraoa, te ate, no te mea kei roto i tenei kai he purapura listeriosis. Aukati i nga heihei, i raro i te parai, i te poaka, i te mea kaore i te kai, i te mea iti ranei.
3. A ape i te inu waipiro.
Kaore ano kia whakaaturia he nui te inu o te waipiro e pai ana kia whanau mai te potae hauora. Na reira, ka tohutohu nga taakuta ki a koe ki te whakarere i te waipiro i te wa e hapu ana.
4. I te wa e puta mai ai nga tohu tuatahi, i kitea e koe he mea ke, i te mea kaore koe i mua, me kite koe i te taote. Ka taea te pupuhi me te maunu i roto i nga marama whakamutunga o te hapu, i te wa e pupuhi ana te kiri i runga i nga ringaringa.
5. Kaua e ngaro i nga whakaritenga a te taakuta, kaua e wehi mai i nga whakamatautau auau.
6. Kaua e tango i te pati wera.
I te wa e hapu ana, kaua e tango i te pati wera, no te mea ka heke iho te toto, ka ngoikore koe.
7. A ape i te ahotea.
I te wa e hapu ana, ka kaha te whakararuraru i te whanau whanau, ka pa ki te taimaha o te tamaiti.
Ko te tinana o te wahine hapu kei raro i te mauiui, me te tinana o te whaea kei te heke mai he painga kore. Ko te kore o te taonga e pa ana ki te kiri kiri, nga niho, nga makawe o te wahine hapu. He whaea kei te heke mai, kaore e pai te mahi i a koe ano me te hauora o tetahi, me titiro koe ki a koe, tiaki i to ahua i tenei wa.
I te wa e whanau ana te wahine i te tamaiti, ka ahuareka te kiri me te ngawari. I tenei wa, he pai ake te whakakapi i te kirimiti o te kirikiri, i runga i te kirikiri e pai ana mo to kiri kiri maroke, a ka taea te horoi. He pai ake te whiriwhiri i te kirimiri i runga i te tipu. I te wa e hapu ana, he wahine kua poipoia e te wahine. Kaua e whakamahi i nga kaitautoko hinu, he kino ki te tamaiti. I muri i te tukunga, ka paahitia te panui.
Ko te whakatutukitanga he whakapiki i te hapu.
Ka ahei nga wahine katoa ki te ngaro i etahi atu pauna moni, ka whanau te pene i te hauora, me te taimaha noa. Engari mehemea ka whiwhi nga whaea i te taimaha, ka puta mai te tamaiti me te taimaha nui. Ko nga wahine e pa ana ki te taimaha, ka puta mai i te 11 ki te 15 kiromitakaraka i te wa e hapu ana, mo nga wahine katoa e tūtohu ana kia kaua e neke atu i te 6 kiromita. Ko nga wahine katoa i te wa e hapu ana he tino uaua ki te ngaro i te taimaha, no reira, i mua i te wahanga o te tamaiti e hiahiatia ana e ratau ki te whakahaere i te oranga hauora.
Ko te taimaha o te wahine e pa ana .
Te moe, te mahi, te kai pai, engari ka puta, ko te mea nui ka kite te wahine i tana ahua. E ai ki te rangahau i kitea ko nga wahine e kore e pouri ki te ahua i mua i te maangatanga o te tamaiti, he maha nga pauna moni, he mea whakarite ki nga wahine nana i atawhai to ratou ahua ki te aroha. Mena ka whakaaro te wahine ki a ia ano, ka mahi ia i te wa e hapu ana. E ai ki nga rangahau o nga kaitaiao, he wahine e pa ana ki te 15 kiromitakaraka, me nga wahine hapu hapu i te wa o te hapu kua 11 kilokerei.
Nutrition i te wa e hapu ana.
E mohiotia ana e kai ana te tamaiti i te utu o te tinana o te whaea. Ma te whanaketanga o te tamaiti ka hiahia ia ki te huaora, te huka, te warowaihā, te momona, te konupora ngota me nga mea katoa e puta mai ana i te tinana o te whaea. Ko te tohu o te hauora o te whaea me tana tamaiti kei te heke mai he kai tika.
Kai i nga kai iti 5 nga wa i te ra. Kaore i te kai, i te tipu, i te paoa, i te kawa, i te reka me te kaiora. Me kai te kai i roto i te puka kohua, a, i te hawhe tuarua o te hapu, me iti iho ki te 3 wa i te wiki. Ko nga ngako e hiahiatia ana e koe ki te kai paraoa - te hinu ika, nga hua, te hinu, te pata.
Ehara i te mea tika kia whakamahi i te mahi. Hei karo i te pupuhi o nga waewae, ki te whakaiti i te kai tote, ka whakaroa te wai i roto i te tinana, ka whakaheke i nga wahine hapu. Hei mahi i te ate, he mea tika ki te whakahaere i tana mahi ma te tango i te kai pakeke - tae atu ki te 600 karamu o te taro pango, me kai te tiihi, te kiriki kawa, te waiu puri, te miraka, te hua, te pote, te pata, me te pera.
I te mutunga, me ki atu ko te hauora o te tamaiti kei te heke mai, me te wahine ano i te wa e hapu ana, ka whakawhirinaki ki te kai pai, ki te oranga oranga. Hei tiaki i te hauora o te tamaiti kei te heke mai me ia ake, me utu te wahine marena ki a ia ano. I muri i enei tohutohu me nga kupu tohutohu, ka taea e koe te whakaora i to hauora, te whakatutuki i nga ahuatanga ohorere me te whanau i te potae hauora.