I a ia i korero tata tonu nei, engari he maha tonu nga korero. E ai ki ta ratou ko te cholesterol he kino mo te tinana, me te mea kia whakaarohia, e kiia ana he mea whai hua, he mea tino pai hoki. Kei hea te pono? He aha te tino cholesterol - ko tona mahi koiora me te matū mo te kaupapa o te kaiao kei roto i tenei tuhinga.
Ko te Cholesterol he styrene me te kitea i roto i nga kararehe o te kararehe, tae atu ki nga tangata. Ko te cholesterol free ko te waahanga matua o nga kirihou me te mahi hei kaiwhakaara o nga hormones steroid, tae atu ki te estrogen, te testosterone, te aldosterone, me te waikawa pounamu. Ko te mea nui ko te mea ko te tino hua o te tinana o te cholesterol, e hiahiatia ana e tatou i roto i nga rahinga e hiahiatia ana. I te wa e whakahaere ana i nga rangahau mo nga taumata cholesterol, ka tino arohia e nga kaitohu te taumata o te whakawhiti i te cholesterol i roto i te toto, i etahi atu kupu ranei, te taumata o te cholesterol. Ko te 85% o te cholesterol e puta ana i roto i te toto ka puta mai i te tinana ake. Ko te 15% e toe mai ana i nga puna o waho - mai i te kai. Ka uru atu te cholesterol kai ki te tinana ma te kai o te kai, te heihei, te ika me te kaimoana, nga hua me nga hua miraka. Ko etahi e kai ana i nga kai o te cholesterol, engari he iti tonu te toto o te cholesterol, me etahi atu, e kai ana i nga kai e kai iti ana i te cholesterol, i nga wa katoa he nui nga taumata cholesterol i roto i te toto. Ko te taumata o te cholesterol i roto i te toto ka taea te whakanui ake i te tango i te cholesterol kai, te ngako me te waikawa fat. Ko tenei tipu i te cholesterol e maha ana te hono ki te atherosclerosis - te kohinga tohu i runga i nga taiepa o nga oko, e piri ana ki te rere o te toto. Mena ka taraihia nga mokete o te mate urupare, ka taea te whakaeke i te ngakau. I tua atu, mehemea ka pekehia nga matūriki o te papa pereki mai i nga pakitara o nga oko, ka uru atu ki roto ki te toto, ka tae atu ki te roro ka puta he whiu.
He aha te "pai" me te "kino" cholesterol?
E rua nga momo matua o te lipoproteins (nga mema o te cholesterol), e mahi ana i etahi atu ritenga. Ko te lipoprotein iti-iti e kawe ana i te cholesterol mai i te ate ki te toenga o te tinana o te tinana me nga pukupuku. Ina he tiketike rawa te taumata o tenei cholesterol, ka waiho te cholesterol ki runga i nga taiepa o nga oko toto. Mo tenei, ka kiia ko te "kino" cholesterol. Ko te lipoprotein teitei-tiketike, i te mea ke atu, kei te tango i te cholesterol mai i te toto ki te ate, i te wa e tukatukahia ana, e neke atu ana i te tinana. Ko te tūponotanga o te kohikohi o taua cholesterol i runga i te taiepa o te oko toto he tino iti. Na reira i huaina ai taua cholesterol he "pai". I te poto, ko te teitei o te lipoproteins, ko te iti o te mate o te mate cardiovascular me te atherosclerosis. Mo nga pakeke 20 tau me o runga ake, ko nga taumata koiora pai o te cholesterol i roto i te toto e tūtohu ana:
1. Ko te cholesterol katoa ko te iti iho i te 200 miriona i ia otaota (mg / dL);
2. "He kino" cholesterol - e kore e neke atu i te 40 mg / dL;
3. "He pai" cholesterol - kaua e iti iho i te 100 mg / dl.
Ko te cholesterol me te mate pukupuku
Ko te nui o te cholesterol i roto i te toto ka arahi ki nga raru nui. I nga tau 1960 me te 70, ka kitea he hononga i waenga i nga taumata tiketike o te cholesterol me te mate mate pukupuku. Ko nga kohikohinga Cholesterol, nga paparanga e kiia nei ko te kohikohi, ka kohikohi i runga i nga pakitara o nga paparangi, ka whakaheke i te tere o te rere o te toto. Ko tenei tukanga o te whakaiti ka kiia ko te atherosclerosis me te nuinga o te wa e puta mai ana i roto i nga tuhi e whakarato ana i te toto mai i te uaua o te ngakau ki nga whekau katoa me nga pukupuku. A, kaore tetahi o nga waahanga o te uaua o te ngakau kaore i te nui te toto, i te waa, i te oxygen me nga matūkai, ko te hua ko te mate pukupuku e mohiotia ana ko angina. I tua atu, ka taea te tuku mai i te papa o te waka carnan te waahi o te tohu cholesterol, me te mea kia pakaru, kaore e arai i te mate o te ngakau, te patu, me te mate matemate. Kia hari, ka taea te whakaheke i te cholesterol, ka mutu, ka karo noa. Ko te mea nui ko te aroturuki i a koe me te awhina mai i nga tohungatanga i te waa.
Cholesterol me te kai
Ka whiwhi te tinana o te tangata i te cholesterol mai i nga puna matua e rua: mai ia ia - te nuinga mai i te ate - ka whakaputa i tetahi momo rereke o tenei taonga, ko te nuinga o te 1000 mg. ia ra. Kei te kai hoki te cholesterol. Ko nga hua o te kararehe - ko te nuinga o nga hua, ko te kiri whero, ko te heihei, ko te huakai me nga hua miraka katoa he nui te cholesterol. Ko nga kai o te huawhenua (hua, huawhenua, purapura, nati me nga purapura) kaore i te cholesterol katoa. Ko te tangata hou kei te tango i te 360 mg. cholesterol i te ra, me te wahine hou o te āhua 220-260 mg. ia ra. Ko te American Heart Association e taunaki ana kia kaua e neke atu i te 300 mg te horopeta cholesterol toharite o ia ra. He mea tino maatau ko nga tangata whai toto toto tiketike ka pau te cholesterol i etahi wa iti. Ko te nuinga o te tinana he nui te cholesterol, he mea tika, na reira kaore e tika ana ki te tango i te kai. Ko nga waikawa ngako ngako te tino take matua o te taumata cholesterol nui i roto i te toto. Ka whai ake tera, ma te tautoko i te kai o nga momona kua makona, ka tino iti te heke o te kai o te cholesterol, no te mea ko nga kai e whai kiko ana i nga ngako totika kei te nuinga o te nuinga o te cholesterol.
Ko te mahi o te whakakori tinana i roto i te whakaritenga o te taumata cholesterol
Ko te ngohe tinana e whakanui i te taumata o te "pai" cholesterol i roto i nga mea katoa, me te kore he rereke. Ka awhina ano hoki ia ki te whakarite i te taimaha o te tinana, te aukati i te mate huka me te toto toto tiketike. Ko te whakakori tinana taiao (te tere tere, te ngongo, te kaukau) ka whakapiki i te uaua o te ngakau, ka whakanui i te kaha o te koiora o te tinana. I etahi atu kupu, ko te mahi o te mahi tinana i roto i te aukati i te mate mate pukupuku he tino nui. Ahakoa nga mahi ngoikore, ki te mahi i ia ra, ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Ko nga tauira tawhito e haere ana mo te ahuareka, te whakato, te tiaki whare, te kanikani, me te oranga i te kainga.
Ngā Uara Risk
He maha nga mea e pa ana ki te taumata o te cholesterol - tona mahi koiora me te matū i roto i te tinana. Ko enei ko te kai, te tau, te taimaha, te ira tangata, nga tikanga taiao, nga mate o te mate me te oranga. Na inaianei e pā ana ki ia takitahi i roto i te taipitopito.
Kai
E rua nga take ka piki ake te taumata cholesterol i roto i te toto. I te wahi tuatahi. Koinei te kohi o nga kai i runga i nga momona kua oti te konutai, i te mea kaore i roto i te tarutaru te hauraurol (tae atu ki nga hua whai hua o te hinu huawhenua waipiro, me te nikau me te hinu kokonati). Tuarua. He kai tenei me te ihirangi cholesterol tiketike (he rōpū o enei kai kua whakahuatia ake nei). Ano, he mea nui kia mahara ko te kai anake o te kararehe ko te cholesterol.
Age
Ko te taumata o te cholesterol i roto i te toto ka piki ake ki te tau - ahakoa he kai. He take tenei me whakaarohia e nga ratawhenua i te wa e whakatau ana i nga waahanga maimoatanga mo nga turoro me te taumata cholesterol toto ake.
Taumaha
Ko te taimaha o te taimaha, he tikanga, ka arahina ki te taumata tiketike o te cholesterol i roto i te toto. Ko te rohe e arotahi ana te taimaha o te taimaha nui, e whakaatu ana i tana mahi koiora. He nui rawa atu te mörearea ki te pakaru te pakaru i roto i te kopu me te iti iho ki te mea kua arotahi ki roto i nga papa me nga waewae.
Ira
Kei te nuinga o nga tane te taumata cholesterol teitei, kaore i te wahine, ina koa i raro i te 50 tau. I muri i te 50, ka tae nga wahine ki te waatea menopause, ka kite ratou he iti iho te taumata o te estrogen, e hua ana i te taumata o te "kino" o te cholesterol.
Nga tikanga taiao
Ko etahi o nga tangata ka tohuhia ki te cholesterol nui. Ko te maha o nga pangatanga kaore e taea te arahi ki te whakanui ake i te hanga o te cholesterol, te whakaiti ranei i te kaha mo tona whakakorenga. Ko tenei ahua ki nga taumata cholesterol teitei ka tukuhia i nga matua ki nga tamariki.
Nga mate turoro
Ko etahi mate, pērā i te mate huka, ka whakaheke i te cholesterol me te triglycerides, ka whakatere i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko etahi o nga raau taero e whakamahia ana ki te whakaheke i te totohu ka taea te whakanui i te taumata o te "kino" cholesterol me triglycerides me te whakaiti i te taumata o te "pai" cholesterol.
Te ora
Ko te nui o te uaua me te paowa he āhuatanga e pa ana ki te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Engari, ka taea e te whakakori tinana o te ao te whakanui i te taumata o te "pai" cholesterol me te whakaiti i te taumata "kino".