Ko te tangata ka timata i te pouri o te puna ka mutu te pai o te ra o te puna. Engari mutu. Ko te mea nui ehara i te wehi. Kia whakatata mai tenei raruraru i roto i te hinengaro hinengaro me te pehea te korero mahara mahara. Ko te otinga tino pai mo tenei mahi ko te whakamahi i te taiao katoa, ka taea anake te whakatutuki i te hua kitenga. Kia tīmata i te katoa.
Tuatahi, haina mo nga akomanga i roto i te ruma hauora. Mena he whai waahi ki te tango i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, ka mahi koe i te kaupapa takitahi o nga karaehe, he maha nga wa e toro ai koe ki te whare tinana, nga mahi, me te nui o te mahi, ko tenei anake ka whakaaturia e ia ki a koe. Mena he mea uaua ki te kaiwhakangungu whaiaro, ka taea e koe te haere ki te mahi i roto i te roopu, kia pono, he pai ake, he pai hoki. Kaore e taea e koe anake te whakaputa i to ahuatanga, engari ano hoki kia hou, me nga hoa tino nui o te whakaaro kotahi.
Engari he iti noa te akoranga. Kaua e wareware ki nga tikanga o te kai pai i te wa e pai ana te mahi. Ko te whakakori tinana anake me te kai tika e whakaatu ana, me te mea tino nui, te hua o te hua. Na ko te aha me te pehea e whakamahi ai i enei tikanga kai ka mahia te hauora. Ko te mea tino nui ki te mahara ko te kore e taea e koe te whakakore i tetahi mea kai. I te taenga mai o te puna, kua mate to tatou tinana, kei te rohe te katoa o nga rahui e whai hua ana, a, ki te timata koe ki te whakaiti i a koe ki te kai pai, ki te whakakore i nga hua, kaore e whiwhi te tinana i nga huaora e tika ana mo taua mea. Me tino whakaoti me te rerekē te kohinga kai i roto i nga akomanga tinana.
Ngana ki te kai i nga wahi iti, engari he pai ake. Kaua e nui ake to tou kopu. Kohia te nuinga o nga huawhenua mata, nga hua, nga momo kati. A, no te mahi i te hauora, he mea tino nui ki te inu i te nui o te wai, nga momo rereke. Ko tetahi atu tikanga, kaua e kai tika i mua i te haere ki te whare takaro. I waenganui i te kai whakamutunga me o akoranga kia rua haora e rua. Waihoki, kaore e taea e koe te tipu kai tonu i muri i to whakaoti i to whakangungu i roto i te ruma hauora hoki, me tango etahi wa. Mena ka tino hiahia koe ki te kai i enei wa, inu wai, pai kore te hau. Ko tetahi atu pepeha, kaua e haere ki te kai. I te wa e uru ana koe ki te hauora, ka tohua e te tinana he kawenga nui, ka pini te kai ki a koe, i roto i te hinengaro kaore pea he whakaaro e kore e taea e koe te mahi i tetahi mea, mehemea he mea ka taea, he iti noa te tau. He tino uaua. Hokihia. Whakarongo ki to tinana, ka korerotia e ia ki a koe he aha, he wa, he aha te nui e kai ai koe.
Ko te puna he wa whakamiharo o te tau, ka oho ake te ahua, ka tuwhera, ka kaha te honi o te pai o te taiao ki te pupuhi i te rangi. E hiahia ana ahau kia hiahia koe ki nga wahine ataahua, no te mea ka tae mai te wa o te puna ka rongo koe i tenei pai. Ko te ahua o te taiao, te pai o te ao, me te tino pai i roto ia koe. E mohio ana ahau he ataahua nga wahine katoa i tana ake ara. Na i te puna ka pai nga wahine katoa. He pai ki a koe i te mahi i a koe, i runga i to tinana. Ko te mea tino nui ka mohio koe ka angitu koe, no te mea ko koe te pai!