Ko te ataahua kei roto
Ahakoa te tangata tino ataahua e kore e ahuareka ki te riri, ki te riri, ki te kino ranei. E ako ana a Yoga ki a tatou kia noho pai, kia awhina i nga raruraru o ia ra, ka whakaatu i te huarahi ki te mohio ki a tatou ano. I te mahinga o te mohio whaiaro, ka piki ake ngawari me te whakaheke - he pai ake nga mahinga hou, ka pupuhi te hiku, na te ahua o te kiri ka pai ake te kai me te ahua o te kiri, me te mea e tiaho ana i roto. Ka timata te tinana ki te whakamarama i te ataahua.
Haere i tua atu i nga rohe o te mohio
I whanau mai matou me nga whakaaro maamaa me te wairua maamaha, me te kore he kino, me nga wheako ohorere. I a ratou e tipu ana, i kaha ki te wikitoria i nga raruraru whakahirahira me te whiwhi i nga tikanga kino - i puta mai ki o maatau tinana. I raro i te pikaunga o enei raruraru, ka pakaru nga pokohiwi, ka riro te taatai he taiao rereke, ko te roro kei te kaha tonu ki te raruraru, e tino uaua ana ki te noho. Ko te mahi i te yoga, ka akiaki ia tatou ki te rapu i te pai, te whakataurite i waenganui i te nekehanga me te waatea. Ka awhina tenei ki a mätau ki te märama ake i ö mätou hiahia, te märama ki te whakaaro ki te ao e karapoti ana ia mätau, me te whakatau tika. Ka tae mai nga tangata ki nga akomanga o te yoga me etahi wawata mo nga mea ka taea e raatau ma te mahi poawa i nga wa katoa. He mea whakahirahira ki te korero, engari he maha nga iwi e mahi ana i te turanga i runga io ratou ringa hei mea tamaiti. Maha pea ka whakamahia ki te mahi i enei mea 20, 30. 40 tau ki muri, engari kaore pea i whakaarohia me kii ano. I etahi wa, ko nga mea penei, hei tauira, te tipu, ka taea te whakaaro he takahi mo taua ahuatanga. Na i etahi wa ka tipu tonu te tipu, kaore, kaore pea ka pangia te tinana i te wa e mahi ana. Engari he pai ki te whakangungu me te tohe tonu i nga whakangungu ahakoa ka taea e nga tangata teitei te mahi i runga i to raatau ringaringa. Koinei, ka ngaro i te yoga o tatou whakapono me o tatou whakapono mo o tatou ake ngoikoretanga me o waahi. Ka timata maatau ki te mohio ko nga waahanga o nga mea e taea ana e nui atu te whanui atu i ta tatou i whakaaro ai, a, mai i tenei ka itehia e tatou te koa o te whakaohotanga, me te mea e whanau hou ana tatou. He rite ki te ahuareka o te ahua o te ahua o te kurii putea ki te mahi i nga whakahau hou. Koinei te take he nui te nui o te hinengaro hinengaro o te hinana. I roto i te taiao, ko te whakaongaonga i te ra o te pūnaha endocrine ka taea te pupuri i te taumata hormonal. Ko nga waro ka eke i te reo, ka mau. Ko te huatau hinengaro o te yoga i roto i te hunga e mahi ana i nga wa katoa, e kitea ana i roto i te oranga o ia ra. Ko nga akonga o te yoga i kaha ki te whakawhānui ake i nga rohe o o ratou kaha.
Tuhinga o mua
He mea tino nui ki te pupuri i to takitahi me te mohio ki a koe ano. He mea tenei e tautoko ana, e tiaki ana ia tatou i te wa katoa. Na ko te ahua o te tinana he tohu noa iho o te mea e tohu ana ia tatou. Ko te hua o to maatau, o te whakaaro, o te kore e mohio tonu ki te matauranga whaiaro, e pa ana ki nga rauropi, te porohita rerenga, nga whea, nga wheua, nga anga me nga uaua. Ko te painga nui ki te noho herekore me te waimarie e takoto ana i te kore o te tika o to wairua me to tinana. Ko te mana whakahaere (i Sanskrit - Pranayama) tetahi o nga tino kaupapa o te yoga. Ko te whakahaere i te rehe-exhalation, ka whakahaerehia e tatou o tatou hinengaro. Koinei te taputapu e whakamahia ana e tatou ma te mahi prana (i roto i te kaupapa Inia - he momo motuhake). Ko nga wahi katoa kei a matou, kei roto i nga waahi katoa he ora, engari kei reira he awa. "Pra" i Sanskrit te tikanga o te kaupapa, me te "i runga" he huringa tonu. He rite te hiko a Prana, kei roto i te taiao i roto i ona ahuatanga matapōkere me nga tauira kore. Ka uira te uira i konei me i reira, a kaore e taea e tatou te kite wawe mehemea ka pakaru i te rangi i muri mai. Engari, ki te honohono i te hiko ki nga waea, ka maatauria tana kaupapa - ka taea anake te whakahaere. Ko te waea te huarahi e whakawhiti ai tatou i te hiko mai i te tohu A ki te tohu B me te whakamahi i tenei kaha, hei tauira, ki te whakamarama i nga whare me nga huarahi. Kei te noho nei matou hei aratohu e rere ai tenei awa, engari ko te meka ko enei waea ka taea te huri, te pakaru, te pakaru ranei. Ko te mahi o te yoga ka whakaaetia ki a tatou te whakahoki i te kaha o te ora ki o taatau aho, ka taea ai e tenei kaha te rere ano i roto i te tinana.
Ko ta matou kai
Ko te ahua o te ahua hoki e pa ana ki nga kai e kainga ana e tatou. Ko tetahi o nga mea matua e pa ana ki tenei ko te kai. Kaore ahau e korero ki a koe mo te kai kaiwhenua me pehea ranei me kai, engari e hiahia ana ahau ki te whakapuaki i etahi o aku waahanga, ina koa mo nga inu hauora. I nga wiki ka haere ahau ki te toa me te hoko i nga kata, te kukama, te rarihi, me te tarutaru. Ka whakaranuhia e au nga hua katoa i roto i te kai me te inu, a, ahakoa ehara i te mea reka rawa, ka mohio au ki te kaha o te kaha ki a au, ka kaha ake, kaha ake. Ko nga cocktails Green mai i nga otaota, nga germs me nga huawhenua he tino whai hua hoki mo te tinana, no te mea kei roto i te nuinga o te huaora huaora, nga kohuke me nga waikawa amino. Ko te kupu "Surya" te tikanga "Sun", "Namaskar" te tikanga o te "mihi". He rongonui tenei mahi i te yoga. He rite ki te whakarite mo te whakaoranga wairua, me te whakawhānui o te mohio. Ko te wa pai mo nga akomanga ko te putanga mai o te ra.
Tadasana (pose o te maunga)
Whakatika tika, waewae ngatahi, nga waewae me nga rekereke e pa ana ki a ratau. Me whakarite kia tino tohatohahia te taimaha o te tinana puta noa i te waewae. Kaua e werohia e koe o maihao nui, toia mai ki waho, kia noho humarie (ko to ratou turanga mo nga mea katoa e tu ana). Ka pupuhihia nga putea me nga papapa, ka horahia te pouaka, ka pupuhi i te kopu. Kohia te kaki, i te mea e tatari ana te upoko. Ka mau i nga ringa ki te tinana, ka tohatoha iho, he nikau e anga ana ki nga huha, kei a raatau ano hoki i runga i te raina kotahi. Kaua e hapai i nga pokohiwi. Tuhia mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hoki. He tino nui a Tadasana, no te mea kua timata te nuinga o nga waahu me te mutunga ki tenei kaupapa.
Uttanasana (te whakairinga o te nekehanga kaha)
I runga i te whakamahuratanga, te tihi o mua, te whakatakoto o ou ringa i runga i te papa ki raro i nga waewae (nga maihao o nga nikau me nga waewae i te taumata kotahi), kaore e tae ki te papa, ka taea te tango i nga hiku. Na ka ngana ki te pa ki te upoko o te turi. Me noho ki tenei turanga mo te 1 -2 meneti i runga i te whakarite. I runga i te whakamahuhuinga, te okioki, ka hoki ki te turanga tīmatanga, ka hono nga ringa i te wa kotahi. Whakamahia te whakakino katoa.
Urdhva mukha svanasana (whanga kuri me te upoko)
Takoto i tou kopu, tuhia ou ringa ki te taumata o te pouaka. Ka takoto nga waewae ki runga i te papa 30-40 cm te wehe. I runga i te peera o te panuku, ka wehea atu te tinana mai i te patunga witi ka whakatika i o ringa. Te werohanga o to timiha me te maka o to mahunga, toke. I roto i tenei take, me taimaha te tinana me nga waewae, ka okioki anake ki runga i nga nikau me nga waewae (kore noa). Kia mau ki tenei turanga mo te 10-15 hēkona. Na ka hoki ki te turanga tīmata.