Ko te kaituhi o te kai ma te mahi he tangata neurologist. Heoi, i whai whakaaro ia ki nga kaupapa o te kai hauora, i te wa e hiahia ana tana hoa ki te awhina nui ki te whawhai ki te nui. I reira ka whakawhanakehia e Duncan tana kai, kua painga ake nei i te rima miriona wahine me nga tangata i te ao katoa, tae atu ki nga mea rongonui penei ano ko Penelope Cruz, ko Jennifer Lopez me Kate Middleton.
He whakaahua taipitopito o te kai Ducane
Mahalo ko te rongonui tino pai mo te hunga i whakatau ki te whakamatau i tenei tikanga o te ngaro o te taumaha ki a ratau, ka mohio te kaituhi o tenei puna kai ki te hohonu o te mamae o te tangata, ka whakaiti i te kai. Na reira, ko te kaupapa o te kai ehara i te whakawhitinga i nga hua, engari ko te whiriwhiri tika.
Me whakaae, he pai ki te mohio ko te noho i runga i te kai, kaore koe e hiahia ki te tatau i nga kawhera katoa, ka whakamamaehia e nga mamae o te hinengaro mo tetahi atu pupuhi o te hupa.
Engari, me mahara ki te kore o te kai Ducane he tikanga tino mo te ngaro o te taumaha. Me kai te mahere mo etahi marama. I muri mai, ka whakaae te kairiki kairau i te "te piriko" marama, engari ko te nuinga o te tangata ka kai ma te Dyukan, kaore ano hoki e whakarereke i nga tikanga o te kai.
Ko te kai Ducane e wha nga waahanga. Ko te tuatahi o nga mea e rua e tika ana ki te whakauru i te puranga ngako, me nga whakamutunga e rua - hei whakapumau i te taimaha me te pupuri i te ahua.
Whakaarohia te whakaahua taipitopito o ia wahanga.
Wāhanga Tuatahi. Te whakaeke
Ko te whakahua i te ingoa, ko tenei waahanga e aro ana ki te mate taimaha kaha. Ko te nuinga o nga wa e 3-10 nga ra, e ai ki te nui e hiahia ana koe ki te tautuhi. E toru nga ra e hiahiatia ana mo te horo i nga karauna kotahi tekau, iti iho ranei, e toru ki te rima - ki te ngaro 10-20 karakara. A, ki te hiahia koe ki te tango ki te 30 kg, ka taea te whakaeke kia rite ki te tekau nga ra.
I tenei wa, ka whakaaetia nga hua huawhenua anake. Ki te keri i taua kai, ka nui ake te kaha o te tinana i te mea ka riro ia ia.
Anei he mahinga tauira mo Attack
Te parakuihi: te omeleteti e toru nga pūmua me te miraka ngako iti, nga ika (1 wahi), te tea, te kawhe ranei.
Te kai: te mīti me te heihei. Ka taea te kohua me te tunu me te mea kakara.
Te parakotai: tetahi kai me te tiihi
Kai hakari: te miraka me te kafiriti iti-ngako, he momo ika.
Ka taunakihia nga hua paraoa me te kore hinu, me nga huamata hei whakakore i te mayonnaise me te hinu huawhenua. Hei whakahoki, whakamahia te wai rēmana.
He mea nui ano hoki te inu i te nui o te wai kaore he hau, Kia kotahi me te hawhe ki te rua rita i ia ra.
I tua atu ki nga tauira o te rihi o runga, ka whakaae a Ducane ki te whakamahi i aua hua:
- te kai: te mīti, te hupa, te poaka me te heihei. Me tino kore te kiri me te ngako
- te ika me te kaimoana
- te miraka me te hua miraka o nga ihirangi ngako iti
- te ate, te whatukuhu, te reo
- hua o te heihei me te koitareke
Wāhanga Tuarua. Te ripeka
Ko tetahi atu ingoa mo tenei waahanga he rereke. Na reira i huaina ai no te mea i tua atu ki nga kai o te potae, ko etahi huawhenua ka tapiritia ki te kai. He mea tika ki te kai i nga kai o te pire, me te whakakotahi i nga pauna me nga huawhenua.
Ko te tikanga, i tenei wa, ka puta te mate taimaha ki te tikanga. Engari kaore e taea te roa o tana waa ki tetahi anga. Hei kai, no reira, me whakatutuki koe i te mate taimaha e tika ana.
Huawhenua e taea te pau:
- kukama
- ши Cши д Cши C Coach C Coach C Cai
- rarihi
- te tipareka me te pīni matomato
- parakihi, herewi
- tetahi ahua o te kāpeti
- zucchini, eggplant
- pepa
Kāreti me te beets - he wā anake.
Kaore e kai:
- rīwai
- pata me te pita
- pini (ehara i te pi), te pī, te pīni, te pihi
- oriwa, oriwa
- papahau
Wāhanga Tuatoru. Whakanuia
Kua tae te wa ki te hoki haere ki te kai kai. Ki nga hua o runga ake o nga waahanga e rua o mua, he iti noa te iti o te taro, te raihi, te pita, te hua, me te reta.
Ko te whakapaunga ka mutu i runga i te nui o te taimaha i whakahaerehia e koe ki te tautuhi. Ki te 5 kg, ka 50 nga ra, ki te 10 - ka 100, me etahi atu. Te tikanga whakamana: kotahi wiki i te wiki hei whakarite i te ra potae.
Wāhanga tuawhā. Te whakatikatika
Ko tenei waahanga, kaore i rere ke i te waa o mua. Ko nga mea katoa e whakaae ana kia piri ki tenei kai mo nga ra e ono, me te whitu kia mahi i te pūmua. Te mahi tino kaha.
Ko te mea nui anake e tika ana kia kitehia i nga waahanga katoa e toru, ko te kai 2 punetēpu o te raima oat i ia ra ki te aukati i te papanga, kaore e taea te nui o te kai o te hinu.
Ko nga whakaaro mo te kai Ducane
Irina:
"I muri i te whanau o taku tama, ka ora au i te 20 kg. I tetahi wahi i runga i te Ipurangi I tutuki noa atu ahau ki tenei kai. I te waahi tuatahi, ka heke ahau ki te 6 kg, ka mutu te tukanga. Engari mo te hawhe tau kua ngaro ahau 11 kg. "
Victor:
"He raruraru taimaha taku i nga wa katoa. He aha kihai au i tamata, kua mate noa hoki mo nga ra. Ko te kai anake o te kai i awhina. Mo te tau ka taea te 22 kg. I te timatanga, i raruraru nga raruraru me te whakatau kaore au i te awhina i te kai, kaore ano i pakaru. Na kainga te manga. "