Ko etahi o nga mahi e tino tika ana i runga i te nohoanga ka awhina koe ki te whakatikatika i to pakihiwi me te whai ahua ataahua mo nga kotiro, me te marino ano hoki i ou pukupuku.
Ko te nuinga o tatou e noho ana i te maha o nga haora i te ra, i runga i te noho tuuturu i roto i te tari i te rorohiko, i te waahi ranei o ta raatau ake motuka i roto i nga waka. Na reira ehara i te mea maere ko te wa ka puta mai he hiko. Engari ka taea e koe te whakahaere.
I te wa e noho tonu ana, ko nga uaua o te kirimana o te pouaka, e whakaiti ana i te awhe o te nekehanga. No tenei, kaore i te hohonu, te roa o te manawa, ka mahi koe i nga waahanga iti "iti". Ka taea hoki e koe te whakaaro: te wero i roto i nga pokohiwi; nga kiriu; Tuhinga o mua.
Hei awhina ia koe ki te hangai ano i te pouaka katoa, e taunaki ana kia mahia e koe he 4 mahi noa. I tenei take, kaore koe e neke haere noa, engari he pai, hei tauira, i te wa e mahi ana koe i te taichi takaro. Ko enei mahi ka awhina i te mate pukupuku me te paheketanga. Kua tautuhia ki a ratau kia taea ai te mahi i nga wahi katoa, ko te noho noa iho i runga i te nohoanga.
Tuhinga.
A. Noho i runga i te nohoanga, ringa i runga i ou turi. Ko nga waewae e tu ana i runga i te papa he iti atu i te whanui o o ratou hika.
B. Hangia me te tohatoha i to tua, ka puta. Titiro, engari ka tuhia e te taraiwa me te ataata i to tua. Whakauruhia nga ngutu pokohiwi hei whakatuwhera i te pouaka. Na ka kaha, ka hoki ki te turanga tīmata.
C. Exhale me te awhi i to tua. Whakaritehia te hiwi kia puta ai te ahua mai i te poari nui. Hokihia me te hokinga atu ki te turanga poutū, ka rere, ka okioki mo etahi hēkona. Whakahokia te mahi 4 wa.
FAKATOKANGA: Ko te toka o te pouaka me te tuara o runga.
Tuhinga.
A. Me noho i runga i te waahi, ringa i runga i ou hu. Ko nga waewae e tu ana i runga i te papa he iti atu i te whanui o o ratou hika.
B. Mema me te whakatikatika i te hiwi, ka pana. Titiro ki te pokohiwi maui, ka hurihuri marie i te tarai-a-karaka.
C. Whakaorangia me te hoki ki te turanga tīmatanga, ka puta, ka titiro atu ki te punga matau. Tenei wa ka nekehia e koe te tohu. Hoki me te hoki ki te turanga tīmata, ka okioki mo etahi hēkona. Whakahokia tenei mahi 4 wa.
Whakamahia: Whakanui i te hiku me nga uaua o muri.
Tilts ki nga taha.
A. Me noho tika i runga i te waahi, ringa i runga i ou hu. Ko nga waewae e tu ana i runga i te papa he iti atu i te whanui o o ratou hika. Whakanuia me te whakatikatika i te hiwi, ka puta. Pikohia ki te taha maui ki te wa e pai ana koe. Whakawera, ka hoki ki te turanga tīmata. Whakawhanawhia me te tiu ki te taha matau. Whakawera me te hoki ki te turanga tīmatanga, ka okioki i etahi hēkona me te whakahou i te mahi 4 wa.
B. Mo te kaha ake o nga uaua, waiho te ringa maui ki runga i te upoko.
Whakamahia: Nga uaua o te pouaka me te uaua.
Porowhitahia nga pakihiwi
A. Me noho i runga i te waahi, ringa i runga i ou hu. Ko nga waewae e tu ana i runga i te papa he iti atu i te whanui o o ratou hika. Whakaarahia o ringa me te piko o ou pokohiwi i te koki o te 90 nga nekehanga.
B. Mahia nga pokohiwi i roto i te porohita, me te maeneene, me te pupuri i o ringaringa.
C. me D. Exhale i te wa ka whai muri nga pokohiwi, ka whakaheke, ka okioki mo etahi hēkona me te tautuhi ano i nga huinga o te pokohiwi 8 wa.
Whakamahia: Te whakaiti i te ngakau i roto i te kaki me nga pokohiwi.
Ko te ahua ataahua ka hangaia na te tika. Ko te tikanga, ki te haere koe, ka piko, kaore koe i te kino, engari i te ahua ano hoki. Na reira, ka tūtohu matou kia piki o koutou pokohiwi ina haere me te pupuri i to puri. Na he haerenga pai koe e mau ana!