Hair.
Ko nga ngohe kaha i roto i te miraka whakaora i nga makawe kua pakaru, kia tino pai, kia maama. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe ki te hanga i te kirikiri kefir. Kai te kefir me te waiu parai i roto i ou makawe, hurihia ki te tauera me te haere ano ki tenei mo te 40 meneti. Ma tenei tukanga e ora, maama, maama, kia awhina i nga pito wehe. Ahakoa i nga wa onamata, i whakamahia e to maatua tupuna he koroka hei hanga i nga makawe kia tupu me te maama.
Maama
He karaihe o te miraka, he maama hou (he 1x1cm), he tīpune o te honi. Whakaranuhia nga mea katoa i roto i tetahi karaihe me te wahi i roto i te wahi mahana, hei tauira, i roto i te wai wera mo te 20 meneti. I runga i te mata o te pahuhu kua hangaia, me whakamahi ki nga makawe, ka takai ki roto i te peera me te pupuri mo te 40 meneti. I muri i te horoinga me te whaoho. Whakamahia tenei parepare i nga ra katoa i te wiki tuatahi, ka taea e koe te 2 wa. Mai i te kaha o te paohu, ka pupuhi nga makawe, ka whakahokia nga pito tohu, ka puta te kikorangi.
Kaore he iti o te painga mo te makawe miraka makawe. Kohia te miraka ki o koutou makawe, peia ki te tauera ka waiho mo te haora. Whakakuku ki te wai, ki te hukapohu rānei.
Ko tetahi atu makawe makawe e whai hua ana ko te kiriu hua. E rua nga hua, me te hawhe karaihe miraka. Whakaranuhia nga mea katoa i roto i tetahi ipu ka whakamahi i te ranunga i runga i te makawe. Waiho mo te 40-60 meneti. Ko nga pi i tenei wa ka whakahokia nga pito o te wero o te wero, ka whakapoi, ka atawhai i nga makawe me nga mea whai hua.
Te mata.
I nga wa tawhito, i mohio o maatau tupuna ki te kaha whakaora o te waiu hou mo te kiri. Ki te tiki i te "ahua o te miraka hou" i te kainga, ka hiahia koe ki te waiu hou me te wai wera, me diluhia ki te waiu. Me horoi te waiu miraka wera kia maha nga wa. Ka pakaru te kiri i nga huinga whai hua, te hinurangi. Na, he mea tika ki te tiki i te mata maeneene ki te putea miro, ka tono i te kaimuri ki tetahi kanohi maama tonu. He mihi ki te waiu, he kiri maamaa te kiri o te mata, he maama te tae, ka maama.
Ki te whakakore i nga peke me nga maru i raro i nga kanohi, ka awhina i nga puranga, ka whakakiia i te waiu, ka tukuna kia 15 meneti ki nga kamo. He rite tonu te tihi o te tīhi. Whakanohia i roto i te karaka me te tono ki nga kamo mo te 10 meneti.
Ko te pouaka o te huka, ko te waiu me te wai i roto i nga waahanga rite katoa, ka awhina i te kiri o te mata, ka tuhia te papa o te mata. I muri i te wiki o te ra i te tarai i to kanohi ki tenei kape tio, ka nui ake te kirika me te hou o to kiri.
Te tinana.
He mea tino pai mo te kiri o nga ringa ki te whai i te makawe i te po. Whakamahia te kirimiri kawa ki o ringaringa, mau kakahu pai, a, i te ata ka miharo koe ki te ahuareka o te kiri i to ringa.
Ko te waiu wera me te honi e pa ana ki te kiri o nga ringa, nga whao, e awhina ana ki te whakakore i nga maroke, nga pakaru. He pai tenei pati i te hotoke, ka pa ana te kiri i te makariri me te hau.
Ko te whakakore i te cellulite ka awhina i tetahi pupuhi motuhake. Whakaranuhia te kawhe whenua me te honi me te kirīmi kawa. Mai i taua ranunga ka tango to kiri i nga mea tino pai katoa, ka ngawari ake, ka tere. Ka whakatairanga te kawheine i te wera ngako, te waiu me te honi, ka whakapoke i te kiri. Te tono i te iti o te pupuhi ki nga wahi raruraru me te maama me nga nekehanga mate. Ka taea e koe te waiho mo nga meneti torutoru, ka horoi i te wai tawhito.
Ko te horoi o te miraka he painga me te painga. I tua atu, ko te kiri ka waiho hei kiri maeneene, ka paahuru, ka whakarereke i nga raruraru me nga wheako katoa o te ra. I runga i tetahi whare moenga pai ka hiahia koe ki te 1 rita o te waiu me te honi iti.
Kei roto i te miraka he maha o nga matū kai me te whai hua, te huaora D, B1 me te B2, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te rino, me te akoranga o te konupūmā. Ko te pene i roto i nga hua miraka ka kaha ake i to tinana ake i te paraoa kai. Ko te lactose, kei roto i te waiu, e awhina ana ki te whakapai ake i te nakunaku, ka awhina te whee ki te tango i te wai kaore i te tinana, te toxine me nga mea kino, ka whakapai ake i te painga.
He tino nui, ka awhina te waiu i te whawhai ki te taimaha nui. Ko te nui o te konupūmā i roto i te tinana, te iti o te ngako. I tua atu, ko te konupūma te kawenga mo nga wheua kaha, nga makawe makawe kaha, e whakatairanga ana i te ngoikore o te ngako. He momo rerekē nga hua miraka hou o tenei wa ka taea e te katoa te whiriwhiri i te mea e pai ana ki a ia, e pai ana ki a ia.
Ma te haere mai i nga mea katoa, ka taea e taatau ki te whakaaro ko "inu waiu - ka ora koe"!