He mea tika kia whakakorea te nuinga o nga matū. He kino rawa nga kaitiaki me nga tae tae ki te hauora. Engari mo te kopu, he nui atu te kino o te whakatairanga o te reka, he nui te haumaru o te wai o te waipiro, a he mea whakapataritari i te mate pukupuku peptic or gastritis.
Waihoki, ko te nuinga o nga mea kakara me nga kai kaiota, ka whai wāhi ratou ki te tuku i nga hauora. Kaore pea i te iti, ka whai hua, no te mea ka pai ake te tipu. Engari e hiahia ana koe ki te mohio ki te tikanga o te tika i roto i nga mea katoa, ki te kaore, ka whiwhi koe i te gastritis.
I roto i te paanga ki nga momona, me waiho ano he mehua. Mo to tatou tinana, he pai nga momona i roto i te iti. Engari, ka nui te tinana i roto i te tinana, ka pakaru te otaota, ko te ngako tonu kua oti te keri, ka kohia nga kai katoa, na, ka pakaru te uru ki nga waahana. Kia tika te ōwehenga o te momona, te pūmua, te waikawa waikawa - 1: 1: 3.
Engari i roto i nga kai paraoa me te parai, kaore he taumaha. Ko nga mea e pa ana ki te reka o te reka, mo te kongakonga koura, ataahua - ka whai hua katoa ratou ki te mumura. No reira, na roto i te tautuhi, he kino nga paowa me te parai. Ko te tikanga, ko te tohu o te kino i riro mai i te kopu i runga i te nui o te kai, engari he kino tonu.
I tenei ka taea e koe te whakaoti i nga mea katoa, engari i te mea kaore ka taea e te kai te pa ki te kopu, kaore he iti rawa te tikanga o te kai kai.
He mea tika ki te karo i te kai, ki te kai kotahi i te ra, me te kore e kaha ake i te kopu, kaore pea koe e angitu. I te wa ano, he mea tonu hei kai, he tino kino ano hoki. Me kai koe i te 2-3 wa i te ra, ko nga waahi i waenganui i nga kai kaore he paramanawa. Ko nga pihikete, ko nga pihikete, ko nga reka he kotahi anake, i te wa o tetahi o nga kai e toru.
He kino te Vsuhomjatku, a ko te mea tino. Ko te nuinga o te hiahia, he kohua tikanga me te horoi i te kai me te wai ranei te tea. Ko te hupa me te tea ka horoi atu i te wai kawa katoa me tenei mahinga me te kirumati.
He tino tika te wai mo te mahi o te kopu, kahore he wai i reira e kore e nui te hinu paraihe. Ko te wai hoki e hiahiatia ana hei peke, hei tiaki i nga pakitara o to kopu mai i nga hua.
Engari me haere te wai ki roto i te tinana. I te wa i tīmata ai koe, i reira, kua poto to roto i te wai. A ko te nuinga ka tika ki te inu i nga ipu e rua mo te hawhe haora i mua i te kai. Ka taea e koe te inu tea me te wai hei utu mo te wai. A, ka tae mai te kai ki roto i te kopu, ka whai wa te wai ki te toro atu i nga whekau, ka uru ki te toto, ka tae ki nga taiepa o te kopu.
Na, i te mutunga, ko te hoariri nui o te kopu he whakangahau i te kai me te kai kaipuku. Kua whakaaturia e nga whakaaturanga mehemea ka whakaaro koe ki te kai i te kai, ka pai ake te tipu. Ka tino mohio koe ki te reka, a ka kai te kopu i te kai me te mihi. Engari, ka kai wawe koe, ka matakitaki i te TV, ka pānui i te maheni, ka ngaro te reka o te kai, ka pakaruhia te pūnaha hauora.
I tenei wa e mohio ana matou ki nga hoariri tino nui o te kopu, a ka kai maatau me te kai tika. Na ko nga mea katoa, kia pai te mahi a to tatou kopu, a kaore he mea e kino ki a ia.