Engari ki te hiahia koe i te reta, ka taea tenei hei tohu mo te kore o te maha o nga huānga: te konupae, te carbon, te phosphorus, te whanariki me te tryptophan.
• Ki te kai koe i te broccoli, te tiihi, te heihei, te heihei, te pīni maroke me te karepe, ka tino whakarato koe ia koe ki te chrome.
• Ko te whakamahi i nga hua hou ka awhina i a koe ki te whakaki i te kore o te waro.
• He nui te kikohuinga o te kai heihei, te mīti, te ika, te ate. Ka taea hoki e koe te whakauru mo te ngoikoretanga o tenei huanga me te awhina o nga hua miraka, nga hua, nga pini, nati me nga karepe.
• He nui te rahi o te paru i roto i te tipu, te horseradish, me te pua nani, me nga huawhenua. Kei roto i tenei whanau: te kāpeti me te kareparāoa, te tipareti, te kohlrabi, te raupae, te horseradish, te wai
• Whakamahia te parakihi, te potato reka, te tihi, te ate, te pihi me te karepe hei whakarato i to tinana ki te tryptophan.
Mena kei te hiakai koe i te taro, i te tunu ranei, ka hiahia to tinana ki te hauota. Ka taea e ana rakau te kiki i nga kai e whai hua ana i roto i nga paraura: te kai, te ika, te pi, te nati.
Ko te hiahia ki te kai zhirnenkogo me nga paramanawa, ki tonu i te hinu, e tohu ana kaore koe i te nui o te konupūmā. He taonga nui tenei tipu i roto i te tipu matomato, te pua nani, te kāpeti, te broccoli, te tīhi, te haamana me te pīni.
Ahakoa ko te hiahia ki te inu, ki te inu i tetahi kapu o te kawhe, me arahi koe ki te whakaaro he hiahia te tinana o te waipiro, te whanariki, te tote (NaCl) me te rino. Me pehea te whakarite mo te kore o te whanariki, te ūkuikui me te rino i roto i te tinana, kua mohio kē koe. Engari ki te whakarato i te tinana ki te tote (NaCl), uru atu ki te tote o te moana me te aporo cider, he pai te kakahu mo nga huamata.
Koinei anake te wahanga o nga tohu, kia mohio ai he aha te mea e kore e raukaha te tinana mo te tinana . Ki te ako atu, panui i te tuhinga "Microelements and Vitamins Products"