Ko te poraka buckwheat ka tunuhia he ihirangi caloric o 70-150 Kcal. Ka taea e koe te kite, he iti rawa te uara kaha o te buckwheat, engari e taea ana e tetahi o nga kaimahi te whakawhiwhi ki a tatou i te wa e rua nga haora o te whakaheke. Koinei te take kaore he whakahekenga motuhake mo te whakamahinga o te buckwheat. I tua atu, kei roto i te buckwheat nga mea tino pai - te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora me te rino. I roto i te 100 karamu o te buckwheat kohua kei roto i te 6% o te pūmua huawhenua, me te maha o nga huaora B, he pai hoki mo te mono-kai. Kaore tenei momo kai e hoatu ki a koe i te kore o te mamae, i nga ra katoa ka ite koe i te marama me te pakaru o te kaha. Engari ano he kaha ki te whakarite i te buckwheat. Kaua e whakamahi i te tote, te huka, nga mea kakara, me nga momo ranu. I tua atu, kaore i te kai i te kai iti iho i te 3 haora i mua i te moenga, kaore pea nga mahi katoa e angitu.
Te mohio ki te tahua o te kai buckwheat
I te ra tuatahi o te kai, he mea tika kia kai i te 400-500 karamu o te miraka buckwheat kua oti. Engari he rere ke tona huarahi ki te tunu kai. Ki te whiwhi i te parai, kaore e kohuatia te croup, engari kia ringihia i roto i te wera tuatahi, ka riringi ai i te wai kohua kia pai te wai ki runga ake i te taumata o te buckwheat. Ka tukuna e matou mo nga haora 5-7, i muri i te mea ka rite ki te whakamahi. Mai i te mea kaore i te whakaaetia kia whakapirihia te huka, ka tūtohu matou kia tihorea etahi apricots maroke ranei, he mea iti ranei tenei - ka nui atu te momo reka o te poraka. I te wa e kai ana te kai o te kai, kaore e whakaaetia kia kai i te aporo, te rēmana, te kāreti, te sauerkraut me te kāpeti hou, ka taea e koe te whakakotahi i enei hua ki waenga ia koe, ka hangaia he paraoa marama ki te miraka. Ko nga ra e whai ake nei me whakaiti i te nui o te buckwheat kua pau i te 30-50 karamu.
Me whakapai ake au i taku kai i muri i te kai kaikai?
Ko te tikanga, kia kore ai e hoki mai ki nga momo o mua, i muri i te tango i te akoranga o te kai kaikai, me whakarere ke koe i nga tikanga kai. Mai i te kai ka hiahia ki te whakakore i te paraoa katoa me te parai, kei te reka anake nga hua maroke, te tire me te marmalade (i roto i nga waa whaitake). Ko te whakapai ake i te whakawhitinga o te tinana ka tūtohuhia i runga i te kopu puku hei inu i tetahi karaihe o te hupa hipoki raanei ranei he tea matomato.
Nga korero mo tenei tikanga o te ngaro taimaha
Angela:
"I te nuinga o te mea, kaore ahau i whakaaro he kaiwhiwhi ahau mo nga kai, ina koa ko te hunga e kore e mohio ki te kai i taua wa mo etahi wiki, engari ko te ora e whakaako ana i etahi wa - kua ora ahau, 16 kg." I hiahia ahau ki te ahua, ki te titiro ki nga whakaahua o nga tauira, i ngaro toku wairua, me te hiahia ki te mahi i tetahi mea.I te kura, ko ahau anake te tangata i roto i te roopu kahore nei he kai.
I mohio ahau e kore tenei e taea te haere tonu - kua whakatau ahau kia ngaro te taimaha, i te wa tonu ... Ka korerotia e au nga ahuatanga maha o nga kai pai, a ka kitea he mea e pai ana ki a au - hohoro, me te kore tutu ki te tinana. I muri i nga wiki e rua, ka raruraru ahau i nga hua - i te tekau nga nekehanga. Kua hangaia te ahua, kua piki ake te ahua o te mata. Kaore ahau i pohehe, kai kaikai mo te mate taimaha - na te mea! "
Veronica:
"Kaore au i aro nui atu ki taku ahua, i ahuareka ahau ki a au ko wai ahau." I nga wiki katoa i tae atu ai a McDonald ki a ia, kaore he takaro, engari ka korero ki tana hoa, ka whakaae ia ki a au Kaore e mamae ki te ngaro i etahi pauna. "I runga i te waa, kua korero ana hoa ki taku ahua, a ka tangi ahau, ano!" Ko enei kupu he maripi ki te ngakau.
I a ia e tohe ana ki tana hoa aroha, ka hoki mai ia ki te kainga, ka titiro ki te whakaata - he tika ia. I kite ahau i tetahi kotiro kei tawhiti atu i nga taapiri tauira. I tohutohu mai nga kotiro mohio ki ahau i tenei kai, me te whakatairanga i te hua i muri i nga ra 14. Ko te tango i te hiahia i roto i te ringa - ka timata ki te kai i runga i nga tikanga o te kai o te kai. Ki te whakauru tika - no te mea ko te buckwheat tenei kaore e ahuareka ana. Engari kaore tenei mea i whakaritea ki te mea i tae mai ai ahau ki te mutunga o te kai, kaore au i te wa! I mua i te kai o te kai, ka paunatia e ahau he 66 kg te roa o te 165 cm, ko te taimaha o tenei taima he 53 kg. He hari ahau, he aroha! "
Ae, he akiaki nga arotake! Ko matou, i te mea ka hiahia koe ki te hiahia kia iti iho nga waahi me te whai hua nui mai i tenei tikanga o te ngaro taimaha!