Ko te kai kai ko tetahi o nga ahuareka, ngawari, me te mea tino nui, he kai pai. Mena kei te mataara koe i to ahua me te toha noa i te kai o te crustaceans, he pai te whakamatautau i te puna kai e takoto ana i runga i te tahua kokopi. Ko te kai o enei kaimoana he kai, no te mea he iti noa nga kaimoana, a ko te 7-8% anake nga ngako. Ko te kai o te otaota no te momo kaore i whakahuatia, no reira kaore i rereke te ahua o nga momo reka, engari he pai hoki mo te ngakau me nga oko toto.
He tino pai mo te hunga e raruraru ana i nga raruraru me nga whao me nga makawe. Ka tohaina nga micronutrients, he taonga nui i roto i te kai kai. Ko te mea tino nui o ratou he whanariki me te silicon. Ano, he taonga kei roto i te huaora B, e tika ana hei pupuri i te ahua pai kiri.
Engari kaua e piri ki tenei pūnaha o te kai hei kai ma te mate pukupuku me te mate mate - te rhinitis, te neurodermatitis, te mate pukupuku, te conjunctivitis mate. I tua atu, ka takahia nga kai mo te hunga mate ki te mate ate, hei tauira, te dyskinesia o nga tile. Kia tika te aro ki te mate o te mate taikaroka, ka hiahia koe ki te uiui i te endocrinologist.
I te wa katoa o te kai, ka waiho te tipu hei hua mo te toru ra me te korahi o nga wiki e rua. Me whakatau koe mo te maha o nga karauna e hiahia ana koe ki te ngaro. Mena ka piri koe ki te kai kai, ka ngaro koe i te toru ki te rima pauna i te wiki.
He aha te whaihua o te kai mimiti?
He nui nga taonga o te potae, te miihini me te tonotono, nga waikawa momona polyunaturated, nga huaora C, A, E, D me B12.
Ko te taonga kino o te koikoi he cholesterol nui. Engari, he maha nga iwi e whakaaro ana he hua reka tenei hua, a, kaore e pau i nga ra katoa, na reira, kaore e kitea e to tatou tinana tetahi mana kino. Ahakoa ka pau koe i te tipu mo nga wiki e rua i te rarangi, kaore he painga nui ki te painga.
Koinei, te ahua kino o te koikoi - ki te tango i te tini o nga mea taakapa, tae atu ki te waihanga tohanga taiao. Na, ki te roa rawa koe ki te kai i nga kai, ka ngoikore tou hauora, ka mamae tonu to tinana i etahi ra noa o te kai.
Te kai-aporo-raumati e toru-ra
He kai reka tenei, he reka hoki, i te wa e kai ana koe i nga aporo me te pounamu i roto i nga moni. Heoi, me tunu te koromatua i roto i te wai pati. Ka taea e koe te inu kawhe, te tea ngoikore, te wai pai, te wai kohuke me te waina maroke hoki. Kia mihi ki te ahua o te kai kaiora, ka taea e koe te ngaro i te rua, e toru nga karaka.
He tino pai ki te kai i taua kai i ia marama ano he ra nohopuku. Engari he mea pai kia mahara ki te kore e whai hua pai ki te wa i etahi atu ra ka paahitia e koe nga mea katoa i to ara me te kore e mau ki nga kawenga tinana.
E toru wiki te kai
Ko te ahua o te mate taimaha e whai hua ana, e tere ana te kawe. Ko tona roa he 21 ra anake. Mo te wa poto poto, ka taea e koe te ngaro i te iti atu i te iwa pauna.
Kia mohio ai koe ki taua kai, tuatahi whakaarohia nga kai e manakohia ana mo te kai i te wa. I te wa tuatahi, me arotahi koe ki te hua tino nui o te kai - te pounamu. Me whakamahi e koe i nga ra katoa i te iti iho i te 250 karamu. Ko nga tikanga tino pai o te tunu kai ka pupuhi me te tunu i roto i te kohua wai. I etahi wa ka taea e koe te parai, engari he mea rereke, he mea tino tika ki te mawehe mai i tenei.
I tua atu ki te kai kai, me kai koe i te rota o te huawhenua, te hua me te hua (me te kiwi, te rēmana, te aporo, me te ngahere ngahere), te hinu oriwa me te greens. Ko nga hua me nga huawhenua me kai i te ranu rawana me te raw. I nga ra katoa me kai koe i te kotahi manokereka huawhenua. Ko te otaota hei hoatu i te manakohanga mo te pi, te pāhiri, te herewi, te riki me te karika. Ka taea te kai i roto i nga rahinga iti.
Mai i nga inu he mea tika ki te inu i nga huawhenua me nga hua (pamekaranete, karepe, pineapi, aporo) nga wai i roto i te nui. Kaore e inu ki te inu i nga pakihi no te mea he nui te huka. I tua atu, puta noa i te ra ka taea e koe te inu i te nuinga o te wai kaore he hau. Engari i nga take ohorere ka whakaaetia ki te inu i te iti kefir, i te waiu ranei (kaore i te kotahi karaihe i te ra). Ko te wai katoa, e inu ana koe mo te ra, kia rua rita.
Whakamātauria te kai hei kai i te tipu me te citrus. Ka taea te whakamarama i tenei i roto i te pupuhi, he maha o nga matū whaihua, engari he pai ake, he pai ake, ka kaha ki a ratau ki te huaora me te huaora C. Kei te mohio nga tangata katoa ko enei huaora kei te hua nui i roto i nga hua citrus. Ka taea e koe te whakakini i te kai o te paraoa ka tohua i roto i te papa rēmana, ka kai rānei i te tipu me te inu i te wai me te tua o te wai rēmana.
Ko te tikanga, ko te nuinga o nga kaipupuri kei a raatau nga waahanga, kei te noho ano hoki te kai. A, ka kite koe i tenei kai, mahara ki te tiaki ia koe mai i te kai kai, te pounamu, te ika, te pini, te rīwai, te tiunu me te paraoa. Kei te inu he waipiro, kei roto ko te waipiro. I tua atu, kia tupato kaore e taka te tote ki roto i to kopu. Ka taea te whakamahi i nga paraoa i roto i nga moni iti.
Ko te mana o te kai kai kaore koe e kite i te matekai kino, a ko enei katoa e tika ana ma te nui o nga huawhenua. I te wa katoa o te kai, ka whakamahi koe i te maha o nga kai e taea ai e koe te tunu i nga rihi maha (i te tuatahi me te tuarua), kaore hoki e waiho i nga huamata me nga paramanawa.
Ko te kai pai o te pungarehu e tino pa ana ki to tinana, no te mea ka whakapakari te whakamaharatanga me te whakaiti i te kaha, me nga waikawa kei roto i era, ka pa ki te ataahua o te kiri.
Ki te haere koe ki te toa me nga pou, ka mutu te whiriwhiri i nga kape i roto i te anga. Ko te tikanga, ka horoia i muri mai, engari ka whakapono mai ki a au, he pai ake nga painga o aua hua. He maha nga momo momo pounamu, na ka taea e koe te whiriwhiri i nga mea e tino hiahia ana koe, mai i te iti rawa ki te kingi.
Ko te tikanga, kaore he kino o te kai i tenei kai, no te mea ko te kai he hua mai i nga momo kai kaaiti. Kaore e taea te taangata ki te kai i nga waahanga, no te mea ka taea e koe te whakamutu i te kai, kaore hoki kia toru wiki, ka rua ranei, te hua e hiahiatia ana.
Whakauru ki nga kaipupuri dietmozhno nga momo rereke o nga momo taangahi rereke, ko te hiahia nui he mate taimaha. Engari he mea pai kia mohio koe mehemea kua kaumatua koe, na me kai ano koe i te kai o te kai i nga ra katoa.
Tahua o te kai paraoa
Ko te wa tenei ki te pānui i te tahua o te kai. Ka rite ano i roto i te wa katoa o te pūnaha mate taimaha. Mo te parakuihi, me kai e koe nga aporo me te huamata me nga kari, me te hinu oriwa me te wai rēmana. Kaua e wareware ki te inu wai. Mo te tina, te whakamahi i te hupa huawhenua, te pungarehu, te tunu me te mimiti me te karaihe o te wai kapi hou. Mo te kai, kai i te ringa o nga hua hou me te stekanefir.
I mua ake, ka kitea nga hua o te ture i te tirotiro i te kai paraoa, engari ko te mea e whai ake nei me tuhi. Ki te kai koe i te iti rawa o te raihana, i te pupuhi ranei, ka taea e koe te timata i te kai mai i te timatanga! Kaore, kaore e taea e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.
Kaore e taea te whakamahi i te tunu me te kai i roto i tetahi take, engari ki te mea ko koe tetahi o nga tangata e taimaha ana i nga kai, ka taea e koe te kai i te iti o te kai i te 150 karamu i te rua ki te toru ra, engari kaore.