He tokomaha nga kotiro e whai ana i to ratou ahua. No reira, mai i tenei wa i tenei wa ka huihui matou ki etahi momo kai. Ko tetahi ka whiriwhiri i te kai kai, te tangata tino, me te tangata, me te whakamahi noa i nga ra kua heke. Mena kaore i kitea e koe te kai tino pai, ka korerotia e matou ki a koe etahi kai pai rawa.
Kai Kai "5 nga koko"
Ko te tino o te kai ko te whakaiti i te rahi o nga kai i te wa. Ko te painga o te mate ko te kore o te kaha o te kai kaore i tino kaha. He pai te kai mo nga tangata ngako e nui ana te kopu me te whakamahia ki te whiwhi nui i te kai. I muri i te kai, ka hoki te kopu ki te rahi o te rahi, ka neke atu te karakakaraka nui atu, a, ka heke te tikanga o te raukati. Mauruuru ki tenei momo kai, kaore koe e hiakai. I te nuinga o nga wa, ka puta te mate o te mate i muri i te 4-6 haora. Na te iti o te kopu o te kopu, e kore e hoki te taimaha i mahue.
Ko nga kaupapa matua o te kai :
- Kai kotahi kaore e taea e koe te neke ake i te rima punetēpu o te kai (he 150-200 karamu tenei);
- I waenganui i nga kai kotahi kaore he wa roa o te waa atu i te toru haora;
- Ko te wai e tika ana kia inu i nga mea e taea ana, engari kaua e iti iho i te 1.5 rita i ia ra;
- mo te ra ka taea e koe te kai i nga wa maha;
- te ahua o te whakarite o nga hua - tetahi, engari kei te tūtohu kia karohia nga kai parai;
- Kaua e whakamahi i te huka, anake te tipu - i runga i te karaihe wai e kore e neke atu i te kotahi teaspoonful;
- Kaore e ahei te inu i te karauna, i nga wai reka.
Kaore e taea te ine i nga hua katoa ki te koko. Na reira, me mahara kia taimaha te taimaha o te 150-200 karamu e rua nga sandwiches, he moa, he kai ranei, he ika o te matotoru te rahi o te nikau. Ka taea e koe te ine i te nui o te kai me te tīpune. I tenei take, he mea tika kia 15 koko mo 150-200 karamu.
150-200 karamu he pauna kotahi, pamekaranete, pear, panana, tokotoru ranei. I muri i te wiki o taua kaha, ka taea ki te maka atu ki te rima pauna o te taimaha o te taimaha. A mo te marama ka taea e koe te peke atu ki te 15 kiromita.
Kai "Kairite"
Ko tenei kai kaore i riro he ingoa pera. I muri i tenei, ka kitea e koe he ahua whakaheke, ahakoa ka pai koe ki te kai reka me te makona. Ka taea te whakamahi i taua kai kotahi i te marama. Ko tana roa he wiki kotahi. Engari kaua e uru ki nga kai, no te mea kaore nga kai katoa i te hauora.
Parakuihi . He pai ki te kai i te miraka oatmeal, pea pea atu i te manga. Poaka pai ki te pararani witi. Ko te parakuihi ko te karaihe o te tipu tipu me te mint, te oregano, te linden, engari me te kore huka. Ko te tikanga, ko te parakuihi he 200 kcal anake, engari he tino makona.
Me tika te tunu ki a Kasha. Tangohia te parani witi pai, kohuatia i roto i te waiu i raro i te taupoki mo nga meneti e rua tekau, ka tapiritia he oatmeal me etahi atu poroporo me tetahi punetēpu hinu hinu. Te tihi me te tunu i te wera iti mo te hawhe haora. Kaore e taea e koe te huka i roto i te poaka.
Kaikai . Me kai te tunu i te hupa i runga i te heihei marama, te aporo me te karaihe o te compote me te kore huka. Hei tunu i te hupa, tohua te pihikete hupa heihei ki roto i te wai kohua me te tapiri i nga huawhenua tapatapahi: rīwai, te kāpeti, te kāreti, te pīni me te rite. Kohia nga huawhenua i te wa e rua tekau ma toru tekau meneti.
Kai hakari . Mo te kai, he pai te hua tipu me nga huawhenua, he huamata huawhenua ranei (kāreti, aporo, huka me te honi). Ka tunua nga pihi me nga kāreti ki te takai me te whakauru ki nga tihi me te honi. Mena kaore koe i te nui o te huamata, ka taea e koe te inu i te karaihe o te miraka miraka me te miraka miraka. Ko te rae e hiahia ana ki te inu i tetahi karaihe o tetahi wai huawhenua taiao, ko te pai rawa o te tihi.
I runga i taua kai ka taea e koe te tuku i te rua ki te ono kiromita i ia wiki. Engari nga mea katoa.
"Kai kiri"
Koinei tetahi o nga kai tino rongonui i Europi. E piri ana ki te maha o nga kotiro me te whetu ano hoki. Heoi, ka tukuna te kai ki te waahanga tino nui, na ki te mea he raruraru kei te hauora, ka pai ke ki te kore e pai.
He tino maatau te tahua kai :
Mane: Me inu koe i te rita o te waiu puta noa i te ra. Ka ahei ano hoki te inu i te tea matomato me te wai kohuke i nga rahinga iti. Ko taua kai ka awhina i to tinana ki te kai.
Rātū: I tenei ra ka whakaaetia ki te kai 200 karamu o te tihi iti-ngako me te inu i te wai kaore i te raihana. I raro i te kanga - panana me te karepe.
Wenerei: he tino uaua tenei ra, no te mea e whakaaetia ana ki te inu i te wai kohuke anake kaore i te kohia.
Rāpare: me kai e te kai i te rīwai e wha i te kakahu, ka inu i te 800 ml o te wai, haunga te panana me te karepe. Ka taea e koe te inu wai me te kore he here.
Rāmere: Me whakainu koe i te iti atu i te rua rita o te wai ka kai i nga aporo e rima.
Rāhoroi: kai i te ra katoa o te kai karepe (250 karamu) me te wai kore he huka-800 ml.
Rātapu: Ka taea e koe te inu anake i te wai kohuke horoi me te rita o te kefir.
Mena ka piri tonu koe ki tenei kai, kaore hoki koe e whakamahi i nga hua raihana, ka pau i te wiki ka ngaro te taumaha i te rima ki te whitu karaka. Engari kia maheni te ara o te kai - te whakarahi i nga kai ki te kai i nga waa iti. I muri i te mutunga o te kai ka tūtohu kia inu i te akoranga o nga maha.
Painga Kai
Kua whakaritea tenei kai mo nga ra tekau. Ko te tikanga o tena me kai koe i nga wahanga iti, i nga wahanga iti. Mena ka tika te whakamana, ka tekau nga ra, ka tata ki te wha kiromita. Ko te kai i whanaketia e nga kairangahau Finnish. Onesnozhnaya me te ngahau.
Rarangi tahua mo te mana whakawehenga :
Te ra kotahi:
Ko te parakuihi tuatahi: he maoa ma, he hua kotahi, he kapu tea me te kore huka;
Ko te tuarua o te parakuihi (e rua haora i muri mai): kotahi pear me te miraka kore-kore ma te huka;
Kohi (i roto i nga haora e toru): tetahi pihi kohua, 150 ml o hupa huawhenua, kotahi kūkamo hou he karaihe o te kohuke wai tonu;
Te parakuihi o te ahiahi (i te haora me te hawhe): kotahi pihikete me te karaihe o te miraka kore-kore utu;
Ko te kai tuatahi (e rua haora i muri mai): 100 goro o te kāreti me te kirīmi kawa, 100 go te otaota kohuatia;
Ko te tuarua o te tina (e rua haora i mua i te moenga): 100 g te tiihi iti me te kapu o te tea chamomile.
Rā rua:
Te parakuihi tuatahi: 200 g oatmeal i tunua ki te wai me te kapu kawhe kaore he huka;
Ko te tuarua o te parakuihi (i muri i nga haora e rua): 100 go te tiihi iti-ngako, ka tauhiuhia ki te matomato matomato tonu;
Te kai (i roto i nga haora e toru): 100 go te raihi kohua parauri, 150 go te hupa heihei me te pupuhi, 100 go te kai maoa maoa, me te karaihe o te wai kohuke kore wai;
Te parakuihi o te ahiahi (i roto i te haora me te hawhe): he tipu o te Borodino taro me te karaihe o te waiu miraka;
Ko te kai tuatahi (i te rua haora i muri mai): te tihi poaka me te 100 karamu o te huamata riki matomato me te rarihi me te hinu tote;
Ko te tuarua o te tina (e rua haora i mua i te moenga): 50 karamu o te tihi pakeke me te kapu o te tea chamomile.
Te Ra Tuatoru:
Te parakuihi tuatahi: nga hua paraihe, te pupuhi, te kapu otaota matomato ranei, me te kore huka;
Ko te tuarua parakuihi (e rua haora i muri mai): kotahi panana;
Kohi (i muri i nga haora e toru): 100 g te pilaf, 150 ml te hupa - te rīwai purapura me te harore me te kirīmi kawa, he karaihe o te wai kohuke kore-konumoana;
Te parakuihi o te ahiahi (i te haora me te hawhe): te pounamu me te 100 karamu o te tiihi;
Ko te kai tuatahi (i te rua haora i muri mai): e rua nga parani poroporo, 100 g o te huamata mai i te varenoyceklyk;
Ko te tuarua o te tina (e rua haora i mua i te moenga): 30 g pata kua ki tonu i te karaihe o te inu miraka.
I a koe e kite ana, he tino rerekē, he ngawari hoki o ia momo kai. Ka taea e ia kotiro te whiriwhiri i te mea e tino pai ana ia.