Engari ko nga rangahau maha me te roa o nga kairangahau o Amerika kua arahina e te tokomaha ki te whakaaro ko etahi o nga kai e tino whai hua ana ki te painga nui atu i era atu. Kua haere tonu enei rangahau mo te rua tekau nga tau, a, ko te nuinga o nga waahanga kaore i te whakaaro mo te nuinga o nga wahine.
Nga momona haumaru . Ko nga hua e tika ana kia karohia i te pai ake, ko enei ko nga mea kei roto i to waihanga he nui te nui o nga ngako. Ko tetahi tauira hei margarine. Mai i te paerewa paerewa o nga ngako i roto i te reira ka uru ki roto i te 70%. Engari kaua e tinihangatia e te meka ko aua margarines e he iti rawa te hawhe o te pauna o nga ngako ka kiia he haumaru. Ko te raruraru katoa ko te whakamahi i te ngako me te whakamahi i te ngako kia whakamahia ai te nuinga o nga margarines. Engari, ehara i te mea he kino anake ki te pai o to ahua, engari he mea tino kino hoki mo te hauora tangata katoa i te nuinga. Ka taea ano nga whakatau penei mo nga momona huawhenua. Ahakoa ko te nuinga o nga mema o te wahine ngoikore he mohio ki te whakaaro he tata te kai. Ka taea e nga hinu katoa o te huawhenua te hanga i te ahua o te kino kaore i te kino, engari i nga kararehe.
He mayonnaise tino kino . Mena he hiahia nui koe ki te mohio ki tetahi mea mai i nga hua ka taea e koe te pai ake, me tika koe ki te titiro ki to pouaka pouaka. I muri i te katoa, he nui te mayonnaise, ka taea e koe te korero he nui nui o te momona whakaheke, e, i te taha, aukati ia tatou i te tipu angiangi. Mehemea kahore he hua ka taea e koe te whakahaere tino. I muri i nga mea katoa, he mea ngawari ki te whakakapi i te kirīmi kawa kore-hinu, te miraka miraka. Ko te mahinga piquanti me te mea rerekē ka taea te waiho i te miraka mema me te whakawhitinga o te iti o te tipu, ano he pua nani.
Hua o te miraka . Tata ki nga wahine katoa e mohio ana ki nga hua tino whaihua o nga hua miraka. Engari kaore i te mohio katoa ratou kei te whiwhi ngako i etahi o ona hua. Tuatahi, he mea pai ki te mutu to aro ki tetahi o ratou - te pata. I muri i nga mea katoa, ko te momona o roto kei roto i te reira e tata ana ki te ahua 70%. Kaore te nuinga o te iwi e mohio ana ko te kirimini kawa ranei, ko te tiihi kaore ano kia pai mo o ratau ahua. Ahakoa e kore e tika te "ripeka" ki a raatau, engari he mea tino nui nga puna o te konupūmā e hiahiatia ana. Tuatahi, ki te hoko ia ratou, me whakarongo koe ki tetahi tohu o te ōwehenga ōrau o te ngako kei roto ia rātou. Ko te iti o te wahanga o te ngako ka waiho, ko te pai ake mo koe.
Tuhinga o mua . He pai ki te tohu i tetahi momo momo momo kai, e tino tarai ana i to mate taimaha. Kei roto i enei ko te momo momo o te tīhi noa. Koinei, ka rite te ahua o nga momo pakari o taua mea me te tipu, me te waahi ki a maatau, e kii ana ki te parakuihi, te tiihi riki, te nuinga o te waa ki te taro. Ki te marama he aha e tipu ai nga hua, ka taea e koe, ki te whai whakaaro koe ki te ngako o te tiihi, no te mea he nui te nui ki roto ia ratou. Ka taea te whakaaro i te ahua o te tiihi ka nui ake ranei. Ahakoa he mahinga noa, paku iti me te kai kai ka taea te mahi hei rereke tika.
Kai tika . Ka kitea te tino pai o nga momona i roto i nga hua kai e penei ana me te poaka me te pipi. Ahakoa e kore e taea e koe te hoko i enei hua kaore e taea. I muri i nga mea katoa, kei roto i roto ia ratou nga painga e tika ana mo te tinana hauora. Ko te mahinga tino pai, whai hua o te hua kai ka waiho ko te ihirangi kei roto i to kai kai heihei, me te ika ika. Me tohu ko nga ritenga o te nuinga o nga tāngata reka, me etahi maimoatanga me nga maimoatanga, ka tino nui ake i te pa o nga hua hauora, i te whakarite, ara me te kai me te ihirangi momona rawa. I muri i te katoa, ka iti iho nga ngako i roto ia ratou, a he nui nga kino, kino, me te kino rawa i roto ia ratou.
He kai nohopuku. I roto i nga potae iti, me whakamahi nga moni i roto i to kai kai i ia ra, i te mea kua oti te mahi i nga hua o te waahi ka oti te hanga, me te ravioli maroke, me te vareniki me nga mea pena. Ka awangawanga ano hoki ratou ki taau kaupapa ki te ngaro i te taimaha, a, mai i nga mea penei me nga hua e hua ai te nuinga. Ko tenei waahanga o te kai nohopuku me nga kaihoroi tere, te nuinga o nga tangata kei roto i te momo o te kai hauora. Ko nga painga i roto ia ratou he iti rawa atu i te kohinga o te witi. I muri i nga mea katoa, ka hangaia mai i te witi tukatuka. Kei roto i nga mea tino kino, nga warowaiha kino. A ko te nuinga o nga kai kei roto i te nuinga o te huka, o nga mea hangarau ranei.
Nga huawhenua tino nui-kalori . He mea pai kia mahara ko nga kai parai ka tino whakaarohia he hua e hua ana i te tipu o te ngako. Ko te rīwai te nuinga o te parai ko te rīwai, no te mea he mea nui tenei ki te pakaru i te pokohiwi me ona taha. A, i te nuinga o te mea, he pai ki a koe kia whakakore i te keehi kua tuhia e koe to ara ki te ngaro i te taimaha, he mea tino nui te huawhenua. Mo nga pire riki, kaore pea koe e kii. I muri i nga mea katoa, ka whakaarohia he tino nui, he tino kino nga rangatira o nga tinana e rua me nga taputapu matatini artificial.
Ko te moe mo te niho reka . Kei roto i enei ko nga momo tiakarete, te kirikiri, me te keke keke, nga keke. Ko te iti rawa o nga kalora he caramel, marshmallow, pastille, marmalade ranei. Ko te nuinga o nga wahine e noho ana ki a raua i raro i te pouri me te raruraru o te oranga. Engari, ka pai ake te whakarereke mo nga hua, me te ringaringa o nga nati.
Te waipiro me te houra . Ko enei inu ka taea te tino kino mo te ahua wahine me tana pai. Tiakina koe mai i nga karepe hua, no te mea kei te nui o te huakiki me te sucrose, me te tipu me te kawhe ranei ki te huka. Ko nga mea tino kino ano hoki he inu waipiro. I muri i nga mea katoa, he kino mo te koiora niho me te tinana katoa, no te mea he whai waahi ki te whakawhanake i te mate huka. A ko nga inu inu waipiro ehara i te kino anake, engari i tua atu i nga mea katoa e kaha ana ki te whawhai ki te hiahia nui.
Mema te taimaha me te noho humarie.