Mea nui! Ko te taiao reo taiao e pā ana ki te 20-30 dB. He haumaru tenei taumata mo to maatau rorohiko me nga wheako whakarongo. Ko te tangi ki runga ki te 80 dB o te waa-kaore i te kino, kaore he mea kino, engari ko te ahuatanga mo te megatanga ko te rarukore. Ko te taumata reo ngangau i roto i nga waahi pukumahi o Moscow me etahi atu pa nui o Rūhia ko te 90 dB, he nui atu i te raina whakaaetia.
Noise me te tinana
Mo te wa roa, kaore i tino whakahiatohia te kaha o te ngangau ki te tinana o te tangata. Mauruuru ki te maha o nga rangahau i puta mai he rereke, engari he kino rawa te painga. I tua atu i te mea ko te nui ake o nga reo ngangare he take o te materongo, te whakapouri o te mahi mahi, te herenga o te kukume, te whakanui i te kaha o te toto, e pa ana hoki i to tatou ahua ki a ratau. I raro i te mana o nga reo reo nui, ka kaha ake te mahi a te tangata: 70% o nga neuroses ka tipu ake i te ngangau. Ko te tangata kua mate te hinengaro. Kaore e mohio ana ki te whakaki i ana rauemi, ka whakahou ano ia ia ia ki te okioki whakaaro (reo irirangi, pouaka whakaata, rorohiko). Ko te hua o tenei, he kino te hinengaro hinengaro, ka kohikohi te riri me te tangata e wawahi ana i te tata, i raro, i nga tangata e tata ana.
Te whakawhiti hiko
I tenei ra he uaua ki te whakaaro i te ora me te kore taputapu hiko me nga waka a te iwi. Ko ratou te puna o te ngangau i roto i to tatou kainga, i te mahi me te ara ki reira.
Ko te waea pūkoro ko te "pest" tino nui mo to tatou tinana. I te toharite, ka korero tetahi tangata ma te waea waea mo te 100 meneti i ia marama. He nui rawa tenei ki te kino i te hinengaro me te tinana kia rite katoa. Parenga: kaua e neke atu i te 10 dB te rahi o te upoko o nga waea waea (ara, te rahi o te mowhiti, me te korero ki te kaitango kaore e nui ake i te toharite). Ki te kore, me te maha o nga karangatanga me nga whakawhitinga korero, ka taea e nga mate pukupuku te timata.
Mea nui!
E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao, ko te whakarongo ki te waiata puoro i roto i nga taringa taringa mo nga tau 1-2 ka taea te whakaiti i te paepae o te urutanga mai i te 20-30%, a he uaua ki te whakaora i te rongo.
Ngā taputapu tari. Ko nga kaimahi o te tari e pa ana ki te paanga o te tangi i roto i te 50-70 dB - he iti iho i enei waahanga i te waa e manakohia ana, engari e mau tonu ana te tangi. Ko te kaha o nga taputapu tari e kaha ana te whakararuraru i to tatou puna pukupuku. Ko te mutunga - te ngoikoretanga, te whara o te mate i te mutunga o te ra mahi. Te Whakaoho: Whakaritehia he okioki 15 meneti i nga haora e rua. I teie taime, a vaiiho i te piha i roto i te hoê vahi hau, a piri i to outou mata e ia haamani hau. Ma tenei ka whakaiti i te taumata o te mamae me te kaha ki te haere tonu i te mahi.
Ko te Metro he uaua tonu mo te tinana. I Moscow, ko te reo i etahi o nga teihana ka nui atu i nga paerewa whakaaetia, tae atu ki te 99 dB me te 104 dB. Ko te take tenei ka raruraru te nuinga i te raruraru me te raruraru i roto i te "taraiwa". Parenga: "Mawehe atu i te metro, haere 10 meneti i te taha o te huarahi, ka pupuhi hohonu, ka tere haere. Na hohoro tonu te tango atu i te tinana mai i te ahua o te raru.
I te ara! He maha nga kaihauturu nui i tuhia i te waiata puoro. Hei tauira, ko te "Geldberg Variations" a Bach i tuhia hei rongoā mo te moe.
Ko te kaituku MP3, me te waea, he mea nui mo te tini o nga tangata. Engari ko te whakarongo ki te waiata na roto i nga taringa kaore he kino. I te toharite, ko te rangatira o te kaituku mp3 he waiata kei te taumata 80 dB. Ka whakanui nga pouaka i te rita na tetahi atu 7-9 dB. Ko te tikanga ko te tupono ki te whakapiki i te turi he nui nga wa. Parenga: "Te whakaiti i te whakarongo ki te waiata mo te hawhe haora i te ra, kaore ano. Kaua te nui o te rōrahi e neke ake i te 8o dB. Kaore he painga kino o tenei puoro o te ngangau me te wiri ki te tinana o te tangata, ki te awhina whakarongo me te pūnaha taiao.
I te ara! He pehea te kaha o te kaha kino ki te ngangau, ka taea e koe te tirotiro ki o maina. Hei tauira, ko te tangi mai i te rererangi rererangi rererangi e pa ana ki te pi, ka ngaro te kaha ki te whakatere. Ko te puoro ano e patu ana i nga torongai o te pi.
Hei whakarongo ki te wahangu
Hei whakaiti i te painga kino o te taone o te taone, he mea tika ki te whakahaere i nga "waahi o te noho puku" me nga ra whakato. Ko te whakaora i te tinana me te whakaki i nga kaha kaha ka awhina i to maatau tohutohu.
Te ata noho pai
Mahalo, ko e taha 'o e ngaahi tafa'aki mahu'inga tahá. 10 meneti i te ra "whakaaroaro" o te noho puku ka awhina i a koe ki te whakakore atu i nga mahi whakahihi. Pehea te mahi: Nga waea, TV, rauropi, rorohiko. He meneti torutoru kaore koe mo tetahi. He wahangu anake me koe. Ko te mea, mo te wa i te ata noho me te waimarie katoa, ka timata te tinana ki te whakaora wawe. Ko nga repo o te roro kei te parakore, he pai te ngakau o te ngakau, he pai te hinengaro. Mea Nui: Ngana kia kitea he wa mo tenei whakangungu. Me waiho tetahi o nga tikanga whai hua.
Waiho i te TV
Ko te nuinga o tatou kei te whakamahi i te meka ko te TV he ahua o te papamuri mo etahi atu taumahi. Ka waiho he hapa pera me te mate. Ko te reo mai i te TV e kukume ana ia tatou i te korero, i te mahi mahi whare me te kai. Me pehea te mahi: Tahurihia te TV mo te ra katoa, me te huri i te waa noa he mea tino nui te tuku, he kiriata pai ranei. Ko te toenga o te wa ka "whakapaipai" te TV i te ruma i roto i te noho tahua. A, no te mea ka mutu te ngangare kore, ka taea ki te mahi i nga mea tino nui. He mea nui: Whakariteritea nga tirohanga a te whānau, e kore e neke ake i te rua haora. Ko reira ka hiahiatia kia noho puku, kia korero noa ranei mo tetahi mea i runga i te kapu tea.
Ngā taonga taiao
He pai rawa te raukati anti-stress. A ka awhinatia e ratou te tino waatea. Me pehea te mahi: I roto i te taiao, ka pai ake te whakaora o to rorohiko. I kitea e nga kaimetaiao mai i Te Whare Wānanga Hinengaro o Ahitereiria kei ia ahuatanga o te taiao tona ake āhuatanga. Hei tauira, he uaua o te ua, ko te wairere e arai ana i te huru, a, he manuhiri te waiata manu. Mea Nui: I te taiao, ako ki te koa ki nga mea e hoatu ana ki a koe. I roto i te nuinga, te ata noho, te noho humarie, te pacification. I muri i te katoa, i roto i te pa nui he mea raruru.
Te whiriwhiringa o nga hanganga
He waahanga nui tenei o te whakahaere o te ngangau. Ko te whiriwhiri i te puoro, me whakaaro koe mo nga mea e hiahiatia ana e koe, engari me pehea te paanga o to tinana. He pai te waiata puoro mo te whakangahau. Me pehea te mahi: Ko te rangahau hou, tetahi o nga kaiwhakaako matua i roto i te wahanga waiata me te whakaora i te ao, kua whakaatuhia i raro i te awe o te kaha o te puoro waiata puoro me te tinana ano e kaha ana. Mea Nui: Kaua e nui atu i te rōrahi! Ahakoa ko te waiata tino pai me te marino i te nui o te 10% ka taea te arahi.