Ko te tinana o te wahine pakeke i roto i te toharite e 225 karamu o te pāhare pāporo (he 10% iti iho tenei i roto i te tinana tane). Ko te hiahia o te tangata mo te waiora he 2 ki te 4 karamu. Ina kaha te kaha o te tinana, me whiwhi te tinana i te 5 karamu o tenei miihini i ia ra. He tino pai ki te whakarato i te nui o te pāhare pāporo i te whakapaunga o te kai i nga hua kai konupora.
He aha i tino whaihua ai nga hua o te kohua mo nga tangata e kaha ana ki te uru ki te ahurea me te hākinakina? Ko te mea i te wa e mahi ana i nga waahanga tinana i te wa e whakangungu ana, kua piki haere te kawenga i runga i te papatipu cardiovascular. Ko te pāhare pāporo he tika te whakahaere i tenei pūnaha o te tinana o te tangata, i te whakarite i te kaha o te toto me te manawa o te ngakau. I tua atu, ka whai wāhi te pāhare ki nga tukanga o te wehenga o te uaua me te whakamohoatanga, e whakarite ana i te waahanga o te pupuhi i roto i te kiri o te nerve, e whakarite ana i te tohatoha o te wai i roto i te tinana. Mena ka utua e koe te waahi ki te whakarite i nga hua o te konupora, ko nga tukanga physiological katoa kua whakahuatia ake i roto i te tinana o te whakangungu ka haere tonu i te taumata e hiahiatia ana. Ka taea hoki e te pāhare pāporo te aukati i te patu, te whakaiti i te ngoikoretanga, me te manawanui.
He aha nga kai nui o te konupuku e kaihia ana kia kore ai te hapa o tenei huanga? Kei te kitea te nui o te pāhare pāporo i roto i te maha o nga tipu. Hei tauira, ko te kai i te kai rongoa rongonui me te waatea kei te rīwai te nui o te 500 karamu i ia ra e tino whakarato ana i te hiahia o te tangata mo tenei kaupapa. Engari, kia maharatia ko te nui o te kohi o te rīwai e arai ana i te ahua o te "pauna hou" na te nui o te hika i roto. Ko etahi atu hua o te konumohu he huawhenua maroke, he karepe maroke, he apricots, he pini, he cherries. Kei te kitea te nui o te pāhare pāporo i roto i te karepe, te pauna, te zucchini, te fuamelie pango, te paukena, te oatmeal. Ka kitea etahi ihirangi pāhare pāporo i te taro, i te kai, i te ika, i te pata, i te miraka me nga hua miraka.
Ko te iti o tenei huānga i roto i te tinana e arai ana i te ngoikore o te toto, te arrhythmia, te nui o te taumata cholesterol i roto i te toto, te ngoikore o te ngoikoretanga, te ngoikore o te wheua, te mahi tahua tawhito, te hiamoe me te pouri. Ma enei pathotanga, ko te whakangungu ano he mea mate ki te hauora. Ki te tango i nga tohu o runga ake ka whakamahia noa te whakauru ki te kai i nga kai e tika ana, engari e tohu ana hoki i te kai o nga raau taewhenua motuhake. Ko nga tikanga pathological ka puta ma te whakamahi i nga taiota (he maha nga kaitakaro hara e hara ana kia tere te whakaiti i te taimaha o te tinana, ka uru atu ki te waahanga e hiahiatia ana mo te kore o te makuku) me etahi raau taero (me etahi o nga homoni o te pene). Ko te wera nui, ka puta mai i roto i te tangata i te wa e mahi ana i nga mahi a te tinana i te wa e whakangungu ana, tae atu ki te mate pukupuku, me te ruaki hoki, kaore he purapura i roto i te tinana. I roto i enei take, ki te whakaora i te pauna o tenei huānga, kaore e taea e tetahi te mahi me te kore whakamahi i nga hua o te konutai.
Ko te paku pāhare pāporo, ahakoa te nui o te kai o nga kai o te pāhare pāporo, he mea tupato, no te mea kua tere te neke atu o te nui o tenei huānga mai i te tinana ki te urine. Heoi, kaore he ngoikoretanga o te ngohe whaiaroaroo o te huinga o te pungarehu, o te kohanga taiao ranei, ka taea e te kai me nga hua o te konupuku te aukati i te hinengaro, te piki ake o te urination, te whakaoho me te pallor. I roto i enei take, he mea tika te korero a te taote.
Ka taea e te konupora te whakakore i nga hua kino o te konutai nui i roto i te tinana. Na reira, ko te kai o te pāhare kai me te whakawhitinga tawhito, me nga mate rewharewha me nga mate pukupuku me tino hua te hua o te huawhenua, kaore i te kararehe. Hei tauira, i roto i te rīwai te ihirangi pāhare pāporo e rua tekau nga wa nui ake i te konutai, me te waiu - e toru nga wa anake.
I a tatou e kite ana, ko te nui o nga hua kai o te konupora hei pupuri i te kaha hauora me te kaha o te mahi a te tangata he mea tino nui rawa.