I mua, kaore i pai, ko te yoga anake. Na te mea he maere ake te whiriwhiri i tetahi akoranga.
Pirates.
I te timatanga, i hangaia te komiti Pilates ki te rongoa i nga tini mate o te hiku, te matemate, nga hua o nga patunga. Na ka horapa atu a Pirates puta noa i te ao puta noa i nga pokapū whakaora.
Ko te korero nui, ko nga Pirates he huinga o nga momo waaaka rerekē. Ka akohia nga kaitohutohu ki te arotahi me te whakahaere io ratou tinana, te manawahu, te kaupapa.
Ko te kaiwhakawhanake o tenei pūnaha, a Josie Pilates, ko te pokapū o te kaha o te tangata kei roto i te rohe o te rohe o te rohe, kei reira nga wehenga rerekē e honohono ana. Ko te tikanga, kei te tata tenei korero ki nga mea e whakaakohia ana e te yoga me te hunga e mahi ana, e mohio ana ki te hinengaro o nga Pirates.
He mea rerekë tenei i roto i tenei pünaha e whakahaerehia ana te nuinga o nga mahi i roto i te waahi whakapae. Ka tamata nga kaiarahi ki te whakamahi i nga uaua iti nei e whai mana ana ki te hanga i te whakaahua me te kore e uru ki te ao me nga whakangungu. Ko te tere o te mahi kaore i teitei, na te mea ka taea e nga kaihuri wawe te whakaheke i nga nekehanga, a he mea tika tenei ki te whakatutuki i te hua.
Ko te whakaoho i roto i nga Pilates he mahi motuhake. Ka ako nga akonga o tenei ao ki te whakapoke i te tinana ki te oxygen, ka whakapoke i nga whekau o roto.
He rereke nga Pilates. He mahinga me nga pōro, i roto i te wai, te mana. Engari me tenei momo rereke, kua tata te whakakore i te kino o te whara.
Koinei te kaupapa pai mo te hunga e kore e pai ana ki nga hākinakina kaha. Ma te iti o te kaha o te mahi, ka taea e koe te ahua pai, nga uaua kaha, te hauora hauora, te mahi pai. Engari he mea tino nui nga Pilates mo te hunga e mahi ana. Ka taea te whakamahi hei okiokinga i muri i nga mahi kaha ki te whakapakari, ki te whakakore i te hiku.
Tuhinga.
Ko te hōtaka isotonic he matatini ano hoki o nga kaupapa hauora rereke, penei ano ko Pilates. Ko tenei punaha hoki e whai ana ki te whakaora me te whakatutuki i te tere tere. Ko te tino aro nui o te waitohu e whakawhiti ana. Ko te huinga o nga rereketanga rereke e taea ai e koe te kawe mai i nga uaua ngoikore, me nga hononga ki roto ki te puu. Ko te kaupapa o tenei pūnaha i roto i te whakawhanaketanga pūtaiao, na reira he mea tika ki te korero ko te whakaotinga tino whakaora i te tinana.
I te wa e whakangungu ana te tinana, ka pangia e te tinana tetahi raruraru, e whai ana ki te tuku i nga homoni, e whakaoho ana i te wera o te ngako. I te wa ano, he tino ngawari te hōtaka, me te pai hoki mo te hunga e mate ana i nga mate pukupuku.
He hōtaka motuhake motuhake e kiia nei ko te peara. He waahi me te haurua tenei waahanga, e hāngai ana ki te whakapai ake i te hauora. Ka mahi nga Izokhels i te hiku, te whakatika i te vertebrae me nga whekau o roto. Ko etahi atu kaupapa-haumaru ka tuku koe ki te whakapakari i te press,
He mea nui ano i roto i nga akomanga ki te whakahaere i o ratou nekehanga, ki te titiro i te moe me te kai kairangi, hei whakahaere i te tangohanga o te wai, engari ka tino hua tenei.
Body - Ballet.
Ko te tinana-ballet he pünaha e ähei ai te tokomaha o te iwi ki te kite i te moe taiohi tawhito, me te mea he pallerinas. Ka taea tenei ko tetahi atu wahi o Pirates, me tetahi huringa rereke o nga karaehe. Kua wehewehea nga akomanga ki te kaha me te paarua, ka wehewehea i waenganui ia ratou. Tuatahi, ka hiahiatia nga hoia katoa, me te whakangungu i te taputapu miihini. Ma te awhina o te tinana, he maha nga wahine, tae noa ki nga momo tino ataahua, ka whai kiko pai, he pou, he uaua hauora, he ahuareka pai.
Ehara i te mea ko tenei pūnaha te ngaro o te taimaha, engari i te whakapai ake i te tinana.
E wātea ana enei mahi katoa ki te katoa, ahakoa te ahua o te oranga tinana. Ko te mea tino nui, he pai katoa mo nga tangata e mate ana i nga mate maha, e taea ai te rongoa i tetahi huarahi ngawari me te ahuareka.