A, ki te ngaro tetahi o ratou, kaore e taea e te rorohiko te tiaki i te mate ka mate te tamaiti. Ko nga huaora, nga kohuke, nga paowa, nga momona me nga warowaiwa he mea tika hoki mo te tamaiti no te mea kei roto i te waahanga kaha o te whakawhanaketanga tinana me te hinengaro. A e tika ana mo te mahinga o enei tukanga. Na reira, kaua e tuku i te pēpi i ia ra nga hua taua (ara nga mea whai hua). Mehemea he rerekē te kai a te pēpi, ka riro i te tamaiti nga matūkai e tika ana. I roto ia ratou:
Iron
Ko te Iron he wahi o te hemoglobin. Na te hemoglobin "e kawe" te hāora i roto i to tinana. Mena kaore i te nui, ka ngaro o maatauranga me o taatau. He hypoxia me te anemia. Mena kaore he rino o te tinana o te tamaiti, kaore nga waahanga e hiahiatia ana e uru ki roto i nga tinana o te tinana. Ki te nui o tenei pihikete, hoatu ki a ia he kai, tae atu ki te kikokiko whero, he nui rawa te rino, te ika, te hine, te pini, te broccoli, te pungarehu, nga hua maroke, te pahiri, te parakihi me te rētihi. Ko te Iron ka pai ki te whakauru ki te huaora C. Na, he mea tino nui ki te hono tika i nga hua. Hei tauira, mahi i nga riu kai me te huamata o nga huawhenua hou, he mea pai ki te wai rēmana hou.
Tote
He mea nui te tote mo te mahi tika o te pūnaha taraiwa. Ma tona awhina i hangaia i roto i te tinana. Ka whai wāhi hoki a Zinc ki te whanaketanga o te wheua, te makawe me te kiri kiri hauora. Waihoki, he mea tika mo te whakaora tere o nga patunga, te hanganga o te toto toto me te hinengaro o te ngakau. I tona waahi, i tana waahi ranei i te tamaiti, ka raruraru pea te mate, he maha ona mate. Kei te kitea i te paukena, i te aramona, i te nati, i te kai, i te ika, i nga piriti (ina koa i te buckwheat), te waiu, nga huawhenua, me nga hua heihei.
Koroka
Ko te mahi o te konupūmā mo te tinana o te tamaiti e tipu ana, e kore e taea te kaha ake. Ko te hiahia mo tenei kaupapa i roto i nga tamariki i raro iho i te rima tau ko 800 mg, ia ra. Ko te 99% o te konupūmā kei te whakatipuhia i roto i nga wheua tipu o te pēpi, me te 1% anake i roto i te toto me nga kiri ngohengohe. Ki te whakakī i nga taonga o te konupūmā i roto i te tinana o te pēpi, hoatu ki a ia he hua miraka, he parakihi, he pāhiri, he kai, he ate ika, he kāpeti, he herewi, he currants. Whakamātauria ki te tiki i enei hua i nga wa katoa ka taea i roto i te peihana o te tamaiti.
Magnesium
Me te kore o tenei taonga o te kohuke i roto i te tinana, he iti iho te mate o te mate, nga tukanga inflammatory i runga i te kiri. Ano hoki, ko te konupora he mea tika mo te hanganga o te kikokiko wheua, whai wāhi ki te whakauru, ka pa ki te mahi o te ngakau. Ko te konupora he mea tika mo te mahi noa o te pünaha taiao. Ko nga puna o te konupora he purapura (pata, te witi, te rai, te parei, te rai).
Te pāhare pāporo
He mea nui ki te whakauru wai-tote, e pupuri ana i te hanganga tonu o nga wai koiora i roto i te tinana. He nui te waiwai o Kali i roto i te riki, rīwai (rawa te tunu), te kāpeti, te kāreti, te kuihi, te karepe, te piki, te apricots maroke.
Waehau
Ko tenei mea koiora he mea tika mo te tamaiti mo te tipu me te whakawhanaketanga o te kikokiko wheua. Ka whai wāhi atu ki nga tukanga o te konupora me te momona o te hinu. Kei roto i te huka huawhenua, te kai, te ika, te tiihi, te oatmeal me te miraka buckwheat, nga remu.
Mahuru
Ki te kore tenei kohuke, kaore e taea te whakaputa o te patu. Ka kitea te Selenium i roto i te tunu i te paraoa paoa, i te tipu, i te aniana te karika, i te ate. Engari mo te haumaru o te tihana, ko te huaora E hiahiatia ana. Ko ona puna he nati, he aramona, he hinu huawhenua.
Huaora A
He mea tino nui tenei huaora mo te pūnaha hauora, mai i te mea ka whakanui ake te kaha o te ope o te tinana i roto i te pakanga ki nga kaitautoko rereke. Waihoki, ka tiakina e te huaora A ki nga tumuaki koreutu o te remu kaiakiko - te "tari matua" o te rauropi mate. He mea nui te Huaora A mo te tirohanga matatau. Kei roto i te ate (he ika me te pīti) te huaora, te pata, te pata, te kāreti, te paukena, te pāhiri, te pepa whero, te tōmato, te rēmana, te raporo, te pītara. Engari kia mahara ko te huaora A e pa ana ki nga huaora momona. Na reira, ko nga kai katoa e whai ana i te huaora A me, kia taea, ka pau ki te hinu huawhenua.
Huaora C
Ka whai wāhi ia ki te maha o nga tukanga hira o te tinana, te whakahohe i nga momo hauora, nga homoni, te whakarahi i te awhina ki nga mate maha, te whakaiti i te ngoikoretanga o te tinana. Kei te whai hua te Huaora C i te tihi mohoao me te chokeberry pango, te rōpere, te here, te here, te fuamelie, te riki, te rarihi, te pāhiri, te sauerkraut, te rēmana.
Huaora o te rōpū B
Te whakarite i te mahi a te pūnaha pupuhi, te whakapai ake i te tuku i nga hiahia me te mohiotanga o te taana (he mea tika mo nga tamariki me nga tamariki he nui te kaha o te hinengaro). Ko te Huaora B12 te whakanui ake i te koiora i nga kamera i roto i te hauora nui me te hauora, ka whakanui i te mate. Mena kaore tenei momo huaora kaore i te tinana, a, ki te tupu nga raruraru me tana tipu, ka puta he anemia nui. Ko te hua tenei - te paraoa o te kai, te kahakaha, te ngoikore roa, te mamae, te pouri, te moemoea, te taangata me etahi atu mate. Ko te Huaora B12 kei roto: i roto i te pīti ate, te pīni tahua, te ngakau, te pupuhi, te hua manu, te hupa, te tīhi, te miraka.
Nga paturopi taiao
Ka whakakore ratou i te whanaketanga o te huakita pathogenic me te whakapakari i te mate. Ko nga āhuatanga antibacterial kaha he honi (me te kotakota me te waa). Engari kia mahara, ko te kai reka tenei he mate hauora kaha, me tino whakauru ki te kai a te pēpi, timata mai i nga potae iti rawa. He mea tika hoki ki te tuku i te riki me te karika ki te kongakonga (engari he iti noa iho, no te mea ka taea e enei kai nga raruraru kapi). Tāpirihia te aniana me te karika i roto i nga huamata, nga riu huawhenua. A, me nga tohu nui o te tamaiti makariri, ka hoatu ki a ia he tipu o te honi me te riki. Whakaranuhia te wai riki me te honi wai i roto i te tauwehenga 1: 1. Homai ki te pëpi tënei tirikara purapura 3-4 ngä wä i te ra mo te 1 tīpune (mo te karapuza he pakeke atu i te tau).
Tuhinga o Omega-3
Whakamahia te hanga o te irapiro me te whakapakari i nga kiriuhi mucous (te korokoro, te ihu, te rama). Ko nga waikawa Omega-3 e rongoa ana i roto i te ika, te hinu oriwa. E 1-2 nga wa i te wiki e tuku ana i nga riu mai i te moana me te ika ika.
Te muka
Ka whakatairanga i te mahi o nga whekau, ka whakatau i tana microflora, ka tango i nga angamaro o te tinana, he painga pai ki te mahi o te ate. Hei whakarite kia nui te muka o te pëpi, kia mohio kei te noho nga kai e whai ake nei i roto i te raumati o nga kongakonga: nga huawhenua me nga hua hou, he momo kai, he paoa mai i te paraoa paraoa, te taro me te pararani.
Nga potae
Ko enei huakita whai hua ka puta i roto i te kopu ki te pakanga ki nga pathogens: ka tarai i te whakawhitinga o nga pepeke kino, te whakapakari i te mate, te whai wāhi ki te whakaputa huaora (B12, waikawa pakihi), me te tukanga otaota. Me tango i te waahi maimoatanga me nga antibiotic, ka ngoikore te tinana o te tamaiti. Kei roto i te miraka, te miraka, te narina, te waiu miraka miraka
Nga tawhito
He whenua whai hua mo nga huakita whai hua. Ko te tino mahinga o nga pirupiri ko to ratou kaha ki te whakauru ki roto ki te kopu nui me te whakapataritari i te tipu o te microflora o te intestinal whai hua i reira. Kei roto i nga panana, i te tipareka, i te aniana, i te maha o nga hua me te waiu miraka (i roto i te 100 rita - 2 karamu o te rongoā).