Tikanga me nga ahuatanga o nga waahi whakangungu
I te whakangungu waahi, e rua nga momo poraka. He pai tetahi - te waahanga o te mahi, te kai i te kaha o te uaua. Ko te tuarua ko te wa whakaora, i reira ka whakahokia mai nga rauemi kaha o te tinana e te huri o nga momona me nga warowaihā. A, no te rereke o nga kawana, he mea tino nui te mahi a te tangata, na, ka roa ana te tere o tana tere, a ka ara ake ano, me era atu. Ka tautuhia e nga tohunga ko te whakangungu o te waahi kaore i te pai ake i te tere o te rere, he painga te painga ki te rorohiko cardiovascular ka taea ai e koe te mahi i nga uaua o te toenga i roto i te tikanga ngawari.
Ka taea te whakakī i ia wahanga o tenei mahi i roto i nga huarahi rereke-ko nga mea katoa e pa ana ki nga whainga e whai ana koe, me nga hiahiatanga whaiaro mo te hākinakina. Hei tauira, me te waahi kaha, ka taea e koe te rere, te peke i runga i te rori, te peke peke, te mahi i runga i te taahiraa, te tii i te pahikara tuuturu, te kanikani kaha, te taatai i te taha o te puna, me etahi atu. A, i te wa o te whakahoutanga, ka kaha nga ope, ka taea e koe te uru atu ki nga whakaeke, ki te piripiri, ki te noho maatauranga, ki te papa-tinana ranei, ki te whakamahi i nga puoro, te hurihuri i nga tapene, me era atu. I muri i te akomanga, me noho pai koe me te tīmata anō.
He aha nga painga o te whakangungu waahi?
Ko te painga o tenei momo whakangungu, engari mo te kaha nui, ko te nuinga kaore e whakamahia te tinana ki etahi mahi takitahi, ko te tikanga ko te whakarato i te kawenga katoa ki te tinana katoa. I roto i etahi atu mea, ka whakanui te whakangungu i te tukanga whakangungu, ka kaha te tangata, ka taea e ia te tahu i te nui o nga kilokiro.
I te wa o te whakangungu i te waahi, he tangata noa, he wehewehe mai i tetahi kaitono ngaio e whakahaerehia ana e tetahi kaiwhakangungu, me mahi i nga wahanga 5 ki te 10 i ia momo kawenga. Ko te tikanga o te waahanga o te tangata, ka taea te karanga i nga wa katoa, engari ko te mea nui ko te waahi tuatahi o te wahanga kaha he poto ake i te whakaora, i te wa e taea ai te whakakii i nga uaua ki te hauora, ka hoki te rerenga o te hinengaro ki te taangata, ka pakaru te waikawa lactic i roto i nga uaua. Ko te wa roa o te waahi kaha ka kaha ake te piki, me te poto i te wa whakaora.
I te wa e heke mai nei, ka taea te whakarereketanga tere ki nga wa roa i te waa mahi me nga wa poto whakaora, ka taea i te nuinga o te waa te mahi me te kaha nui.
Ko te whakangungu o te waahi he tino pai mo te tangata e hiahia ana ki te whakatutuki i te painga o te painga i roto i te wa poto - ki te whakapumau i to tinana, ki te maka atu ranei i te taimaha nui.
Engari, ehara i te mea mo nga akoranga tuuturu, ko te whiriwhiri pai rawa atu - e wha wiki o nga waahi whakangungu, me te nui o te whakangungu rite tonu.
Te whakangungu wairangi me nga waahi
Ki nga ahuatanga o te whakangungu tinana, ka taea e koe te whakauru i tetahi tuanuitanga whai hua. E whakapono ana nga tohunga rongonui ko tetahi o nga whakawhanaketanga hou o te whakangungu wairangi. Ka taea te whakanui ake i te aukati o te tinana ki nga mea o waho, te whakatupato i te koroheketanga, te piki ake o te reo. Ko te tikanga, kaore he whakawhitinga awhina, kaore e kiia he rongoa hauora me te doping, ka taea e nga kaitakaro te mahi i mua i te timatanga o nga whakataetae ki te whakanui ake i te manawanui.
Ko te tino urupare o enei mahi, e kiia nei ko te rongoā rongoa hauora, ko te mea kei te whakaekea te tangata ki te whakakore i te hauora o te hauora e pā ana ki te ihirangi o te konupora, rite tonu ki te hau maunga, a, ko te tikanga, ko te tikanga mo ia.
I roto i te tangata, i runga i te urupare ki te panoni i te kukume o te oxygen i te rangi e noho ana i roto, he rereke kei roto i te huarahi pai ake i roto i te hauora o te mate pukupuku, o te rewharewha, me te taiao. I te wahanga o te hauora poto poto, ka whakaongaonga i nga hanganga tiaki, ka whakaheke i nga uaua maeneene, me te whakapai ake i te microcirculation o te toto - he painga enei katoa.
Ko te huringa o te whakangungu e taunakitia ana i te aroaro o nga mate tahumaero - me te mate pukupuku, te bronchitis, te pyelonephritis, te cystitis, te mate mate pukupuku, te mate huka me te maha atu o nga mate. Ka awhina tenei i nga wahine i te wa e tohatoha ai te paheketanga o te tangata, ka puta te mate o te mate cimacteric, a, i roto i nga tangata ka hoki mai i nga mahi taiao. I to tatou wa, ko te mea tino paanui ko te hiamoe, te nui, te pouri - ka taea enei mea katoa ki te whakatauira i te whakangungu whakapae hypoxic. I roto i te tarai kirihou, ka whakamahia tenei tikanga hei whakaiti i te aho o te hinengaro me te mamae, te whakatere i te whakaora, me te whakaiti i te raruraru o muri mai i te waahanga. I tua atu, ka awhina te akoranga ki te whakaiti i te tauhohenga mate mate, te whakaora i te eczema, te psoriasis me te haki ki nga tangata o nga tau.
Ko tetahi o nga akoranga mo te ārai, i te toharite, ka taea te 10, me te 20 nga tukanga, me te maimoatanga he roa rawa, engari me tiaki anake e nga tohunga tohunga.
Kia tae noa ki te wa nei, he tino utu nga taputapu ngaio, na ko nga maimoatanga hauora motuhake anake i whakahaerehia. Heoi, ki tenei ra, ka whakawhanakehia nga waihanga o te momo hou, ka taea te whakamahi i te kainga. Ko te utu mo ratou e tata ana ki te kotahi mano taara - kaore e hiahiatia ana e ratou. ratonga me te ngawari ki te whakamahi.