He aha te mea kino? Tuatahi, he uaua rereke. Ko te hunga e hiahia ana koe ki te mahi ki a koe i te ra katoa, he maha pea nga wa e nui ake ai te "whiwhi" i nga uaua rereke o nga pito o raro. Ko te ngoikore o nga uaua e arai ana i te ngoikore o to ratou kaha i runga i nga taiepa o nga oko. Kei te toto te toto, kei te piki te pihi i runga i nga waa, a, na te mea ka puta ke te ahua o nga uaua ohorere i te ahua o nga tipu o te waahanga.
Tuarua, he mate tahi. Ko te tuuturu o te tinana e whakarato ana i te kawenga nui atu ki nga hononga, na te mea ka whanake he osteoarthritis, he mea kei te haere tonu te ahunga whakamua.
He tūponotanga nui o te mate i nga kaihoko, nga kaiako, me nga kotiro.
Te parekura
- Tuhinga o mua. Ko tana tukunga he kawenga nui ki nga oko me nga hononga.
- Te whakanui i te kai me te ika me te kaimoana. Koinei te kai e whai hua ana i roto i nga purapura, e maamaa ana e te tinana. Ko te parahi, kei roto i nga miihini, te pounamu me te taone moana, ka kaha nga oko.
- Kai ana i te chokeberry pango me te rēmana. E rua nga hua nei he kaha ahurei ki te whakakore i te reta o te waewae, na te huaora P i roto i aua mea.
- Te inu i te moa i te cranberries me te cranberries. Kei roto ko nga mea rite ki te aspirin e taea ai te whakaheke i te toto me te aukati i te hanganga o nga pakaru toto.
- Te whakamahi o te miraka miraka miraka. I te taha o nga huawhenua me nga hua, ka mahi ratou i nga hua o te mate.
He aha te mea kino? Ko te ngoikoretanga o te tinana e arai ana ki te whakawhanaketanga o te whakaheke toto me te atherosclerosis, te ahua o te papiri.
Ko nga mema o nga mahi korenga e mamae ana: nga kaitarai, nga tangata i roto i nga tūranga rangatira, nga kaimahi o nga tari.
Te parekura
- Te whakakapi i te kai huawhenua ngako. I roto i te kuihi, te pata, nga hua heihei, te kirīmi kawa me te tīhi kei roto i te nui o te cholesterol, e kino ana ki te pūnaha mate pukupuku, na reira kaore i te tūtohutia kia tukino i a raatau. I roto i nga kai tipu, he wera nui, e whakaongaonga ana i te mahi a te tohanga me te aukati i te papiri.
- Te whakamahi i te hinu huawhenua kore i te kai. Ka awhina i te whakakore i te tohu tohu cholesterol.
- Whakataki ki te kai o te remu, hua me nga huawhenua mata. Kei roto i te maha o nga antioxidants, ara ko te whanariki, ka taea te whakakore i nga radicals korekore e hua ai i te atherosclerosis.
- Kai ana i te harani. Ma te ahua maemae, ma te ahua o te kai me te raihi tunu, ka whakapai ake ano tenei hua i te mahi a te whekau.
He aha te mea kino? He pono, he pawera. Ko nga tangata e whakapuaki ana i ta ratou mahi ki nga mea kino me te waikura, ka kohikohi tonu i enei paraoa katoa i roto i to tinana.
Ko te tino painga ki te paowa i nga tangata ko nga mahi e penei ana me te kaitoi, te kaimati, te kaimori, te kapekepeke.
Te parekura
- Te whakamahinga o te moana me te beets. Ko enei hua e whai ana i te taonga ahurei o te tango i nga toxins kino mai i te tinana, te whakaheke ranei i aua mea.
- Kohuatia rīwai ki te kiri. Koinei, ko te maaka me te muka i roto i te reira ka taea te tango i nga kainoho kino ki te mate pukupuku.
He aha te mea kino? Te whakapau kaha. Ko te hunga e mahi tahi ana ki te kawenga nui, te mamae tonu, te raruraru, ka tino paheke i to ratau puuroro kaore hoki e taka ki te pouri.
Kei roto i enei mahinga: nga kaiwhakahaere, nga kaitohutohu, nga kaiwhakahaere o nga momo waka mo te kawe waka.
Te parekura
- Ko te whakamahinga o nga kai e whai hua ana i roto i te hauropi, te huaora C me te rōpū B. Ko te ika taonga me te kaimoana o te pauna e whai hua ana ki te whakapakari i te puna pukupuku me te tautoko i nga mahi o te ngakau.
- Tuhinga o mua. Ko tenei mahi kino ka whakapoke i te whai hua o te mahi o te huaora.
He aha te mea kino? Whakarongo rongo. Ko nga hua o te tangi i nga wa katoa he kino te kino ki nga wheako whakarongo. Ka nui te nui o te tangi, engari me te awhina i tetahi kai, kaore e taea te whakaiti i te kino o te materongo, engari ka whakapai ake i te rongo mo te rua o nga decibels.
Te parekura
- Te whakaiti i te tangohanga o nga ngako kararehe, me te whakaheke i te cholesterol, ka uru ki te whakaheke i te ngaro o te rongo.
- Te whakaiti i te whakamahinga o te tote ki te kai. I te kore e pa ki nga hua paraoa me nga waipuke, te mayonnaise me te ketchup, te kai heihei, me te tika te tote, ka tino whakapai ake i to maatau i tenei raruraru.
- Ko te whakakore i te kai o nga hua o te kawhe, ko te tea, tetahi tiakarete, koko, me te kawhe.
- Te whakakore i te waipiro. Ko nga inu wera, ahakoa he uaina, he pia, he waipiro iti-waipiro ranei, he painga kino ki nga moemoeka hopu.
He aha te mea kino? Ko nga tangata e mahi tika ana ki a ratau me te heu tonu o te kanohi, he maha nga wa ka nui atu i era atu, ka raru ki te wehewehe ki a ia, ki te kino rawa ranei te ahua o tena.
Ko nga mahi pera: ko te kaitohutohu, ko te kaitarai, ko te kaiako, ko te kaiwhakamahi PC.
Te parekura
- Ko te kohi o nga hua me nga huawhenua he whero me te karaka. Ko nga hua o tenei awhe tae ko te huaora nui nui A. Engari, na te mea ka kaha te mate whaiaro i te tinana, ka pau te huaora A me nga momona taiao. Ki nga hua-hinu kei roto ko te kirīmi kawa, te pata, tetahi hua miraka-miraka.
- Te whakanui i te kai me te rino. Mai i tona nui i roto i te tinana e tika ana i te taiao ataata. Ko nga hua o te rino-ko: ko te kararehe, ko te kiore, ko te poaka. I roto i tenei take, ko te whakakino o te rino e tino whakaiti ana i nga purapura i roto i nga pata.