I te kaha ki te neke ki te kai hauora, tuatahi, kaua e wareware ki nga tikanga o te haumaru kai. Hei tauira, ko nga tangata e nui te waikawa o te wai kawa ka whakahēhia ki te kai i te greens (te pāhiri, te coriander) me te karika. Ko te pi me te karika e kore e hiahiatia ana ki te whai koe i te pupuhi me te paoho o te haupae. I tenei take he mea tika ki te whakakore me te pepa. Ma te mate pukupuku me te gastritis e whakakore i te whakamahinga o te hua citrus, me nga purapura, nga paramu, nga aporo reka, me etahi atu.
He pai te tirani no te mea e whakarite ana i te hiko, engari i tua atu i te ahuareka, ka taea e tenei pihi te kawe mai me te poaka me te hanga. Ko te meloni, ko te nuinga o te waahi - kei roto i te maha o nga rezy o te kai e whai tata ana ki nga mea e kitea ana i roto i te whare. He ahua ano me nga tibergines. Engari nga raukara, ina koa i runga i te kopu puku, ka whakaoho i te tere o te hiko.
I te nuinga o te wa, ko nga hua me nga huawhenua me nga huawhenua me nga huawhenua e kore e ki te whakaki i te kai katoa, no te mea ko nga kai o te tipu kaore he waahanga nui mo tatou - he pene. Ko te pūmua ko te papahanga matua mo nga ruma, ka awhina ia ratou ki te whakahou ake. Na kia mohio ki te whakauru i roto i to tahua me te kai me te ika.
I tua atu, e okioki ana ki te kotahi noa o nga momo hua me te ngana ki te whakarato ia koe ki nga huaora, ka taea e koe te whakatutuki i te hua whakaoti - he tohatoha o nga huaora. I muri i nga mea katoa, he mea honohono nga mea katoa i roto i te tinana, a, mehemea kaore tetahi o nga waahanga ka puta, ka puta ke atu tetahi atu, ka pakaru te toenga, a kaore e pai te rongo, ka puta te raruraru o te mate.
Ehara i te mea ko te tikanga mo te raumati, e whai ana ki nga kukama me nga tōmato, me pai koe ki te macaroni me te heihei parai. Whakaritea noa to tahua taangata - kia pumau ai nga pauna, nga warowaihā, me nga huaora. Kia mahara: me te kai tika, me kai koe i nga ra o te 400-450 karamu o nga huawhenua, hua me nga hua. Na ka taea e koe te korero haumaru kua hurihia matou ki te kai hauora.
E mihi ana matou mo te awhina i roto i te whakarite i nga korero a te kaiwhakahaere matua o te Rangahau Rangahau o te Rangataiao Ora, te Tumuaki Tuarua o te Tari o te Nutrition me te Gastroenterology ko Boris Afonin.
Julia Ratina
pravda.ru