Ka taea te wehewehea nga mate ki te nohopuku me te wa roa, e whai ana ki te whakaiti i te tangohanga o nga ngako i te tinana. Ko te whāinga matua o ia kai ko te whakaiti i te mana o te tukanga o te hanganga hinu, rawa o te taraiwa, hei whakaiti i tenei tukanga. Mena he mea tika kia hohoro te ngaro i te taimaha, na he mea pai ki te arotahi ki te ngako kua puta, me te whawhai ki a ia. Ko tenei kai ka hoki mai ki a koe he ahua iti me te whakapai ake i to ahuatanga hinengaro me te tinana. I te nui ake, ka iti ake te aro o nga taiohi o tenei ra ki a ratau kai, kai i nga kai tere me nga whare kai kaikai tere, kaore e whakamahere maatau mo te ra. No te mea i tenei wa i te wa o te tamarikitanga, he raruraru kei te nui o te taimaha.
Engari ko te kaupapa o nga kai pai katoa mo te mate taimaha mo nga taiohi he rite tonu te ahua. Ko te taahiraa tuatahi o te kai he whakawhanake i te kai. Mahalo, ko e me'a mahu'inga taha ia 'i he fakamamahi mahu'inga totonu. Te tautuhi i to kai me te ngana ki te tautuhi i nga mea e kai ana koe, he aha te iti iho, me te aha kaore e kai.
Me pauna to kai me te makona ki te nui o nga huaora, nga kohuke me nga matūkai. He mea tika ki te whakaiti i te maha o nga kaata i roto i to kai kai. I mua i te tīmatanga o tenei kai, he pai ake te whakaiti i te kai o te warowaihā. Ko nga warowaiha te tino kaiparau o te ngako hinu. Na reira e tika ana ranei
Ngana ki te kai atu i nga kai kei roto i te pūmua. Me taiohi tetahi taiohi ki te kai me te ihirangi teitei o te potae - te kai, te miraka, te ika, te tiihi, te iti o te kirīmi kawa, te tiihi, te kirīmi, te pata.
I roto i nga rahinga nui i roto i to kai kai me waiho nga rihi mai i nga huawhenua me nga hua. Ko era atu, me te nui o nga huaora me nga kohuke, he kirika me te pectin hoki kei roto i to raatau taonga, e whakaatu ana i te ahua o te waatea me te whakawhitinga i te tipu, me te whakarite hoki i te mahi o te hiahia. Ka whai hua tenei ki te mate taimaha. I tua atu, te tinana o te taiohi, mauiui o te kai kino, te iti rawa iti ki te ora!
Engari kaua e nui rawa atu, no te mea he kai nui i tenei tau ka arahi ki te pakaru o te hormonal me te paheketanga o nga tukanga tipu, ka arai ki te korerearea. Waihoki, me wehe e koe nga kai o ia ra ki nga wa iti. Ngana ki te kai i nga wahi iti iti-karori i nga 3-4 haora. Ko te tino tika mo tenei ka uru ki tetahi karaihe wai, he aporo, he huamata huawhenua rānei. He huarahi pai rawa tenei. Ko te meka ko te kai ka tomo tonu ki te tinana, kaore koe e hiakai, engari no te iti o te kaiora ka noho tonu te tinana ki te hoko i te kaha mai i nga toa a te tinana, ka kaha ake te painga. Engari he mea tika ki te arahi i te oranga neke atu i te iti iho o te oranga (ako, taiao, whakangahau, me etahi atu) ka pau te kaha.
I te timatanga, ka iti te mahi, na runga i to ahuatanga taiao. Hei muri mai, ka taea e koe te whakanui ake i te kawenga, kia mohio ai te tinana ki te kohinga kaha o te kaha, kaore hoki e tukua kia whakakore i nga momona. Mena kaore e taea e koe te whakatau i te momo mahi e hiahiatia ana, he pai ake te korero ki te taote. I te poto, ka taea e koe te korero ko te kohinga pai he kai pai, he kai tika i te waa me te mahi tinana. Ma te haere i tenei huarahi, ka taea e te taiohi te whakarite ia ia, ka ngaro te taimaha me te pai ake!
A, he aha te mea ka hiahiatia e te taiohi hei ahua pai?