He maha nga mea e whakaaro ana ki te whakahaere i tana tamaiti? He tokomaha e ki ana ko tenei, ko ta ratou korero, he momo. Ko te tikanga, i etahi wa, ko te pai o te taiao me te waitohu ira. Otiia e mohio ana tatou katoa, i roto i tona oranga, he kaha a Sophia Loren ki te taiao kai. Ko te kai o Sophia Loren e toru nga ra i whakawhanakehia i runga i tenei kaupapa.
Ko te tipu o Sophia Loren he 173 cm, me te taimaha o te 60 kg. Ko te kounga o te teitei me te taimaha he tata tonu. Engari he wahine ataahua, ataahua hoki te wahine Initana. Ko enei tohu he take mo te whakapehapeha, kaore?
Diet Lauren: he kai kai
Me pehea te whetu o te mata hei tiaki i taua ataahua i roto i te roanga o te ora? Ko ia, ka rite ki nga Itari katoa, e aroha ana ki nga kai tuku iho a Itari, me te tikanga, he pana. Ki te paoa, ka tapiritia e ia etahi momo tarutaru, tōmato, huawhenua. Ko te iti noa me te mea ngaro o te wahine kaitautoko he wahi iti rawa. Kei te whakapono ia he nui te tira i te wa - he rota tenei, na ka tamata ia ki te kai tonu, engari he iti. Kei te mohio ano ia me mate koe ki te kai calories. Ko te pai o Sophia Loren mai i nga tunu momona, i nga taputapu kawa kawa. Ka pai ia ki te haumaru huawhenua me nga rihi ngako.
I etahi wa, kia tere ai te whakatika i te taimaha, ka noho te kaiwhangai ki runga i te kai ka tohutohu ia ki nga tangata katoa ki te whakamahi. Ko tenei kai e toru nga ra e rongonui ana, e whakawhetai ana ki te ao katoa.
Ko te kai o te kai, e hoatu ana e te kaihoroi, he hua ano he hua, he huawhenua mata, he maoa manu, he parakihi, he huamata matomato, he kaimoana, he ranu iti-calorie, he miraka me te miraka miraka, he pai, he ngako iti, i hangaia mai i nga momo pakari o nga rawa mata, te paoa, te kai nga manu (me nga ngako iti).
Diet Sofi Loren: Te tahua
- Tau 1. Mo te parakuihi, tunuhia tetahi hua maoa, ka inu i te hou, houhia te wai, te wai karaka i te rahi o te 170 karamu. I te tina kai, e kai ana tatou i te nui o te huamata i mahia mai i nga huawhenua. Ka taea hoki e koe te kai mo te 60 gr. kohuatia te korukoru me te takai i te tihi rita rētihi (iti-ngako). Mo te kai ka kai tatou i te 115 gr. te kounga nui o te macaroni me nga pounamu. Ka taea e koe te hanga i te huamata o te tihi me te whakakakahu ki te ranu, kei reira he iti rawa nga kaata. Hei kai reka ka taea e koe te atawhai ia koe ki te aporo.
- Tau Raane 2. I te ata ka kainga e matou he kapu iti, he mea tunu mai i nga pata (ka huri noa te miraka), ka taea te ki i te waiu e kore e whai kiko. I te ahiahi ka kai tatou i te peke (250 karamu) o te otaota kore he ngako me te mahi huamata hua. I te ahiahi ka tunuhia e matou te tipu, e aroha ana ki a Sophia Loren, me nga taakapa pupuhi, ka tangohia e matou te kai o te tipu. I tapahia e matou nga rau ritatihi, a whakakiia ana e ia ki te kakahu taratara. I muri i te parakuihi, te tina me te kai hakari e kai ana tatou i te peariki kotahi.
- Tau 3. Mo te parakuihi, kaihia te tihi iti-ngako (kotahi noa te pihikete 250 gr.) Me te hawhe o te piu (maroke). I te ahiahi ka tunuhia te kai heihei, ka kai i te kapu o te rētihi (e pā ana ki te 120 gr). Te kai me te nui o te huamata mai i nga karaihe, whakakiia ki te ranu iti-teko, ka tunuhia te lasagna me te tua o te tiihi iti-ngako. I muri i nga kai ka kai tatou i tetahi peach i tetahi wa - he kai reka.
He pai te kai, no te mea kei roto i nga painga huamata nui. Ka hoatu e ratou ki te tinana te ahua o te satiety me te whakarato i te maha o nga āhuatanga tohu me te huaora hua pai. Ka mohio nga tangata katoa mehemea he maha nga momo matomato, ka roa pea ka noho koe ki te hauora, ki te ataahua me te taitamariki. I roto i te pīti me te pītara, i rite mai i te witi maroke, kei roto i te iti o nga kaata. Ko te kai mai i te kaiwhangai Italian he iti-calorie, engari i tenei wa e kore koe e ngoikore, e matekai ana, e kore e pouri, no te mea ko te mea he pai te paanga kai. Ka kore e whakaroa te tere me te kounga o te ora, me te mahi tonu i te kaha. He painga ki te tinana.
Ko tenei kai, he nui te whakatairanga a Sophia Loren, ka taea e te hunga e whakaarohia ana kia oti. Ka taea te whakamahi i tëtahi pünaha kai i ëtahi wä i roto i te 4 wiki, ka piki haere te taimaha o te taumaha.