Mai i te kohinga iti o te taiao reka ka whiwhi i te painga, mai i te reka o te taonga ki nga warowaiha, he mea tika kia tika te mahi a te tinana.
Ko te whakawhitinga o te whakawhitinga o te whakawhitinga i runga i te wa o te whakarato o nga warowaiha, e whakarato ana i te kaha, ki te tinana o te tangata. Hei tauira, ko te Sugar te whakatairanga i te hanga o te serotonin (he "hormone of happiness" hoki ia). Engari, me mahara kia tika nga mea katoa, me te nui o te aroha mo te ngakau pai kia rite mo te mea me te hauora kei reira nga raru nui.
Ko te whakamahi nui o te reka ka taea te arai ki te huakore
I rangahauhia e nga tohunga mai i te Whare Wānanga o Harvard, i reira i kitea ai e raua te hononga i waenga i te kaha ki te whai tamariki me te mahi kino ki te reka. Hei tauira, ko te huka nui te painga ki te hanganga o te tinana e te estrogen me te testosterone. I tua atu, ka pau te kai o te kai mai i nga hua whakaongaonga i te taumata o te ngutu e puta mai ana i te ate. Ko te waikawa o te waipiro e pa ana ki te taumata o te pūmua motuhake - ka heke te taumata o SHBG. Ko tenei pūmua te kawenga mo te toenga o te estrogen me te testosterone i roto i te toto, no reira ko tana ngoikoretanga ka arahi ki te whanaketanga o te korenga.
Ko tetahi atu raruraru o te tinihanga
Mai i te pakaru (he zhuroogenitalny candidiasis) te nuinga o nga wa e mamae ana nga kotiro e whakamahi ana i te rota i roto i te rahi. Ko te take o te whanaketanga o te pungarehu ko nga harore o te Candida, he tata ki te katoa, engari he mea pai kia mohiotia he mate te mate i te wa e nui ana. Ko te maha o enei harore ka timata ki te whakanui ake i nga kai warowaiha (he rereke mai i te huaketo) me te tango o nga paturopi.
Ko te mahi kino o te tamaiti e arahi ana ki te pukupuku pukupuku
Ko te pancreas, ka pau i roto i te maha o nga hua paraoa, ka kaha ki te whakaputa i te insulin i roto i te tikanga kaha, e taea ai te whakatikatika i te hanganga o te pukupuku kino i roto i te kiko. I paahitia tetahi whakatau ki te mutunga o nga kairangahau, i mahia i te wa e kitea ana e nga wahine tiaki (he maha nga wahine i uru ki te ako). I muri mai i tenei, ka timata nga tohunga o te mate pukupuku Amerika ki nga hua kino o te tukino i te reka.
He kino ki te roro
Ahakoa te mea he maha nga iwi e whakaaro ana he pai mo te hinengaro, ko nga tohunga o Spanish e mea ana ko te huka - te huka i runga i te roro o te tangata he kino. Kua akohia e nga kaitaiao i roto i nga kiore te mate o Laura (he mate turoro kore). I roto i tenei mate, no te mea ko nga pūtau rorohiko e kohikohi ana i te glycogen i roto i nga ruma, ka whakawhanakehia nga pupuhi o te mate pukupuku, ka arahi pea i te mate me te mate o te hau.
Kaore e kohikohihia te kirikapi i runga i nga rorohiko rorohiko, ka whakaputahia e te tinana nga momo momo o te potae motuhake, no te mea ko te hanga o ia momo e hāngai ana ki tona ake ira motuhake me te mea kaore tetahi o enei ira ka pakaru ka timata ki te whakawhanake i te mate o Tefore.
I te rangahau, ka whakatauhia e nga kairangahau mai i te Whare Wānanga o California he mea pai. I whakahaeretia nga rangahau i nga kura whakauru (803) me nga koroni (9) mo nga tamariki iti, i roto i te kai, i te tiihi me te huka i whakakapihia e nga huawhenua me nga hua, a ko te hua he tino nui te whaainga: ko nga aromatawai a nga tamariki he 1 tohu (e rima-tau) te tau, me te hawhe o nga tamariki i kitea i whakaroa te whakawhanaketanga hinengaro, te hauora rongonui.
Ka whakaiti te kaimo i te roa o te ora
Ko nga kairangahau Tiamana hoki e whai whakaaro ana ki te painga o te huka i te hauora. I te wa o ta raatau mahi, ka kitea e te kaimoana te whakaheke i te oranga o te tangata ma te 25% (neke atu ranei te 15 tau o te ora). I muri iho ka whakaurua enei whakatau e nga kairangahau mai i te Institute of Biological Studies o California o Salkav.
Tino reka
Mena kei te whakamahi te whaea i te heke mai i te mea reka, na, i roto i tona tinana he nui rawa o nga warowaiha, kei te wa kei te heke mai tana tamaiti ki te urupare mate, na te mea he nui nga waahanga o te whakawhanaketanga o te mate CNS.
He kino o te reta - te huka
Ko etahi ki te rapu i te whakakapi pai hei whakamahi i te huka, no te mea rere ke te pikinga, me te iti rawa o te caloric. Ko nga mea tino pai mo te huka he xylitol, sorbitol, succamate, saccharin, aspartame. I te tuatahi o te titiro, ka ahua pea he mea whai hua enei, engari he mea haumaru te tinana. Ko te Saccharin (kei roto i nga papa o te 40 mg), hei tauira, i roto i nga potae nui ka arahina ki te whanaketanga o nga mate pukupuku, na ka taea e koe te whakamahi i nga papa e 4 mo ia ra, kaore ano. Ka taea e te aspartame Suclamate te mate mate. Ko te Xylitol me te sorbitol he painga me te painga.
I kite tata nga kairangahau o Ingarangi ko te sorbitol (E420) - he whakakapi huka e taea ai te mamae ki te mamae, te whero o te hiahia me te mate pukupuku. Me tohu he whakamahi i tenei huka huka i roto i te hangahanga o nga ira kapi i roto i nga potae nui. I tua atu, ko etahi o nga niho niho ano he whakauru i tenei huka.
He aha ki te mahi mehemea kaore e taea e koe te whakarereke i nga kongakonga? Na ka noho tonu ki te tino aroturuki i te whakatikatika! Engari ki te whakatau koe ki te whakaiti i a koe i te kai o te reka, ka tino awhina koe i nga tohutohu a nga kairangahau:
- Ka taea te whakakapi i te huka ki nga hua maroke me te honi;
- Ko te inu o te wai kohuke hei whakamutu i te wai kohuke;
- ki te taea, inu kawhe me te tea kaore he huka;
- whakaiti i te kohinga miraka, whakamahi i nga reka reka "taiao": te lactulose me te korukoru, e kitea ana i roto i te rahi o nga hua.