Tuhinga o mua
Ko te nuinga o nga pauna ko te wai me te waikawa. He iti o nga momona, nga paoa me nga pungarehu. I roto i te rau karamu o te paraoa, he 7.1 karamu o te muka (te muka kai). Kei roto i nga pauna kei roto i te nuinga o nga huaora - C, B3 me E. I roto i nga piki he huaora A (beta-carotene) me te huaora o te rōpū B.
I roto i enei hua maroke kei roto ano hoki he horopaki - he tino pāhare pāporo (ia 100 gr 745 mg), he nui o te ūkuikui, te konupūmā, te konupora. I tenei wa, mo nga waahi o te waahanga, ka taea te korero haumaru he nui nga taonga. Kei roto hoki i te parahi, te manganese, te zinc me te selenium.
Ko te mea ka taea e nga pauna te kaha ki te awhina ki te ngaro i te torutoru kilokene he maha nga take.
Whakamahia ana e matou nga taonga pripodugenii
Tuatahi, ko te uara tipu o nga pauna. Hei tauira, ko te 5 o nga paraoa maroke ka taea te whakaki i te hiahia o te tinana mo te kiri kai hei 13%. Na ka tahuri te muka ki te whakatairanga i te tukanga o te whakatairanga i nga hua e whakamahia ana i roto i te raupapa paramanawa. Ko te tikanga tenei, ka ngaro te taimaha i te katoa, kaore he nui o te mahi, ko te kohi o te muka (te muka kai) e whakatau ana i te mahi a te taote, a, he mea nui tenei ki te whakatutuki i te taimaha nui. Na mo te kalori, kaore e taea te karanga he iti-calorie, no te 100 g o nga hua hua maroke mo te 239 kcal.
Chernoslivak natural laxative
He maha nga iwi kua roa kua mohio he pai nga taputapu mo te papanga. Engari i puta tuatahi tenei i te tau 2011. I roto i enei hua maroke, ko te diphenylsatin me te sorbitol - nga matū (ngawari o te kaha kaha), e kaha ana ki te whakapoke i te pou, kua kitea. I enei rangahau, i whakaaetia anake te aro ki te US, a ko nga kaitohutohu o Amerika me te tino maia kua taataihia hei putea. Engari he pai ake tenei i nga rawanga i hangaia ai nga papa. I tua atu, he honore tonu te pune - ka awhina i te tango i nga matū kino mai i te tinana, tae atu ki nga pounamu.
Ko nga pauna hei whakaiti i te hiahia
Ko te hunga e kai ana i te kai, kei te mohio kei te kaha te kaha o te matekai i tenei wa, me te kukume tonu i tetahi mea hei kai i te kawhero. I tenei waa ka tae mai nga pauna ki te whakaoranga - he nui ake te utu o te tiiora mo nga parani, a he iti iho te kohinga kaata. Ano, kaore te nui o te huka i roto i te toto.
Ko te nuinga o nga wa katoa, ko nga wahine e mate ana i te mate, he pouri ranei. Na ka tae mai ano nga pauna ki te whakaoranga, he mea tino pai te antidepressant taiao. Na, ko te whakautu i te wa o te kai kai me te pune ka tino maamaa ake.
I rangahauhia e nga kairangahau o Kariki me te whakamatau i enei hua maroke ka whakaiti i te hiahia. I te kai i nga paraiti iti i mua i te kai, ka iti haere te kai.
Me pehea te whiriwhiri i nga parapara
Ko te mea tuatahi e tika ana kia utu koe ki te waitohu i te hoiho, pera i te ahua. Ko nga hua maroke penei, ano he parapara, he paku me te pango. Mena he ahua puru, he parauri ranei nga hua maroke, ka tohu pea ko nga hua maroke kua tukatukahia ki nga matū. He pai ake kia kaua e hoko i nga mea katoa, kia horoi ranei i raro i te wai. Me tika nga raima me te wa e tika ana. Ko te waahi o nga parapara ka kiia kia noho tonu i muri i te panga o te niho. Kaore e taea te kai me te kawa reka. I nga wa katoa e taea ai, tirohia te wahi i kawea mai ai enei momona mai i nga hua maroke mai i California.
Me pehea te kai pai i nga paraone i te wa o te taimaha mate taimaha
Ina ngaro te taumaha, me kai e koe nga hua e 6 i te ra i ia ra. Koinei te huarahi ka whakapakari ake i te rauropi me te whakarite i te mahi a te waahanga taiao. Ko te hunga e hiahia ana ki nga ra katoa o te wehenga, ka pau te ra ki nga pauna, me kai tetahi o nga kai mo te 100 karamu o nga hua maroke, ka tangohia i mua. Ka taea e koe te pau i nga waahi katoa i te 2.5-3 haora.
Nga kirimana
Kaore e taea te whakakore i nga ra ki te mate pukupuku me te mate pukupuku.
Ngā tohutao
Mo te mate taimaha, he maha nga inu me nga whakauru ka whakamahia ano hoki me te tauhiuhi. Anei etahi tohutoro kai.
- Kei te whakarite matou i nga tikanga mo te mate taimaha, no te mea e hiahia ana matou ki nga kai e whai ake nei: te wai (1.6 rita), e toru rau karamu o te pauna, 50 karamu o te kiri buckthorn, kotahi rau karamu o te hiku (ka taea e koe te whakamahi i te hukareti hipoki-250 ml). Kua ki te wai me te kiri o te buckthorn ki te wai, ka tunua mo te 25 meneti i runga i te wera iti. I muri i te toenga o te hupa ki te hupa, ka tunua mo tetahi atu meneti e 45. Na ka tangohia te hupa ki tetahi wahi mahana mo te po, ka tohua, ka horoia i roto i te pouaka kati i roto i te pouaka whakamātao. Ka tangohia te hupa i te hawhe kapu i nga ra katoa i te 21:00.
- Kei te whakarite i te pai o te honi me nga hua maroke mo te mate taimaha. Mo te ahua kai ka hiahiatia e matou nga hua e whai ake nei: 400 g nga karepe, 100 karepe 100, 100 karamu o te apricots maroke, 100 g otaota tipu (100 karamu o nga hiwi riki ka taea te whakamahi hei utu mo nga hiku), 50 go te tarutaru tarutaru me te 200 g piki. Ko nga kai e wātea ana ka puta i roto i te kaihoko kai, ka tohaina te honi, ka tino uru te ranunga, ka whakanohoia ki roto i te pouaka karaihe, ka tangohia mo te rokiroki i roto i tetahi wahi hauora. Ko te huaora huaora-huawhenua ka taea te pau i te ata me te ahiahi i roto i te koko, ka taea ranei e koe te tango i nga parani.
- Ka whakarite tatou i te ranunga kai me etahi atu kai. Mo te ranunga ka tangohia e matou te rau Alexandrian (kotahi te waahana e hiahiatia ana), 200 karamu o te honi wai, 400 karamu o te apricots maroke me te 400 g o nga pauna. Ko nga kai katoa, haunga te honi, ka haere atu tatou i roto i te miihini kai, te honi me te whakauru i nga mea katoa. Ka tohua te ranunga hua ki tetahi wahi hauora. Me kai koe i nga ahiahi i roto i te tīpune.