E mohio ana koe , ko te wai te timatanga o nga timatanga katoa i te whenua. Kei nga wahi katoa, a, kaore e taea te ora ake. He maha nga rangahau a nga kaimataiao, i tohu ai ko te wai, ko te hua tino nui, ko tetahi o nga mea whakaongaonga tino nui o te tukanga hangarau. 80% o to tatou tinana, a kei roto i nga tukanga katoa o te tinana. Ko te iti o te rahinga o te hua e arai ana i te tukurua o nga tukanga materoto, engari ki te nui te wai, ka whakatutukihia nga tukanga miihini mo te 100%. Mo te hauora o te hauora, me mate te tinana tangata e rua rita i te ra.
Ko tetahi o nga hua tino nui e whakaihiihi ana i nga tukanga hangarau he pepa . Ko te Pepa, te pamekaranete e rua, me te rauropi, kei roto i tona hanganga te pounamu waiwai, e whakatairanga ana i nga tukanga moenga. Kua whakamatauhia e nga kaimatawai ko te kai pepa-he mea rongoa he pana kaha, e arai ana i te tere o te tukanga konupora e tata ana ki te hauwhiti. A kua whakamatauhia he pakaru te kirikarea mo te kiko o te kirihou. Ko te taonga e pa ana ki te mitochondria o nga pūtau, he kawenga mo te whakarato i nga pūtau me te kaha, e arai ana ki to mate mate.
Kei te whakapai ake hoki te tea Green i te tinana i roto i te tinana. Ko nga mea o te tea kaore i te hanganga i nga rauropi korekore, ka mahi i nga hua o nga mate o te ngakau me nga oko toto. Ko te tea Green e piki ake ana i te tipu.
Ko nga hua miraka iti-ngako he tino pai rawa atu nga kaitautoko hei whakapai ake i te waahi. Engari, he torutoru noa iho nga tangata e mohio ana ki tenei. He maha o te konupūmā. Ko nga hua o te miraka ka awhina i te tinana ki te whakaputa i te calcitriolane, he hormone e awhina ana i nga hiko e tahu ana i te ngako. Kua whakamatauhia e nga kairangataiao ko te kohikohi auau o nga hua miraka e taea te whakanui ake i te tere ki te 70 ōrau.
Ko te tikanga, e korero ana mo nga hua e whakaongaonga ana i nga tukanga painga, kaore e taea te korero mo nga hua citrus . Ko te wai karepe, hei tauira, ka whakaiti i te taumata o te insulin i roto i te toto, e whakaiti ana i te hiahia ki te kai "tetahi mea." A, e mohio ana koe, ko te iti o te kai, ko te iti o nga kalora ka tae koe ki te tinana, a, na te iti o nga karauna ka riro ia koe. Ka whakaihihia te hua o te Citrus ki te mahi o te kirutiri me te whakanui ake i te mate o te tinana. He tino rongoa hei awhina mo nga mate o te ngakau, nga toto toto, te ate. Na te mea ko te huaora C kaore i te kaha, engari ki te whakataurite i nga huawhenua me nga hua, ko te hua o te citrus he "kaha" i roto i te katoa. Orange, tangerine, wai ara rēmana i muri i te kohua pai pupuri vitamins. He pai nga hua o te Citrus ki te hou, ki te tipu.
Kei te mohio kei te whakapai ake nga hua o te tipu katoa i te painga. He nui o te muka. Ko te tuhi i nga muka taiao, me kaha ake te kaha o te tinana, na reira, ka pau te nuinga o nga kaiora. Ko nga hua witi katoa e pupuri ana i nga mea katoa me nga huaora i roto i to ratau ahua taiao. Kia hari, i tenei ra i roto i nga toa ka taea e koe te kitea he taonga nui o nga hua witi katoa-witi.
He maha te mea he uaua ki te whakaaro i nga kai me te kore ano o nga hua kai. Engari ehara i te mea anake, engari he tino tika. Ko te mea anake, kaua te ngako e tino ngako. He ika pai, he heihei. Ko te kai he taonga i roto i nga hauropi, e ngata ana te tinana. Na, ki te keri, ka hiahia te tinana ki te whakanui ake i nga utu o te kaha me te tahu atu i nga calories. Ma te whakamahi i nga hua o te kai, ka tere ake nga tukanga painga ki te neke atu i te rima tekau pauna.
Ki te tere ake i nga tukanga moenga o nga mea kakara ka tino whai hua. Kei roto i te pikinga, te otaota, te hinamona me etahi atu mea kakara i roto i to kai kai, ka whakanui ake i te tere o te tinana mai i te tekau örau, me te whakaongaonga i te tinana katoa.
Ka koa a Sladkoekhkam kia mohio koe ka taea e koe te kai tiakarete me te kore e pa ki te mamae o te hinengaro, engari ko te tikanga, ehara i te miraka, i tetahi atu. Ka whakatairangahia ano hoki e te karakarete te tipu o te tinana.
Ka taea e koe te tere ake i te mahi o te whakawhitinga, te whakamahi i nga nati , engari kaore e hiahia ana koe ki te whakauru. Ka whakaakona e ratou te taakaha, engari i te wa ano ka tino nui rawa o ratou kaiora.