Nga tohu o te mate pukupuku.
Ko tetahi ahua o te puku ko te hua kaore e taea te whakahaere i te maha o nga waro o te tinana kua hoatu. He rite nga ruma ki nga ruma o te kiko i puta mai ai - he pai te kiko; me te rereketanga nui (nga waatea atypical) - he kino. Ko nga kamera rereke, he rite ki te ahua ki te hiku (nga waeine tuatahi o te hihiko) he tino kino te mate.
Me te piki ake o te maha o nga pūtau tumo, ka pupuhi nga matūkai. Ko te pakanga me nga waero o te tinana hauora mo nga matūkai me te arai ki te paheketanga o te pahekotanga (tohu: malaise, ngoikoretanga, mate taimaha).
Mai i te hiahia o nga kamera mate pukupuku i te glucose (mo nga tukanga whakawhitinga - he puna o te kaha), ko te mate pukupuku te painga kino rawa atu ki te whakapokeroro waikawa. I roto i nga pūtau noa, ka tango nga kamera o te puku i te glucose, e whai hua ana i te konupora me te momona, e hiahia ana he nui te kaha hei mahi.
Te kai me te mate pukupuku.
Ko te kai i te mate pukupuku - ko te whakamahinga o nga hua, ka whakamahia, ka whakakorehia te tipu o te puku. Me whakakore nga hua, te tukanga hihiri-whakaongaonga.
Hei whakarite i te konupora o te carbohydrate, me whakauru tonu nga warowaihā ki te tinana me te ngawari. I nga wa o mua, ko te puna mo enei warowaiwa ka kiia ko te witi, he taro nui, he huawhenua. Ko enei hua katoa, i tua atu i nga warowaro matatini, kei roto i te kiri o te tinana i roto i te ahua rereke, engari he pai ki a ratau te purea o nga ipu. Mai i te kiko o te mate pukupuku, me nga waahi, ka whakakorehia nga hua taiao, ka taea te whakaheke i roto i te toto, ka paheke ake te tinana.
I tua atu, ko nga huapiro waipiro ngawari (nga pounamu, nga potae) i roto i tenei mate ka whakaongaonga i te tipu tumo, no te mea ka hohoro te hopu i nga kamera puku ka whakamahia hei whakarato i te kaha mo te tukanga o te wehenga pūtau. Na runga i tenei, he mea tika ki te whakakore i nga waahi katoa mai i te kai o te mate pukupuku. Ko nga purapura me nga hua (he tino reka, kei roto i te nui o te nui o nga mea matū), i te mea ke atu, kei roto i era atu mea matū koiora e whakakore i te tipu o te puku. Ahakoa tenei, ki te whiriwhiri i nga momo kai pai ake o nga hua me nga hua.
Mo te ora, me mate te tinana o te tangata, penei i roto i te heihei, i te tiihi, i nga hua miraka miraka miraka, i nga ika ngako iti. E taunaki ana kia kai i te iti noa atu (kotahi ki nga kai e rua i te wiki) o te kai whero (pēnei i te mīti), ina koa nga momo momona. Ko tenei kai ka whakarei ake i te hanga o te hormoni, te mea ka kiia ko te insulin, e awhina ana i nga pukupuku ki te tango i te kuku, e whakanui ana i te tere o te tipu. Engari, ko nga ngako, engari ko te tipu nui, he mea tika tonu ki te kai hei whakaongaonga i nga tukanga mate ki te tinana o te mate pukupuku.
Nga taunakitanga mo te kai pai mo te hunga mate pukupuku.
Ko nga tangata me tenei momo mate ka ngana ki te whai ki nga ture e whai ake nei:
- Tangohia te kai i te rima ki te ono nga wa i te ra i roto i nga waahanga iti hei karo i te kai, ka whai hua ki te "whangai" i te kiri.
- Tangohia mai i te kai o ia ra, o te paraoa, te paraoa, te parai, te kēne me te riu paraihe; te reka o te inu me te waro, tae atu ki nga hua paraoa pokepoke i te paraoa pokepoke; ka whakakore i nga inu waipiro, te kawhe kaha, me te tea.
- Ko te kai e whakamahia ana i te kohua me te kohuatia, me te kikokiko whero e tino pai ana, kaore e neke atu i te 2 nga wa i ia wiki.
- E 1-2 nga wa i te wiki ka taea e koe te kai i nga ika o nga momo ngako-iti, engari i roto i te otaota me te kohua.
- Me kai koe i te 400-500 karamu o nga huawhenua i te ra, ka pai etahi o aua mea. Ko nga tangata e kore e tohungia nga huawhenua hou i roto i nga rahinga nui ka taea te kai me nga huinga, kohuatia, kohua ranei.
- He pai ake nga hua i nga momo kaore i tunua, ka kai koe i te karaka i te ra, he ringa o nga oriwa (rōpere, raporo, currants), he aporo.
- Hei whakaihiihi i te painga, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te hua me te wai huawhenua hou i runga i te kopu kore.
- He mea tika kia kai parakuihi me etahi whaarangi, te nuinga o te kaikai, te oatmeal me te raihi.
- Ko te kai noa i te kai kua hiahiatia, no te mea he mea hanga i roto i nga rihi kua takoto i roto i te pouaka whakamātao.
- I te wa e whakatau ana koe ki te tīmata ki te tango i te kai me te huaora, me whakawhiti atu koe ki te taote - ko nga painga o enei kaore pea mo nga mate katoa.
He mate nui te mate o te mate, i roto i te maimoatanga e hiahia ana koe ki te whakamahi i nga momo momo katoa, tae atu ki te kai pai.