Ko te nuinga o nga tangata e amuamu ana i te mamae i roto i te kaki, i muri, ahakoa, ka whakaaturia e te rangahau, i te nuinga o nga wa kaore he mate o tetahi mate.
Ko te huarahi pai ki te peke atu i te mamae o te kaki ko te maama.
Hei tīmatanga, he mea tika kia whakawhānui i nga uaua me te mahana ake ki nga nekehanga kaha ake o te mahunga: i nga taha, i te taha o waho, i te taha, i te hurihanga i nga huarahi rereke.
1. Tuhia te tauera ki runga ki te nikau o to ringa, paohu i to upoko, toka i te paanga o te nikau. Ko tenei mahi e pai ana i nga uaua o mua o te kaki. Ma nga raruraru, me mahi 4-6 nga waahanga 20-30.
2. Kohia te kaki o te kaki me o ringaringa, whakamatautauhia te upoko o to upoko ki o ringaringa, me nga uaua o te tua o tou kaki e mau ana i to upoko i tona turanga taketake. 4-6 nga huarahi mo te 20-30 waitohu.
3. Hokihia to muri i runga i te pae kia pai ai to mahunga. Ka pupuhi te hoa ki to rae, ka ngana ki te whakaheke iho i to upoko, a ka whakakorea e koe tenei kaupapa, ka kaha te mahi i nga uaua o mua o tou kaki. He rite tonu te maha o nga huarahi me nga reta.
4. Ki te takoto koe ki runga i te pae me te kopu, ka pini te hoa ki runga i to upoko, ka ngana koe ki te pupuri i to upoko i tona turanga tuatahi. He rite tonu te maha o nga huarahi me nga reta.
5. Whakauruhia to upoko ki te taha matau, me te awhi i to ringa matau ma te pini o to ringa ki te taringa taringa matau. Katahi ka mahue. 4-5 waahi mo te 20-30 waitohu.
Whakamutua te whakangungu me nga nekehanga hurihuri o te upoko, ka taea e koe mai i te waahi whakaheke.
Ko nga uaua o te kaki kei roto i te noho noho tuunga ranei. Tīmatahia te maama mai i muri. Ka whakamahia nga tikanga e whai ake nei:
Te pupuhi i tetahi ringaringa e rua ranei. Ko nga nikau teitei e neke mai i te tihi o te makawe tae noa ki te taha o muri me nga hononga o te pokohiwi.
Tuhinga . Ka mahia e te taha o te nikau - i te taha o te kaki, me te ringa o te ringa; te pukupuku tumuaki i tera taha.
Kneading . Ka mahia e nga pona o nga maihao e wha o te ringa kotahi, ma te panga i te uaua ki te moenga wheua, me te huri ano i te ringa iti ki te taha. Me tīmata ki te pokai i te wheua o te pito i roto i te ahunga ki raro ki te scapula 4-5 nga wa i tetahi taha me te 4-5 wa i runga i tetahi atu. Na ka mahi i nga whiwhinga 3-4 me te tunu ano.
Na ka haere ki te patu i te pokohiwi (te uaua trapezius) mai i te taringa ki te taha o te pokohiwi, 3-4 wa. I muri i tera ka tohua e 3-4 nga wa me te pihi. Ko te pihikete ka mahia i roto i te reo-a-pinion. Ma te mohio ki te uaua me nga pupuhi o nga maihao katoa, ka tohatoha ratou me te neke i te ara o te iti iti.
Te pakaru . Ko nga nekehanga porohita e hangaia e te wha o nga maihao mai i tetahi taringa ki tetahi atu i te raina o te wheua occipital, ara, i nga pito o te hiri o nga uaua o te kaki; Ka taea ano te mahi i nga ringa e rua, ka neke atu ki a ratau. Ka mahia te piripiri i te tiu o te koroua mai i nga makawe ki te tua.
Ngana ki te whakamahi me tenei ara - te patipati i nga pito o nga maihao i runga i te upoko, te kaki, me te waahi. Ko te whakamahinga o tenei momo ka whakamahia i Iapani hei whakaora i nga kiri.
Whakaotihia te mate whaiaro o te tua o te kaki ma te whara. Na ka haere ki te mate whaiaro i mua o te kaki. Ko te pupuhi i konei ka whakahaerehia e nga ringa, mai i te kauae ki te pouaka. Ko nga nekehanga o nga ringa kia ngawari, kia kore ai te kiri i raro ia ratou e neke, kaore hoki e toro.