Ko te hauhohororo he mate e hua ai te piki o te totoka toto. Ko te meka ko te piki ake o te piki haere tonu. I roto i nga hākinakina, me te huringa nui i te tūranga o te tinana, he huringa i te whitiki tererangi, i te wa e kaha ana te wheako. Ko te kaha teitei o te toto i te wa e tino kino ana, ka pakaru ki nga whiu, nga mate o te hinengaro, me nga mea o te roro me te ngakau kei raro i te raru.
Ko te nekehanga pai o te urupare mo te tangata hauora he 120 ki te 80. A i roto i te nuinga o te take mai ia ia e whakahou ana ratou, te whakatau mehemea kua piki ake te kaha o te tangata, te kore ranei. Engari ko te meka ko tatou katoa he rereke rereke, he rereke te tinana me te tinana tinana. Mo etahi, he nui rawa te utu ka puta mai te mamae me te mate kino.
Ka tohua e tatou te pehanga
He hiahia tino nui kia whai i te aroturuki toto i te tangata i roto i te whare. Ko nga tonometers he mema me te hiko. Kei te nuinga o nga wa e whakamahia ana e nga taote i roto i nga hohipera-waho. Ka wehewehea nga tonometoru Electronic ki roto-aunoa me te aunoa, ka whakawhirinaki ano ki te pehea e pupuhihia ai te hau ki roto i nga kati.
Ko te nuinga o nga tonometers e ine ana i te piringa i runga i te ringaringa, engari ano hoki etahi e mau ana ki te ringaringa.
Kia mohio ai koe ki to whakapiki kaha, kia mohio koe ki te tirotiro i to tohu i roto i te ahua hauora i muri i te hoko o te taputapu. Mai ia ratou ka pana koe, ka whakatau i te taumata o nga tohu i nga wa o te hauora kore.
Tuhinga o te whakaheke
Ka puta mai te whakahekenga o te haurangi i te kakahu o nga oko, me te whakanui ake i te kawenga ki runga ia ratou. Ko nga tikanga kino, ko te taimaha o te taimaha, ko nga whakapau kaha tonu ka whakapiki i te ahuatanga.
Ka taea e te peitarangi teitei ake te whakaatu, ki te kore koe e tiaki i to hauora i te waa. I etahi wa ka paheke te tangata, ka tino kaha haere te ahua. I te nuinga o nga wa, ka puta tenei i muri i te nui o te kawenga. Ko te tohu o te toxicosis roa i roto i nga wahine hapu he maha he kaha nui. He tino kino hoki mo te whaea me mo te tangata iti i roto. Ko te take tenei i nga whakauru katoa i roto i te whare haumanu wahine kei te whanganga i te pehanga me te tirotiro noa i te wa e whanau ana.
Ka taea te wahanga toto teitei. Mai i te mea kei te mahi koe i te mate ka taea e koe te pa ki te mate o te pūnaha mate pukupuku, kaore koe e whakapumau me te whakahaere i te pikaunga mai i te taiohi, me te pai ake.
Ko tetahi o nga tohu o te mate huka he toto toto tiketike. I konei, he mea tika kia whakawhirinaki noa ki te korero a te taote.
Ko te nui o te taraiwa he nui te raruraru. Ko te mate pukupuku nui ka taea te whakaputa i te ruaki, i te waatea ranei. He mea nui kia kaua e kawe te tinana ki te rohe ina tachycardia te ngakau e peke mai i te pouaka. Ko te tikanga, me haere koe ki te kaimätai hinengaro e tohu ana i nga rongoä ka taea e koe te tango me te kaha haere. Na, kia mahara he rereke nga tohutohu i runga i te nui o te pai o nga tohu. Ko etahi o nga raau taero ka tangohia e koe i te wa o te raruraru, ki te tupu, a he pire kei te tango mo te wa roa.
Mena kua whakakakehia te rangi i te rangi kaore ano i te ahua o te ra o te mahi uaua, ka timata te upoko ki te pakaru, ka timata te mahi.
Whakaorangia koe he otaota tea-ruma-otaota, me te tihi rēmana.
Inumia te wai aporo. Ko te Hypertonics e awhinahia ana e te waikawa potae, penei i te tipu, hei tauira. Whakaoho i te whiskey, ka taea e koe te whakakini i te winika, ka panui ki te winika. Ki te nuinga he tino awhina. Whakamutua nga makawe, ki te werohia ki te pa, ka ngana ki te waatea, ka kati o kanohi.
Āwhina kia āraihia
He maha nga mea kino, he nui te whakawhitinga, engari he maha o ratou e taea te karohia.
Ko te taimaha o te taumaha e whakaatu ana i te nui o te pikinga o te kiko o te kikokiko, ko te tikanga ko te cholesterol teitei me te kawenga pai i runga i te pūnaha cardiovascular. Kaihia te iti o nga kai ngako, waiho te kawhe ka waiho noa te kapu o te ata mo te kahakore, me te kore he cigareti i tua atu. He mea tika kia piri ki te kai motuhake, engari i te nuinga o te waa, ko te mea nui ki te whakakore i nga kai kino.
Ngana ki te whakarereke i te tote, ki te whakaiti ranei i tana kohinga ki te utu o ia ra. Ka mau te wai o te tote i te ahua o te edema, ka whakaemi ano i nga oko.
Ka pangia te tinana katoa ki te paowa, kaore he mea whakahiahia na ehara i te mea ngaro mo te tangata kaore te nicotine e whakapakari i nga oko toto. He nui nga korero i tuhia me te tuhituhi mo nga paanga, engari kaore matou e mahue. Mena kaore koe e hiahia ki te ora i te katoa o te oranga o te ao, me te whakapouri, i te waea nui, ka mutu te paoa.
Ko te waipiro i roto i te nui o te nui e pa ana ki te ahua o nga whekau o roto, me te tikanga, i runga i nga waa, tae atu ki. Ko te iti o te waipiro ka uru ki roto i to tinana, ko te pai ake.
Ko te karo i te whakararuraru i te waahanga ka angitu, engari ko te kaha ki te whakahaere ia koe ano, kaore hoki e taka ki te popovod hiko me te kore, i te nuinga, ka ora koe i te hauora me te whakapai i te kounga o te ora.
Tīmata ki te takaro i nga hākinakina, no te mea kuaore i whai hua te tangata noho taiao. Ko te koiora pea ko te tino matekore, engari i te wa ano e whai hua ana, e tika ana hoki mo te katoa, he takaro. Whakauru mo tetahi waahanga ki te yoga, ki te pilates ranei. Mena kaore e kitea he wa ki te toro atu ki te karapu whakangungu, mahi ki te kainga me te kaiwhakaatu me nga pukapuka. Kaore koe e whakakaha ana i nga oko, engari ano hoki e whakarahi i to oranga, whakapai ake i to tinana, noho.
Me mihi koe ki taau ake tama. Ko te tikanga, i roto i te haurangi o te oranga o tenei ra, he iti rawa te hunga e taea te moe mo te po 8, engari 6 haora ka moe koe. Na, ka pai te ata, ka maatau te ahua o te wairua me te ra mahi ki te whakaoho ahuareka ka whakapumautia he reo pai.
Engari, he mea nui kia whawhai ki te kaha nui me te awhina o nga rongoa. Engari kei a koe nga waahi katoa ki te whakaiti i to raatau whakamahi me te awhina i te tinana ki te wikitoria i te raruraru.
Ko te oranga hauora ko te kaitautoko pai i roto i nga mea maha. Kia mau ki to tinana, ngakau, oko toto.