Huamata hua He hua manuhiri noa te maakareke i te tahua. Ko te nuinga o nga wa ka waiho hei maimoatanga ki te tepu hakari. Heoi ano, ko te nui o nga huawhenua, ko te huinga o nga hua me nga karepe, he reka ahurei, he ahuareka whakaongaonga, he putea taketake e hanga ana i enei huamata tetahi o nga mea tino reka ki nga tamariki, engari mo nga pakeke. Ko te huamata hua ko te tino taonga o te huaora, me te nui o nga hua me nga hua o te wai (mai i te 70 ki te 90%) ka tohatoha i nga mea iti o to kalori, me aro ki nga tangata e raru ana ki te taimaha.
Kai:- Apricots 100g
- Strawberry 200 g
- Orange 1 pc.
- Kiwi hua 2 pcs.
- Pineapa tire 1 taea
- Yogurt 200 ml
- Hipanga 1 Ki te whakarite i tetahi huawhenua reka, tango i nga rōpere hou, te apricots, te kiwi, te karaka, te pineapi kēne i roto i te tirikara marama me te miraka miraka.
- Hipanga 2 Te rōpere hei horoia, maroke, tango i te takai me te tapahi i ia pihi i te haurua ranei.
- Hipanga 3 Horoia nga apricots, maroke, tapahia ki nga haurua, tango i nga wheua, ka tapahia i ia hawhe ki te poro.
- Hipanga 4 Ki te maemaa ki te Kiwi, ka tapahia te roa ki nga waahi e wha, ka tohatoha noa i ia takiwa.
- Hipanga 5 Whakapaia te karaka, wehea ki nga poro, tangohia te kiri ma i a ratou ka tapahia ki nga pihi iti.
- Hipanga 6 Ka tangohia nga pineapulu mai i te ringihanga ka tapahia ki nga wahi iti.
- Hipanga 7 Whakakotahitia nga kai kua oti te whakarite.
- Hipanga 8 Te kakahu maoa me te miraka.