Ko te raumati he wa e nui ana nga huaora e tino pai ana, ina koa mo nga wahine hapu. Whakaarohia he aha te whai hua ki te kai i te wahine hapu i te raumati.
He huaora maana mo nga wahine hapu
Ko te tirani he pi, i reira he maha nga huaora C, B2, B1, me te waikawa potae (me te huaora B9), he mea whai hua mo nga whaea o te wawata, ina koa i te tuatahi o te wa o te hapū. Ko tenei waikawa he waahi i te whakatuwheratanga, e tautoko ana i to taatau taiao, e whakatairanga ana i te pai o te hanganga, me te mahi o nga waatea toto maamae - te rinohika, te aukati i te whakauru o te ate, me te mahi i tetahi waahanga nui o te waahanga - he mea tino nui mo te whakawhanaketanga tonu . Koinei te take e whai hua ai te koikoi ki nga tangata katoa me te kaupapa kotahi, a, mo te wahine hapu, kaore e taea te whakawhiti.
He mea pai kia kite i te koikoi i roto i nga potae nui kaore e tūtohu kia kai i nga tangata e puta ana i te urine, me te mate o te kopu, te mate. Mena he kohatu nui kei roto i nga whatukuhu, ka pai ke ki te kore e tukino i te koikoi. Ki te hiahia koe ki te kai i te tii me te paramanawa ki te taro - he pai te taro ma. I roto i te huinga ki te tirani, ka taea e te taro pango te arahi ki te mate o te mate pukupuku.
Ko te melon he taonga nui ki te pereki rino, he rite ki te koikoi hei awhina i nga kohatu mai i nga whatukuhu, ka awhina i te horoi i te tinana. Ka taea te kai me te haara i te wa e hapu ana. Ko te meka ko te mea kei te parea i roto i te waahanga. Mena ka whakamahia nga mengi me etahi atu kai, "ka piri" i roto i te kopu, ka hohoro te tipu me te timata ki te pupuhi, ka hangaia he momo hau. No reira e whai ana i te ture tino kia pau i nga merani kia rere ke atu i era atu kai.
Waihoki, kaore e taea e koe te kai tiro i runga i te kopu kore. Ko te wa pai o te kohinga o tenei hua ko te waahi i waenganui i nga kai. Ko te Melon hoki e tūtohu ana mo nga whaea whanau. Ka taea e te tamaiti iti te mate pukupuku nui (te ruaki, te mate pukupuku).
Ko nga karepe he hua e whai huaora ana B1, B2, C, PP, me te konupaika, te rino, te peta-pene. Ko te 300 karamu anake o taua hua kakara ka mau i te waa katoa mo te huaora A.
He mea nui mo te whaea o muri ake - ko nga apricots i runga i te kopu puku ka taea te whakakore i te kopu, a ko o raatau mahi me etahi hua ka kino ki te hauora o te wahine. Hei tauira, ko nga apricots i muri i te kai, i te apricots ranei, ka horoia ki te wai taiao, ka taea te matearea.
Ko nga paahi he tino kaha te kaha ki te tangata, kei roto i nga huaora B, C, A, te tote pāhare pāporo. Ka awhina nga pears ki te mate pukupuku me te waikawa iti, me te prisaporah, me te urolithiasis. Ka whakakorea enei hua ki nga tangata e tika ana ki te kaitaro, me te taumaha, me te mate huka.
Apricots, peaches, paramu, cherries, oranges, raspberries, rōpere, me te tōmato, me ētahi atu. - Ko nga hua tae ka puta mai i nga matū motuhake e whakauruhia ana i roto i to waihanga. Ka huaina enei matū ko te salicylates taiao, a he mea whai hua anake i roto i nga potae iti. I roto i nga rahinga nui, ka taea e ratou te whakaeke mate mate.
Ko nga karepe ehara i te mea reka anake, engari he nui ano hoki te caloric. I roto i te karepe, i roto i te 70 karamu o te hua 70 kcal kei roto, me te ngawari te whakahua i te huka (huaraki me te glucose).
Ko enei hua e whai hua ana, he kino hoki, e hiahia ana koe ki te mohio, kia kore e rere ki te mata. He maha nga kai mo nga wahine hapu kua whakakorea nga hua reka, tae atu ki nga karepe. I roto i te nuinga o nga take, mo nga take e whai ake nei: ko te karepe ka uru ki te painga tere o te wahine hapu, ka pupuhi, me te pouri i roto i te kopu. Ka taunakitia anake me te paheketanga o te taimaha, ka uru ki te whakawhanaketanga o te potu nui. I roto i nga iti iti, he pai te karepe i roto i te hapū.
He hua te paramu he nui te huakuikui me te pāhare pāporo, he iti rawa te rino, te konupūmā me te konutai. E taunakihia ana nga paramu mo nga wahine hapu ki te whakamahi i nga mate o te ate, nga whatukuhu, nga kopu ohorere, me te takahi i te rere toto. Ko tenei hua he diuretic, me te painga iti ake, whakarei ake i te kiriuinga o te kiri, te whakapai ake i te tipu. He mea pai te pungarehu i te wa e hapu ana, me te mate pukupuku, me te mate.
I te wa e hapu ana he pai ki te whakamahi i nga hua rereke, engari he mea pai kia mahara ko etahi o aua mea ka pau i te iti, me etahi atu ture.