Ehara i te mea e tika ana, ahakoa ko te korero, i te wa e hapu ana ratou, ka timata nga wahine ki te whai whakaaro nui ki to raatau hauora. Ko te korero mo te ahua, ko te tikanga, kaore e pai ki te whakapai ake i nga marama tuatahi, i nga marama e whai ake nei. A kaore tenei i te whaainga ki nga mahi tinana, kua tino hangaia mo nga whaea o te hunga e tumanako ana. He mea tika kia tukuna rawatia tetahi kawenga ka timata i nga mahi i muri noa i te korero ki te taakuta me te whakauru i nga whakamatautau katoa e kii ana kaore he take e kore ai e pai ki te takaro i nga takaro.
Ko te painga o nga mahi takaro ki te tinana o te wahine hapu.
Nga mea katoa mo nga wahine mo te wahine hapu i roto i nga marama tuatahi e toru ranei, puta noa i te wa katoa o te hapūtanga, kei runga i te whanaketanga o te mana manawa tika. I te wa e mahi ana, ko te kaha ki te tarai, ki te whakaora i etahi uaua i te wa tika, ka tino whai hua. Ko te whakapakari i nga oko toto me nga uaua e uru ana ki te whanaketanga tika me te tika o te kopu i roto i te kopu o te whaea o mua.
Ko te tīmatanga o te mahi takaro mo nga whaea o te hunga e hiahia ana kia puta mai i runga i tana rorohiko mate pukupuku o te wahine hapu kua tino pai ki te mahi tinana. Kaua e peke koe ki te ngoikore, kaua te mahi e raruraru.
Ko te hua o nga mahi tinana e mahia ana ki te ahuareka, ka taea e koe te whakarite i te pauna hinengaro-hinengaro, te whakatika i te ahua o to rorohiko, i te wa o te wa o te hapu ka mamae rawa. Kei te mohio kei te tino mamae te ngakau o te wahine hapu ki tetahi korero, kupu ranei, a ka ngana ki te whakahi i te taha o nga tangata o waho, ka whakaaro he tangata whakahirahira. Hei karo i enei katoa, me whakawhitia te kaha ki te waahanga whai hua me te waahanga - hei mahi i nga mahi tinana. I nga wa o te akomanga, ko te pai o te hauora me te takahi mo te koronga o te urrenaline i roto i te toto mo te wahine hapu ka nui ki te kore e whakarite i nga huihuinga o te hinengaro me tana tane, kaua e wehi, kaua hoki e taka ki te pouri i nga ahiahi.
I nga marama tuatahi e toru, ka timata nga tipu katoa o te poaka ki te hanga i roto i te pire hou. Na reira, ahakoa ano, ko te rereketanga o nga rereketanga i roto i te ahua, i te oranga, i nga reka me nga manakohanga ka timata te kite. He mihi ki nga mahi takaro mo nga wahine hapu, kei te raruraru te wahine i nga whakaaro ohorere e pa ana ki nga whanau whanau, e timata ana i roto i etahi o nga whaea e tumanako ana mai i te ra tuatahi. Ka nui atu te pai ake i te noho mo nga ra i te mutunga i mua o te rorohiko.
Kaore he take ka tuhia e koe etahi o nga kaitoro me te whakarere i nga mahi tinana. Ahakoa te mea tino ngawari. Kua roa te mohio o nga kairangahau ko nga mahi takaro mo nga wahine hapu e kore e tino painga, engari, i te mea ke, ka taea e ratau te pai ki te whakaaro, me te whakarite hoki mo te whanau whanau.
Ngā whakangungu hākinakina mo nga whaea e tumanako ana.
Ko nga wahine e mahi ana i tetahi mahi i mua i te wa hapu ka taea tonu te whai i aua takaro e hiahia ana ratou, ka tika te whakamarama i te pikaunga me te whakatikatika i nga mahi pera me te kaha o te putea, te rere, te toka. Ko te tiimata i runga i nga tumuaki ka tino pai ki te wa pai ake, kaore he raruraru mo te tamaiti, mo te whaea kei te heke mai.
A, i te mea kaore koe i mua i te wainatanga kaore koe e haere ki te whakahirahira, kaore ano koe i whakaaro ki nga kawenga, me te ako ano mo to ahuatanga, ka hiahia ki te tiaki i tetahi mea, ka hiahia koe ki te whakatata atu ki a koe i tetahi huarahi rereke. Ko te huarahi pai rawa atu ko te whakauru ki roto i tetahi yoga, whare takaro me te rōpū whakapakari tinana mo nga wahine hapu. I tua atu i te mema ka taea e te kaiwhakangungu te tiki ake i etahi mahi motuhake me tetahi kawenga haumaru mo te wahine hapu, he whakangungu whakangungu me nga tangata kei roto i te ahua o te ahuareka, ka akiaki i te hiahia ki te hoki ki te akomanga. Mena ka whakauru koe ki roto i te roopu me te tumanako kaore e mahia nga mahi katoa, ka puta ake nga uaua iti. Ko te mutunga, ka timata te whaea o muri ake ki te whakakake, kaore ia e rite ki era atu. Kaore pea, engari he iti noa enei waahi! A ko taua merekara ka rite ki te whanautanga o te pene, kaore i te mea kaore e hoatu ki te katoa.
Nga ture mo te mahi o te whare takaro mo nga wahine hapu i te tau tuatahi.
Ko nga mahi whakahirahira, i hangaia mo nga wahine hapu, e taea ana e te poaka, te ngawari o te waa, engari kaore i te whakaiti. Me mahara kia kore koe e mahi inaianei ki te ngaro i te taimaha, ki te kawe mai i to ahua ki te pai. I nga marama tuatahi e toru o te maatatanga, ko nga ngohe tinana katoa e whai ana ki te whakanui ake i te haere tahi me te whakapakari i nga uaua.
Ko nga mahi tino whai hua ko nga mahi e whakamahia ana ma te whakamahi i te poipoi pakihi. Ko enei mahi ka taea te whakapakari i nga uaua o nga roopu rereke - te piripiri, nga huha, nga waewae. Ka taea hoki te whakamahi i nga dumbbells, ko te mea matua ko te taimaha o te taumaha e kore e neke ake i te kotahi manokarami. I te tuatahi, ka nui noa atu te haurua o te haina mano. Ma to raatau awhina, he kaha te kaha o nga uaua o nga ringa, o te korokoro me te uaua.
Ko nga mahi katoa e noho ana i runga i te poari hikareti ka whakaarohia he haumaru, no te mea ko te "noho i runga i te poari" he waahi marie me te maamaa e whakakore ana i te kawenga. He mea tika ki te whakarite kia tuturu te tūranga o te tuara, e kore e taea e koe te whakaheke me te hake. Na tenei, kaore te kawenga matua e whakawhitia ki te taha o raro me te kopu. He whai hua ki runga i te paiball e mahi ana i nga waahanga me nga mahi whakahirahira. He mea tino nui mo nga kawenga a muri ake e takoto ana i runga i taua poari, ka taea e koe te toronga i te hiku me te whakanoho i te vertebrae i te wa tika.
He maha nga whaea kei te heke mai e pa ana ki te patapatai o te mea kei te mahi etahi mahi kua whakaaetia. Ae, ko tenei rōpū o nga mahi he. Ko enei ko te rere me te peke, nga mahi e hiahia ana kia roa te manawa o te manawa, te peke taimaha me te kaha o te kopu. Kaua e kopikopiko i te kopi, kei te pupuhi, kei te pakaru. Ko nga mahi katoa e pa ana ki a koe me to tamaiti. Kaua e whakarongo ki nga tohutohu o nga hoa wahine e hiahia ana ki te noho i runga i te moenga me te keke me te kapu tea. Waiho i nga raruraru ka haere ki te tango i nga waimarie katoa i tenei ao.