Me te aho o te wa poto, hei tauira, ka taatau ki te hopu i te pahi, ka taea e te tinana te whakarato tere i te kaha o te kaha ki nga uaua. Ka taea tenei ma te mea ko te waatea o nga rahui hauora, me te whakautu urutoro (te hanganga ngaohiko i te kore o te hauora). Ko te hiahia mo te kaha ka piki ake ki te mahi tinana roa. Ko nga uaua e hiahia ana kia nui atu te hauora hei whakarato i nga tauhohenga aukati (te hanga puohu e whai ana i te hauora). Ko nga paerewa o nga mahi o te ao: he aha enei?
Mahi Mahi Cardiac
Ko te ngakau o te tangata e okioki ana ka whakaitihia i te roa o te 70-80 pea i ia meneti. Ki te ngohe tinana, te auau (tae atu ki te 160 nga pihi i ia meneti) me te kaha o te ngakau pukupuku. I te wa ano o te mahi a te ngakau pukupuku i roto i te tangata hauora e taea te whakanui atu i te wha noa atu, me nga kaitoro whakangungu - tata ki te ono nga wa.
Mahi ngoikore
I te okiokinga, ka pupuhihia te toto e te ngakau i te tere o te 5 rita i ia meneti. Ma te whakakori tinana, ka piki te tere ki te 25-30 rita i ia meneti. Ko te nui o te rere o te toto e tino kitea ana i roto i nga uaua mahi, e tino hiahiatia ana i reira. Ka tutuki tenei ma te whakaheke i te whakaheke toto o aua waahi kaore i te kaha i taua wa, me te whakarahi ake i nga oko toto, e whakarato ana i te rere o te toto ki nga uaua e mahi ana.
Mahi hauora
Ko te whakaheke i te toto kia nui te hanganga o te hau (ka whakarewahia te hau), na ka piki ake te tere rerenga rewharewha. I roto i tenei take, ka tino makona nga ngongo ki te konupora, ka uru ki te toto. Ma te kaha o te kaha, ka piki ake te tere o te hau ki nga ngongo ki te 100 rita i ia meneti. He nui atu i te okioki (6 rita i ia meneti).
• Ko te nui o te putanga o te hinengaro i roto i te kaiwhakahaere marathon ka taea te 40% te nui ake mo te tangata kore i te. Ka whakanui te whakangungu auau i te nui o te ngakau me te nui o ona whaainga. I te wa o te ngohe tinana, ka nui ake te piki o te ngakau (te maha o nga patunga i te meneti) me te putanga o te hinengaro (te toto o te toto e peia ana e te ngakau i te 1 meneti). Ko te tikanga o tenei ka nui ake te whakaongaonga o te ngakau, na te mea ka kaha te mahi o te ngakau.
Te piki ake o te hokinga kino
Ko te toto o te toto e hoki mai ana ki te ngakau ka whakareihia e:
• te whakaiti o te whakapae totohe i te matotoru o te uaua e tika ana ki te vasodilation;
• He maha nga rangahau i whakahaerehia hei ako i nga whakarereketanga i roto i te raupapa rerengararaha i te wa e mahi ana. I whakamätautauhia he tino tika ki te kaha o te mahi whakakori tinana.
- te mahi o nga uaua (to ratou whakaheke me te taangata);
• nga nekehanga o te pouaka me te manawa tere, e whai hua ana i te "whakaheke";
• te whakaiti i nga uaua, e whakatere ai i te toto o te toto ki te ngakau. Ka whakakiia nga toto o te ngakau ki te toto, ka neke atu nga taiepa me te kirimana me te kaha nui ake. Ko te kupu, ko te ngakau e whakakore i te rahi o te toto.
I te whakangungu, ka piki te rere o te toto ki nga uaua. Ka whakarite tenei i te tuku o te hauora me etahi atu matūkai e tika ana ki a ratou. Ahakoa i mua i te tīmatanga o nga uaua, ka rere te toto i roto i nga tohu e puta mai ana i te roro.
Te whakawhitinga o te tinana
Ko nga hiahia o te tumatakuru o te tumuaki o te taiao e whakaatu ana i te whakawhitinga (te whakawhitinga) o nga oko i roto i te uaua, ka taea te rere o te toto ki nga ruma o nga uaua. Engari, hei pupuri i nga oko i roto i te whenua kua wehewehea i muri i te whakahekenga tuatahi, ka whai i nga huringa o te rohe i nga waahanga - he iti iho i te taumata o te hāora, te whakanui ake i te taumata o te waro-hauota me etahi atu hua tawhito kua whakaemihia hei hua o nga tukanga o te koiora i roto i te uaua. Ko te piki ake o te taiao e meinga ana e te mahi whakawera ake me te whakawhitinga o te uaua ka uru atu ki te mate.
Te whakaiti o te mate
I tua atu i nga huringa rereke i roto i nga uaua, ka whakaheke te toto o etahi atu mea me nga poroporo, he iti rawa te hiahia mo te nui o te kaha o te hohenga i roto i te ngohe tinana. I roto i enei waahanga, hei tauira, i roto i te kopu, te whakaiti i nga oko toto. Ko tenei ka arai ki te whakaheke i te toto i roto i nga waahanga e tino hiahiatia ana, ma te whakarato i te whakaheke toto ki nga uaua i te huringa o muri mai o te toto. Ma te whakakori tinana, ka nui ake te hauora o te tinana i te okioki. Ko te tikanga, me whakautu te hanganga rewharewha ki te hiahia nui ake mo te hauora mā te whakanui ake i te hauora. Ko te auau o te manawa i te whakangungu ka piki ake, engari kaore i te mohiotia te tikanga o taua hohenga. Ko te whakanui ake i te kohinga hauora me te hanga o te hauora hauora ka meinga te ahuareka o nga kaiwhiwhi e kite ana i nga huringa i roto i te hanganga hau o te toto, i te mea ka tahuri ki te whakaongaonga o te whakaongaonga. Heoi, ko te urupare o te tinana ki te raruraru o te tinana e kitea ana i mua atu i nga huringa o te hanganga matū o te toto ka tuhia. E whakaatu ana tenei kei te whakaurua he kaupapa urupare e tuku ana i te tohu ki nga ngongo i te timatanga o te mahi a te tinana, na reira ka piki ake te tere o te rewharewha.
Ngā Kaituku
Ko etahi o nga tohunga e whakaatu ana he iti te piki o te paohana, e kitea ana, i te wa e timata ana nga mahi ki te mahi, ka whakaoho ake i te manawa me te manawa hohonu. Engari, ko nga kaupapa whakahaere e awhina ana ki a tatou ki te whakatikatika i nga ahuatanga o te hau me te nui o te hauora e hiahiatia ana e o tatou uaua e whakaratohia ana e nga kaitautoko matatini e noho ana i roto i te roro me nga papaa nui. Mo te whakahiato me te whakakori tinana, ka whakamahia e te tinana nga ahuatanga e rite ana ki nga mea e whakarewaina ana i te ra wera hei whakamatao, ara:
• te whakawhānui i nga oko kiri - hei whakanui ake i te wera ki te taiao o waho;
• te piki ake o te wera - ka puta te wera mai i te kiri kiri, e kii ana i te utu o te kaha o te wera;
• Te whakanui ake i te hauora o nga ngongo - ka tukuna te wera i te whakakake o te hau wera.
Ka taea te whakanui i te oxygen e te tinana i nga kaitakaro kia neke atu i te 20 nga wa, a ko te nui o te wera kua tino rite ki te kai o te hauora. Mena te wera i te ra wera me te raumati kaore e ranea ki te whakamatao i te tinana, kaore pea te mate urupare e pa ki te ahua o te oranga e kiia ana he wera wera. I roto i nga tikanga penei, me wawe te awhina i te waahi o te paanga o te tinana. Ka whakamahia e te tinana nga momo kaupapa hauora i te wa o te mahi tinana. Ko te whakanui ake i te wera me te hauora pupuhi ka awhina i te whakanui i te wera.