Ngā momo o te mate whaiaro
I mua i te akoranga whaiaro, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha ka taea te ine i te rahi o nga hiku, te pokohiwi, te puku. A muri i te maha o nga akomanga ki te mahi ano i nga mehua. Ko te mahi a te tangata-whaiaro e tu ana, e tu ana i te ahuareka. He hiahia ki te whanau i nga tinana tinana. Whakawhanake i nga uaua o te piripiri puku, no te mea kua whakakorea te kiri ngako, a ehara i nga whekau o roto. Na, ko ta matou e tuku nei i nga momo mahi-whaiaro e whai ake nei:
Te pupuhi. Tuatahi, i tukitukia e matou te kopu me nga ringa e rua i te porowhita i roto i nga mahi porohita maeneene. Kotahi te waahi i te wa ano e takoto ana i tetahi atu. Na ka wahia e matou te whitiki me nga nekehanga porohita mai i te tuara me nga taha, i raro i nga pokohiwi me nga huha. Ka mahi matou i te mahi-whaiaro 10-12 nga wa.
Ka tukuna e tatou he kikokiko momona i te puku. Ka tohatohahia e tatou te waahi ngako i raro i nga riu ki nga maihao o nga ringa e rua. Na ka tohua te kiri mai i te maui ki te taha matau, ki te taha hoki, i te wa e taimaha ana o koutou maihao. Ka whakanui nga kiritaki i nga "takahanga" iti. Ka mahi matou i te mahi whaiaro i runga i te kopu mai i runga ki raro i te 3-5 nga rarangi. Ka ngawari te whiu i nga nekehanga porohita o te kopu 5-6 nga wa o te tohu. I te ara, kaore e taea e koe anake te pihi i te kopu, engari ano hoki nga taha, i reira nga toenga ngako.
Ka makahia e tatou te ngako i runga i te hiku me te kopu i te waa. Ka wahia te ringa ki nga ringaringa, ka waiho ki te taha matau o te kopu. Ka pangia te kopu me te huha e te piripiri o te kopu me te kaha o nga nekehanga o nga ringa mai i runga ki raro me te hoki, penei i runga i te papa horoi, ka neke haere mai i te matau ki te maui me te hoki. Ko te waituhi o roto o te pokapū kei roto i te wa kotahi. Ka tohua e matou i te 3-5 nga wa, ka whiua e 5-6 nga wa o te kopu me nga hiku i roto i nga nekehanga porohita.
Ka makahia e matou te ngako i raro i te uma. Ka hono matou i nga ringa i raro i te uma. Ka tahia e matou nga kongakonga ngako 10-20 wa. Ka taea e koe te maha nga rarangi whakapae i runga i te kopu mai i runga ki raro me te hoki - 3-5 nga wa. Kotahi noa nga wahanga 15-20 nga wahanga o muri me nga taha. Na ka mahi matou i nga whiu maramara 5-6 wa ki o matou ringaringa.
Ka tahia e matou nga waahanga o te hiku o te hiku me te "piripiri hoe". Ka mahi matou i te hurihuri me nga ringa kua tohatohahia e enei waahanga i roto i nga nekehanga porohita - mai i nga taha e rua. I muri iho, ko te taha o mua, taha o mua me taha taha o te huha me nga ringa e rua me te 20-30 nga whiu. Muri iho i tenei, ka mahi matou i nga whiringa marama 5-6 nga wa.
Ko te whakamanuhu i te ngako i te puku. Ka pekehia nga wana ki roto ki nga ringaringa ka tohua ki te taha matau mai i runga. Ko nga ringaringa o nga ringa e rua ka whakaahuru i nga waahanga ngako. I roto i tenei take, ka pa ki nga nekehanga marama i te wahanga 3-5 ma te wa, me te mea e pana ana te pupuhi, ka piki ake. Ka paku atu ki te kopu katoa mai i te taha matau ki te taha ki te taha mauī (ki runga-iho) me te hoki. Me whakahua ano i te maakuku 3-5 nga wa, ka mahi i nga whiu marama 5-6 nga wa.
Ka tohatoha tatou i te ngako i roto i te kiko. Ka hipoki i te tinana ki te pepa ka hoatu ranei i tetahi T-shirt. Me te kikokiko i te kopu, hopuhia he pihi o te ngako me te pokepoke kia rite ki te paraoa pokepoke. Whakauru tonu i nga waahanga e whai ake nei, me te haere i roto i te 3-5 nga wa puta noa i te kopu. Ka mutu te whakamoe i te mate.
I muri i te mate whaiaro ka mate te tinana. Ki te mahi i tenei, ka whiua nga whea katoa o te tinana ki nga pungarehu ahuareka, ka pakuhia ki roto i te ringaringa 15-20 ngakona. Ma te iti ake, ka kaha ake te kaha o te mahi. Na ka huri i te taha o te tinana o te tinana ki te 5-6 nga wa. Ko te whiu o te marama i muri i te papanga whaiaro ka aukati i te ahua o te pakaru i runga i te kiri, me te whakaora i te mamae.
Mahi
Ki te ngaro i te taimaha i muri i te mate whaiaro, ka mahi matou me te whakaheke i nga ngako me nga uaua i roto i te rohe o te hiku, te puku, me te pokohiwi.
Hoki o muri. Ka ara ake, ka pokai atu ki o tatou ringa me o tatou ringa, me te ngawari ki te hoki whakamuri, me te whakawhitinga i te waahi o mua o te pouaka. I muri i te tae atu ki te toronga nui, mau i tenei turanga mo te 6-10 hēkona. Whakahiti ano i nga whakapae 3-5 nga wa.
Tuohu tatou, ringa i runga i te whitiki. Ka hoki mai ki muri, ka hoki tonu te upoko ki te pouaka. Ka mau tatou i te tinana mo te 6-10 hēkona (kei te arotahi te mata o mua o te huha). Noho ata noho i runga i ona rekereke. Whakahauhia te mahinga 5-6 nga wa.
Tilts ki nga taha. Ka ara ake - nga waewae, ka hono nga ringa ki runga o te upoko ki te "kati". Me tire tonu ki te taha a tae noa ki te wa e kaha ana te whakawhitinga o nga taha tawhito o te tinana me te huha. E mau ana tatou i tenei turanga mo te 6-10 meneti. Hohoro te hoki ki te turanga tīmata. Me tautuhi ano i nga tihi 3-5 nga wa. Ko te mahi ano he mahi i tera atu huarahi.
Tuhinga o mua. Ka ara ake tatou, ringa i roto i te "whare" i muri o to tatou tuara. Me tire tonu, me te kore e whakaheke i te upoko, kia tae mai ra ano ki a matou te whakawhitinga o nga hamstrings. Ka tuhia tenei tūranga mo te 6-10 hēkona. Na ka whakatika tika. Me tautuhi ano i nga tihi 3-5 nga wa.
Ka whakatika ake tatou, waewae tahi. Mahia te tango i nga ringa o muri, whakaarahia, piko ki te taha, ma te whakamatau ki te pa ki nga maihao o nga waewae me nga maihao. Whakatikahia tenei tūranga mo te 6-10 hēkona. Ka maama tonu tatou. Whakahokia te mahi 3-5 nga wa.
Ka huri ki nga taha. Ka tu matou ki o matou tuara ki te taiepa i te wa poto, ka whakanohoia nga waewae ki runga i te whanui o nga pokohiwi, he ringa nga ringa kei mua i te poaka. Ma te huri ki te taha matau, ka mau tonu nga ringa ki te taiepa. Kaore e wewetehia nga rekereke mai i te papa, kaore e paku te pokohiwi i runga i te pakitara, kia tika tonu o tatou ringa. Kia mau ki te tinana i te "tahuri" mo te 6-10 meneti. Na ka whakatika tika. Ka hurihia e matou nga wahanga 3-5 nga wa. Me pena ano i roto i tetahi atu huarahi.
I muri i te whakaoti i nga mahi, me whakahou koe. Ki te mahi i tenei, ka mahihia e mätou te hiiri iti me te whitiki pokohiwi, ringa, waewae, e okioki ana ki mua. I muri i te mate whaiaro me te whare takaro, he maamaa, engari i te ra ake ka iti pea te mamae. E 5-10 meneti te maimoatanga, nga whare takaro mo te taua. E hiahiatia ana ki te mahi i te tahua me te whare takaro 2 nga wa i te ra, engari ko te wa tuatahi ka nui me te kotahi. He mihi ki nga mahi me nga momo momo mahi-whaiaro mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua nui.