I nga tau ka nui ake nga kai pai ki runga i te Ipurangi. Ko nga korero o muri mai ko te hua o te hua, me te nui atu i nga mea katoa o mua. Engari ki te whai hua katoa, na te aha i piki ake ai, mehemea ka nui, ka kotahi? Mahalo, kaore nga mea katoa e tino maamaa, a, ko nga hua kaore i te marama me te roa rite ki ta tatou e pai ai.
Te roa
Ko nga kai katoa ka tohua i runga i te meka ka piri koe ki a ratau mai i etahi ra ki etahi marama, engari kaore. Engari, ki muri i te whakakorenga o te kai ki te hoki ki o raatau kai, ka hoki mai nga pauna ngaro. He tohu tenei. Engari e kore e ngaro te taimaha ki te whakatika i te hua i runga i nga pauna, engari kia noho tonu i muri i muri. Kaore nga mate e whakaako ana i tenei. Ka whakaratohia e ratou tetahi kaupapa mo tetahi waa noa, kaore he tangata e korero ana mo nga mea ka mahi i muri mai. Na ka puta ke ano me te mea e pupuhi ana i runga i te tere - ka riro te taimaha, ka noho matou i te kai o muri me te whakaiti i te reira. A kaore matou e pai ki tenei huarahi.
Ration
Ko nga kai kaore i te whakawhitinga noa i te kohi o nga ngako, nga paoa, nga warowaiha ranei, engari ano hoki e whakaatu ana i te huinga hua tino nui, e kore e rite tonu ki nga manakohanga reka. Mo te wa poto, ko te tikanga, ka taea e koe te whakaeke i au tikanga mo te whakaaro nui, engari kaore i te rite ki te kai ano, me te kore e arohaina, ki te kore rawa. Koinei te mea e tatari ana te katoa mo te whanga o te kai, ka utua e koe mo te mamae. Na ko te hua o te hua - ko te painga taimaha kua whakahuatia.
Te uara Caloric
Ko te whakawhitinga kaha me te koi o te tangohanga caloric ka tino arahi ki te mate taimaha. Engari ko tenei ahuatanga e kitea ana e to tatou tinana ano he wero. Ka titiro ia ki te take, i hinga ai ia, he wa pakeke, he mahara ki a ia. I te wa e hoatu ai te whai waahi, ka timata te tinana ki te pupuri i te ngako ka nui ake te kaha ki te waa mai nga wa uaua. E mohio ana koe, i roto i taua ahuatanga, ehara i te mea ko te taumaha anake i heke iho, engari ka kohikohi ano hoki nga mea hou. Ko nga tohenga ka whai ake ki te ngaro i te taimaha, ka iti ake nga hua ka kitea, a, ka tere, ka hohoro te haere o nga kilokare ki raro. A kaua e hara ki te kai kua whiriwhiria e koe. Ehara ia i te mea kaore i tino whai hua, koinei te tinana i whakarereke i te kai. I te korerorero mo nga take matua mo te kore o te kai i te waa roa, kia uiui maatau ano he aha te mahi i tera wa? He mea ngawari nga mea katoa. He mea tika anake kia whakaaroarohia te whakaaro ki tetahi kaupapa.
Te kai tōtika
Ki te hiahia koe kia kaua e pau te taimaha, engari ki te whakaora i te hua, ako tonu i te kai tika. He mea whakawehi, kaore i te wa tuatahi. Kaore tetahi e hiahia ana ki te whakaaro tonu mo nga mea e kai ana ia me te nui. Ae, kaore e mohio ki te kaupapa, engari ka haere noa nga mea katoa. A ko te kaupapa o te kaupapa he ohie ake i te kai. He mea katoa, ko te uiuinga he pehea te nui. Kia ngaro te taumaha, me iti ake te kai o te kawheti i te kohi. I te toharite, me hiahia te tangata mo te 2000 kcal i ia ra, me te ngaro o te taimaha e hiahia ana koe ki te kore e nui ake i te 1400 - 1500 karori i ia ra. Whiriwhiria he hua e hiahia ana koe, tohaina ki te iti iho o nga kaata, me te tatau i nga kainga tuatahi. Ma te wa, ka ako koe ki te mahi i te tirohanga.
Kaore i te whakakorea
Mena ka kiihia koe ki tetahi huihuinga, ki te pikiniki ranei, ka rere ke koe mehemea kaore koe e kai, ka kapo i te karoti i te wa e kai ana te katoa i te paraihe pai. Kai me koe, engari kaua e nui. Mena kaore tonu e taea e koe te pupuri i nga calori 1400 - 1500 i ia ra, ka kai i te ra i muri mai i te mea e pa ana. E ai ki nga kaiparau ka kainga e tetahi tangata he maha o nga calories mai i tenei ra ki tenei ra, na me whakatau e koe te tau toharite. Tātaitia te tapeke o nga kaata i ia wiki, ka wehewehea ki te 7. Kua whiwhi te uara tūtohu, ko te tikanga he pai nga mea katoa, kei te whakahaeretia te tukanga o te whakaiti.
Whakanuia te whakawhitinga
Kia kore ai te tinana e kite i nga here e pa ana ki te kai pai, hei ahua raruraru, ka whakaarohia e etahi tohunga i nga ra rere ke ki te tango i te maha o nga kaata. Hei tauira, i tetahi ra e kai ana koe i te tikanga, e kai ana ki te 2000 kcal, me te 1000 kcal e whai ake nei. Ko te uara toharite he 1500 kcal, e hāngai ana ki nga taunakitanga. Na ka taea e koe nga ra rereke tae noa ki taau e hiahia ana me te kore he raruraru. I te wa ano, kaore te whakawhitinga o te mate ki te whakaheke, kaore hoki te tinana e haere ki te aratau o te ao, me te mea he kai noa.
Tautoko mai i waho
Mena ka kaha tonu koe ki te piri ki nga kaupapa hou o te kai, mehemea he nui ake te tihi i roto i nga kaarai ranei, he pai noa iho, he mea uaua ki te whakarereke i nga rihi tino nui-calorie, ka taea e koe te whakamahi i nga raau taero hei whakaiti i to hiahia, penei ko Goldline Plus. Ko etahi o nga kaitohutohu e whakaatu ana kia whakamahia i roto i te keehi mehemea ka ngana te takitahi ki te ngaro i te taimaha i roto i nga marama e toru, kaore i hua mai te hua e hiahiatia ana Ko etahi o nga taiohi e whakapono ana me timata tonu te mate taimaha me te huinga o te kai hauora me te mate taimaha. Ma tenei huarahi, ka whakapumautia, he maatau ake te whakamahi ki te puna kai hou, ki te hanga i nga tikanga kai tika me te pupuri i te hua i tutuki mo te wa roa. Kua tautuhia ko nga whakamahinga o te mate taimaha kei roto i te tibutramine e ahei ana ki te whakaiti i te koiora o te kai ma te 25% me te nui o te kai i pau i te 20%. Ma tenei kounga, ko nga taunakitanga mo te whakawhitinga o te calorie he tino ngawari ki te whai. Ko tetahi atu mea pai ko te whakamaharatanga o te tango i te tobutramine, te thermogenesis (te wera o te wera i te tinana) kua piki ake, na reira ka pau te 100 kcal i ia ra.