Ko te ingoa whakamataku mo te kai ko te kaupapa o te mahi matua, ko te whakaritenga o nga urupare matū i roto i te tinana. Ehara i te mea he kai anake mo te mate taimaha, engari he maimoatanga me te maimoatanga o te mate huka. He rereke ki te toenga, kaore te kai matū e pa ana ki te whakaiti i te ihirangi kaata i ia ra, engari ki te kai i te nui o nga matūkai katoa. Ko te kaihanga o te kai, Doctor of Sciences Usama Hadiy, e whakaatu ana i te mate o te 100% o te 30 kg ki te mea he 90 kg te taimaha tuatahi.
Te kai matū mo te 4 wiki: tahua
Ka whakatupato matou ki a koe, ko te kai he tino tino! Ko tetahi panui, he rereke i runga i te maatau o te kai, ko te whakakapinga o nga ra me nga hua e kore e arahina ki tetahi hua. Whakamahia te kai hei maimoatanga whai hua hei painga. Kaore koe i te awhina i nga korero rongoa? I runga i te kai matū, kia mataara hoki.
Ko nga korero mo te hunga e ngaro te taimaha e ki ana ko te tahua kaore e raruraru, kaore ano hoki te mate o te kai e pa ki etahi ra. Ko te marama whakamutunga kaore e mohio ki te tinana ataahua hou. E nga tamahine!
Tahua o te wiki tuatahi
Kaore te parakuihi e pahua i te momo: e 7 nga ra e kai ana tatou i nga hua o te kohua me te hawhe o te karaka / te karepe. E inu ana tatou i te otaota otaota me te tiimata.
Kai Kai:
- Rāhina, Rāpare, Rāhoroi - rā hua. E kai ana tatou i te kotahi, e rua nga hua i te ra katoa, he pai te aporo me te hua citrus.
- Rātū, Rātapu - kohuatia heihei poaka, he tōmato rānei, he huawhenua pupuhi, he citrus.
- Wenerei - te huka huka, te brynza me te tipu me te tōmato me te tunu i te taro rai.
- Paramere - 2 hua kohuatia me nga huawhenua.
Kai hakari:
- Rāhina, Rāapa, Rāhoroi - he wāhanga o tetahi kai i runga i te parai, ka tunua ranei i roto i te parai paraoa maroke.
- Rātū - he rewena o te taro pango me nga hua e 2-kohuatia. Mo te kai reka, he karaka.
- Rāpare - te tautuhi i te whaainga i te Mane, te whakauru i te huamata matomato ki te kai.
- Rāmere - ika i roto i tetahi ahua (haunga te tunu i te hinu), te huamata mai i te kāpeti me te kukama, citrus.
- Ko te Rātapu he mahinga huawhenua mo te tokorua. Ka tapahia e matou te kāreti, te zucchini, te pepa, te eggplant, te tōmato.
Ko te kai matū a Dr. Usama Hadiy: te tahua o te wiki tuarua
Kei te noho tonu te Parakuihi: 2 hua me te hawhe karaka, engari he mea rereke nga ra.
Kai Kai:
- Rāhina - he huamata marama o Peking kāpeti, kukama me te greens, 2 hua kohuatia.
- Rātū, Rāapa - te ika, te tunu kai rānei i roto i te parai maroke maroke, rau rētihi.
- Rāpare - te pi, te brynza rānei, e 2 ngā hua kohuatia me te huamata huawhenua mahana.
- Paramere - te tunu kai me te parai;
- Rāhoroi - huamata rētihi, rētihi me te huamata "Iceberg" me te rēmana me te mīni me te tōmato. He wahi kai me te 1 karepe.
- Rātapu - te heihei heihei me te tōmato hou me te karaka.
Kai hakari:
- Rāhina, Rātū, Rāapa - tāruatia te parakuihi.
- Rāpare, Rāmere, Rāhoroi - nui te hua o te hua.
- Rātapu - te heihei heihei me te tōmato hou me te karaka.
Tahua o te wiki tuatoru
Ko te mutunga, kaore e kai i tetahi pene. Ko te wiki tuatoru e tino pa ana ki runga i te mono-ration, me te rite ki nga kai "7 pene". He maha nga iwi e ui ana mehemea ka taea te whakamahi te tote ki runga i te kai matū. Ae, kaore nga kairanga kai e tarai ana i te kai podsalivat me te taapiri i nga waatea: te pepa pango, te paprika, nga otaota maroke, te pungarehu.
- Mane - nga hua tino pai i roto i nga rahinga kore mutunga;
- Rātū - te paraoa huawhenua, he huamata kore he kakahu;
- Rā Apa - ka whakakotahi i nga hua me nga huawhenua;
- Rāpare - ka tunuhia e matou te ika me te whakarite i nga huamata;
- Paramere - ra heihei (tunu kore kiri);
- Rāhoroi, Rātapu - te kai kai kotahi. E kai ana tatou i te momo momo kotahi i te ra katoa.
Te tahua o te wha wiki i runga i te kai matū
Ko te wa tenei ki te whakaatu i nga pukenga kai me te whakaaroaro, no te mea ko tenei wiki ka hanga e matou nga rihi, te whakakotahi i nga hua, ahakoa. Ko te ture matua kaua e nui atu i te raupapa o nga hua e whakaaetia ana.
- Mane - 200 karamu o te ika kohuatia me nga pihei heihei, 4 tōmato me te kūkamo, 1 karaka me te karepe.
- Rātū - tōmato, kukama, hua, 2 pīti i te taro rye me te taro witi katoa.
- Wenerei - 2 oranu me te karepe, 200 karamu o te huawhenua mo te rua, 100 karamu o te tihi iti-momona, he 2 pi me te 2 mato.
- Rāpare - 2 pcs. te hua citrus, te 400 g pihikete heihei, te paku kirihou ranei, te tōmato me te huamata kūkamo, karaka.
- Rāmere - he ranunga kaiwhenua o te ranunga o te huamata me te tōmato, 2 hua kohuatia, huapihi.
- Rāhoroi - e rua nga pihikete tunu tunu me te kore kiri, 100 go te brynza me te tīhi, te kūkamo me te taro.
- Rātapu - he rua o te taro rīti me te tōmato me te ika kohuatia, 200 karamu o te kohua huawhenua, 2 citrus.
Ko nga ture o te kai matū: kahore he whakahē
Kia mohio ai he pai nga hua o te kai matū, me piri koe ki nga ture 10-ki. Mena kua pakaru tetahi mea, ka waatea koe i te wa, ka pakaru i te waahi.
- Kaua e kai rīwai i tetahi ahua. Kei te whakarite i nga huawhenua me te kore tote, kaua e whakakiia ki nga huamata.
- E inu ana tatou i te 2 rita o te wai i ia ra.
- Kaua e tihi te huka, te kirimati, te waiu ki te tea me te kawhe. Ka wehea e tatou nga huawhenua katoa.
- Mena kaore koe i kite i te whakawhitinga kaha i runga i te maha o nga kai, kai nui, engari i te whakaiti.
- I te wa e uiuihia ana te kopu mo te kai, whangaia ki te kāreti me te aporo. Hei tikanga, kaore he whakaeke o te matekai i runga i te kai matū.
- I nga ra hua ka whakakorea e matou nga karepe, nga piki, karepe, nga ra.
- I nga ra katoa, paunatia me te tuhi i nga hua o te kai matū i te ata i muri i te wharepaku.
- Mena kaore i taea e koe te tuhi me te kape i tetahi pihikete, ka tono tahi me nga hoa mo te tipu, ka mutu te kai ka timata me te kore. No te mea ko enei momo taraiwa e pakaru te tukanga whakawhiti katoa.
- Kaua e mahi i nga mahi a tinana me te cardio.
- Kaua e kai atu i nga haora 2 katoa. Ko te tikanga mo te wha wiki o te kai kai.