Me titiro atu ki tenei raruraru. He aha i pakaru ai toku mahunga? He aha te wero o nga uaua? I te taha o te taumaha, kaore ia e mahi ana i te mahi matua, ko taau ake he waa mo tenei. Ka whakaaetia e tatou te ahua o te "ture" mo te upoko. Ki te ngana tatou ki te karo i nga nekehanga parasitic me nga whakairinga, ka nui ake te mamae o te kiri. Na inaianei whakaarohia nga nekehanga me nga paopao.
1. Whakamātauria kia kaua e takahia te kae ki tou uma - ka takoto koe, ka tu koe, ka korero, ka matakitaki i te TV. Kaore he take hei tautoko.
2. Whakamātauria ki te moe i runga i te urunga pai, kaua e iti, e kore e tiketike, kia kore ai te kopine tawhito e pakaru, engari noho tonu.
3. A, no te noho e kore e whakaheke, kaua e okioki i runga i nga peke. Ka piki ake nga pokohiwi, ka kaha nga uaua o te patipati me te kaki.
4. I te wa e mahi ana i te rorohiko me te panui, kaua e noho mo te wa roa me te upoko piko. Tangohia nga pire mo te mare.
5. A, ka riri koe, ka raruraru ranei, kaua e wiripiri tou rae, kaua hoki e whakamaroke i ou kiri.
Kaua e ngana ki te hopu wawe i nga pire. Ko te haere i roto i te tuwhera, he wera mahana, te whakamahana tinana o nga uaua o te kaki me nga uaua o te pokohiwi pokohiwi o runga, te papaki whaiaro o nga uaua o te rae, te temepara, ka taea e te tua o te kaki te awhina. I mua i te haere ki te moenga, inu i te waiu mahana me te honi, te tea reka me te whaeawort, melissa, valerian, ko enei katoa ka whakarato koe i te whakawhānau o te uaua, me te hua - te peke i te mate pukupuku. Mena kaore i te awhina, ka tango koe i te whakaari, engari kia kore ai te tangata e mohio ki te tarukino, tangohia, kaua e nui atu i te 1-2 wa i te wiki.
Korora. Ka pupuhi te upoko, ka pihi te mamae. I te nuinga o nga wa, he tino kaha te mamae, me te tausea. Ko te whakaeke kei te 4 haora ki te 3 ra. Mena kaore he mamae nui o te mamae, tango i te aspirin, paracetamol, nurofen. Ki te mamae nui, te awhina i nga mahi a te roopu, he mahinga whakawhanake i nga raau taero ki te taone. Ko te mea na te mahi nui, te kai kai parakinohi, te tiakarete, nga mea kakara, nga momo tiihi pakeke, nga winiu me te waina whero, ka puta ano he kore no te moe. He mea tika kia whakamahi i nga raau taero, pēnei i te euphyllin, no-shpa me etahi atu.
I te mamae nui, kua whakawhanakehia he ropu whakaheke mo te hekewhenua, he awhina awhina.
Me ui atu koe ki tetahi neurologist e pā ana ki te moutere me te mahara ko te mate pukupuku he tohu o tetahi atu mate.