I te mea e puta ke ana, ehara i te mea he kore noa te nuinga o te iwi, no te mea ehara i te mea e pai ana taua moemoea, engari he pai hoki i roto i nga hononga maha. Na ka kitea e te hunga rangahau tenei korero i mahi pai mo tenei take. Na, he aha he pai kia moe tahanga? Kia tamata ki te matau.
Ko te moe kaore he kakahu e awhina i te mate taimaha
Maere, ko te mema e awhina ana te Mongolian kia ngaro atu nga pauna. Ka kitea e nga tohungatanga, kaore he kakahu o te tangata, ko te hanga o te cortisol - he hormone raruraru - kua heke iho. Ko tenei hormone te kawenga mo te mate o te matekai.
Whakapai ake i te kounga o te ora
Te nuinga o nga tangata i tenei ra i te wa i tera wa, kaore he kaha o te kaha me te raru. A ka haere tonu ki te moenga me te whakaaro he pai te moe, ka oho ake te tangata ka kaha ake. No reira, kaore te ahua o te kawanatanga e pai ake i muri i te moe.
Ranei pea ko te tohu katoa, tangohia i te wa kotahi kaore koe i tamata ki te moe me te kore o to pajamas pai? Mehemea na te whakaaro o te whakamatautau. Mahalo, me to pajamas tino pai, ka rere nga raruraru, a ka taea e koe te uru atu ki te moemoea korekore, ano he tamaiti e kore e mohio ki nga raruraru.
Ehara i te mea ko nga korero me nga whakaaro. Ka moe te tangata kaore he kakahu, ka tiakina te tino o te pāmahana o te tinana. No te mea kaore te tinana e pupuhi. Ma tenei e taea ai te okioki pai i te wa e moe ana.
Ka whakahou i te tinana
Ka rite ki te mea kua korero, ka moe tetahi ki nga kakahu, ka peke te tinana. Ka pangia e tenei raruraru te whanaketanga o te himoni tipu me te melatonin. Ko enei hormoni tenei e awhina ana ki te whakaora i te kiri me te whakahou. Mena ka moe tahanga tetahi tangata, kaore te mahana o te tinana e ara. He tino pai enei ahuatanga mo te hanga o enei homoni.
He pai ake te whanaungatanga i waenga i nga hoa
A, no te moe te tokorua e kore e mate, he pai tenei mo te whanaungatanga i roto i te tokorua. I roto i te whakapiri, ka tukuna te hortoone oxytocin. Mauruuru ki tenei, he pai ake te kaha o te wahine i roto i te tokorua, ka kaha ake te pai o te hoa ki a ia ano.
Kei te haere te mamae
Ko te kakahu, me te kore te ahuareka, me te waihanga o te kikokiko, ka awhina i te rere o te toto i roto i te tinana. Ko te tikanga, ko nga kakahu ka taea te whakarite ki te hiako kiri, e hiahia ana koe ki te peke i te haere a tawhio noa, kaore he mea e whakamutua te tinana kia okioki marie.
Tuatahi, he pai ki te ngana ki te moe me te kore kakahu mo te hunga e kore e moe pai, e mate ana i te moe. Mena ka ite koe i te mamae i roto i te kopu, te moe kaore he kakahu i hanga, he iti ake, he iti ake te tangi, ka waiho i te mamae ka puta i roto i nga pito tawhito o te wahanga puku.
Mahi greasyhez mahi noa
I te wa e moe ana, ka kaha te mahi a te tinana tangata. Mo te mahi i tenei mahi kia pai ake, ka hiahia koe ki te whakakore i nga taha o nga nekehanga kore. Ko te aha tenei he mea nui kia whakakahoretia te paanga, me nga kakahu e kore e pai ake.
Ki te moe tahanga tetahi tangata, ka whakaratohia te haurangi kore ki te kiri, ka whakapai ake i te whakaoranga o nga pūtau. I tua atu, ka whakahoahohia nga tahataha o te porohita, e pa ana hoki ki te whakahoutanga o te kiri. Ko enei katoa, i roto i te waa, ka whakarite i te painga tino pai o nga matū i roto i te tinana o te tangata, e pa ana ki te ahua o te taiao.
Tuhinga o mua
Ko te moe i roto i te kakahu kaore e pa ana ki te hauora o nga mate o nga wahine me nga tangata. Ko te makuku e puta mai ana i runga i te kakahu, ehara i te mea ko nga mamae kino o nga wahine anake, engari ka taea ano hoki e etahi mate. Ko te moe tahanga e whakarato ana i te rere noa o te hau, na reira ka nui ake nga ahuareka me te aukati i te whanaketanga o nga mate.
Ko nga tangata, mo ratou, kahore he kakahu, me te kore kakahu, he pai ake. Koinei, ko te painga tino pai o nga waahanga kua mau tonu, e whai paanga ana ki te mahi whakatipu, te whakapai ake i te kounga o te pungarehu.
Ngā tūtohutanga whānui
Ko te tikanga, kaore i te nui noa iho te mate me te moe. I mua i te haere ki te moenga, he pai ki te tango i te ua maatauranga, i te iti rawa ranei o te wera mahana, ki te whakakii i te ruma moenga, ki te whakarite kia pai te whakahaere o te whakamamahana i roto i te ruma. Kia mohio ki te tiaki i te rinena moenga mo te kounga tiketike, no te mea me uru atu ia ki te whakapiri ki to kiri kiri.