Kei te kai tonu i tetahi oatmeal me nga huawhenua e hiahia ana. Ka hiahia ahau ki te nui o te heihei paraoa, te keke ranei, te pai, te ropu ranei. A me pehea e kore ai e tae atu ki te whakamatautau pera, i nga wa katoa i te aroaro o nga kanohi o aua hua noa te rakau?
Tuhinga o mua
Ko to tatou reka he mea ahuareka. I te timatanga, i hiahiatia hei aromatawai i te kounga o te kai me te turaki i te tangata ki te kai i nga mea e hiahiatia ana e te whakahaere. Ka wehea o maatau reka ki etahi roopu: he reka, he reka, he kawa, he tote, he tart me etahi atu.
Ko te kawa o nga hua e kitea ana e nga kaiutuutu tangata. A kahore noa iho. I muri i nga mea katoa, ko tenei tauhohenga e whakaora ia tatou i te maha o nga raruraru. He mea whaitake tenei i roto i te tukanga o te whanaketanga. I mua, ka ngana te iwi ki te kimi i te kai hou, kia kai ai ratou i nga tipu, nga otaota, nga otaota. I reira he terasthenia, he kawa, he tikanga ano hoki, ka puta ke hei kawa. He rite ano te ahua ki te reka reka - ka taea e tana rererangi te whakaora i te tangata he rereke i te kai kai.
Ko nga tino kaupapa o te wawata o te waahi kua whakatakotoria mai i te wa o te taiohi. Hei tauira, ko te reka o te reka ki te konutai konupora me te tote noa. Ka whai wāhi te konutai ki te whakauru i te kohuke, i roto i te whakatutukitanga o te hiahia me te tiaki i te nekehanga o te osmotic, ko te tikanga e tika ana mo to taiao. I tana waahi ranei, ka taea e tatou te tango i te iti o te iti.
Kaore te reka reka e kawe i nga mahi ngawari. He ahuareka ki a tatou - a koinei te raruraru. No te reka o te niho e tino mamae ana tatou i te taimaha nui.
Ko te pononga o te kaiwhiwhi
Ka taea e nga iwi katoa o nga huarahi rereke te kite i te hua ano. He aha i penei ai? He mea maha nga mea katoa. Kia maharahia mai i te iwi oprirodi etahi momo rereke o nga puku reka. Na reira, ko te nui ake o era, ko te pai ake o te tangata ki te kai, me te nui atu o nga momo reka o te hua mo ia. Ko te kaa tasters me nga waina, hei tauira, he maha atu nga kaiwhakawhiwhi ki a raatau i whakaritea ki te iwi noa. Ano, he mea tino nui te mahi ma te take e whakaarohia ana te whakaaro o nga hua ki te wheako whaiaro. Mena kua pahure koe i te rongoa, kaore pea pea ka hiahia koe ki te kai i a raanei. Ahakoa he wa hou, ka tino reka hoki, ka tohu tonu to tinana ki a koe mo te mea i puta kotahi.
Mai i to tamaiti
Kua takoto te ariinga reka reka i to tatou pamarikitanga. I etahi o nga tangata, ko te aroha o etahi hua kei roto i te kopu o te whaea. Mena ka hiahia te whaea ki te kai i nga aporo, te pihi me nga waahi i te wa e hapu ana, ka nui nga tupono ka pai te tamaiti ki enei hua. Ko te aroha me te whakauru ki nga hua ka pumau tonu ki te pehea, me te pehea i whangaia ai tatou i te wa o te tamaiti. Hei tauira, ki te mea kei te kaha tonu te tamaiti i te wa o te tamaiti, me te mea he pai, mehemea he pakeke, kaore e pai ana i te hupa.
He rereke nga ahuareka o te reta. Mo tetahi take, ahakoa te nui o ta matou kai ka reka, kaore tetahi o matou i tahuri ki a raua. Mahalo no te mea i whangaihia e matou i te reta anake i te mea i mahi matou i te mea pai. I te wa o te taiohi i hoatu ki a matou i roto i te tau torutoru, na te pakeke ka kitea he whakamarie ki a ratou. Ko te aha i te wa e kai ai te iwi i te wa e wawahia ana e te tangata nga mea reka, mo te wa, he kounga teitei ake.
Whakarongo ki to ngakau
Mena he tino hiahia koe ki tetahi hua, ka taea e te tinana te whakamatautau ki a koe mo ona hiahia. Mai ta tatou i mohio, ko te hiahia mo te tote ko te nuinga o nga wa e tika ana ki te pupuhi o te konutai i roto i te tinana. Mena ka hiahia koe ki te taro pango, kaore koe i te nui o nga huaora o te rōpū B. Ko te hiahia mo te kai e tohu ana he kore o te rino i roto i te tinana, ki te mea kua toia ki runga i te huamata o te moana - kua tae ki te wa ki te whakahou i nga rahui o te iodine. I te konupora me te pāhare pāporo, koinei, na te ara, enei matū e whakaongaonga ana i te whanaketanga o te endorphins - he homoni o te hari.
Ko te whakakore ki etahi hua ka tohu kaore te tinana e hiahia ana ki nga matū kei roto ia ratau, kaore ano hoki ia e aro ki ta ratou tukatuka. Ko te tauira tino nui e kore e hiahia ki te waiu. Ahakoa kaore i te titiro kei roto i te maha o nga mea whai hua (te potae, te konupūmā, te huaora), kaore e taea e etahi te tu. Na te mea no te mea kaore i te whanakehia te lactose o te tinana e tika ana hei wehe i nga hua miraka.
Mena kaore koe e pai ana ki te broccoli, na pea kei roto koe i te iwi e urupare ana ki nga glucosinolates kei roto i tenei kai. Kua kitea e nga kaimori-a-Amori o etahi o nga tangata, ko nga kaiwhakaatu reka te whakatau i nga hua kei reira he glucosinolates, he kawa, he kore hoki mo te kai. I tua atu, ka raruraru tenei taonga ki te whakamahinga o te iodine. He whakapae ko te tino tangata e noho ana i te takiwa kei reira he ngoikore o te iodine kaore e pai ana ki te karauna.
Kōwhiria me te whakamahi
Ko te tikanga, ki te whakatau koe ki te haere ki te kai, me noho tonu koe. Engari kaua e peke koe ki aua kai e whakaoho ai i te taraiwa. Whakarongo tonu ki to tinana. I muri i te katoa, he tohutohu ia ki a koe he kino. Mena ka pai te kai ki a koe, ka taea e koe te pupuri ki a ia, mehemea kaore te kai e pa ana ki a koe, ka mutu te tinana, ka kaha ake nga mea katoa.
Kaua e rite ki te waiu? Rapua tetahi atu. Me whakakapi ki te naiogurt, ki te kefir, ki te tiihi ranei, ka pai ranei te tiihi ki a koe. Kohia nga momo huawhenua? Whakamātauhia nga momo rereke me nga huarahi hei tunu kai. Ki te hiahia koe ki te haurangi, kaore koe e tukino i a koe ka tuku koe ki te kai i tetahi keke. Kaore e nui ake te taimaha o taua mea, a ka waiho ake heiwari mo koe. Engari kaua e utu ki a koe ano i te reta, kaua e whakapouri. Kaua to tikanga e whakawhirinaki ki te taumata o te huka i roto i to toto. Ka taea te whakakapi i te rewena ki nga hua maroke, te honi me te taro paraoa.
Mena kei te whakamamae koe i nga manakohanga o nga reka ke, na he mea pai ki te kite i te taote. Whakaritehia nga tauira mo nga huānga me nga aminoxylotens. Ko te nuinga o te mea, he uaua me te kohuke toau.
Korero ki te ngako - kahore!
Ka puta mai kei a tatou tetahi atu kaiutuutu e whakautu ana ki te kaha o te reka o te ngako. I kitea e tenei kaituhi e nga kaimorika mai i te Whare Wānanga o Parani o Burgundy. He putanga kei te mea na enei kaiutuutu e kore etahi e pai ana ki te kai parai. E kiia ana ko enei kaiutuutu i awhina i te tangata i roto i nga ahuatanga o te kai e kore e tika hei kai i nga kai ngako kei roto i te nuinga o nga kaata. Engari inaianei kaore he kai, a na reira kaore e hiahiatia ana e enei kaiwhakautu. I tua atu, ka awangawanga noa ratou ki te tukanga o to mate taimaha. Na reira, ka timata nga kaimataiao ki te whakaaro mo te wehewehe.
Na, e nga tamahine aroha, he rere ke te katoa. Ki te hiahia koe i tetahi mea, kaua e whakaiti koe i tenei. Mahalo ko e feinga 'a ho sinó ke fakahaa'i ai' a e ta'e'i mahu'inga mahu'inga ki ai. Engari kia mahara - i nga mea katoa hei mehua!