Kua whakaritea te kai mo te wiki. He tino tino nui, engari ko te hunga katoa e whai ana ki a raatau e whakaae ana ko te kore o te matekai kaore i te itehia e te ra tuarua.
Ko te kaupapa o te kai he kafir, ko te ngako o te waa he 1%. I tua atu ki te kefir, ka puta he hua hou ki te kai i nga ra katoa.
Rā 1: te kohi 400 karamu o rīwai tunu me te 0.5 rita o te kefir;
Day 2: te kohi 400 g iti te tiihi, 0.5 rita o te kefir;
Day 3: te kohi 400 g o nga hua, haunga te panana me te karepe, kefir 0,5 l;
Day 4: te kohi 400 g o nga heihei kore he tote, 0.5 rita o te kefir
Day 5: te kohi 400 g o te hua, 0.5 rita o te kefir;
Day 6: te kohi 1.5 rita o te wai kohuke tonu
Day 7: te kohi 400 g o te hua, 0.5 rita o te kefir.
He kōwhiringa taketake tēnei, engari ka rerekē, ka taea e nga ra te huri i nga waahi, nga hua maroke me nga huawhenua ka uru ki roto i te kai.
Ko te painga o te kai o te raorao ko te kaupapa, ko te kefir tenei, kaore i te kino ki te hauora, engari i te mea ke, he painga te painga ki te hiahia, te whakatau i te microflora. I tua atu, na te ahuatanga matotoru, kei te raruraru.
Ko te kai e hangaia ana i runga i nga maamaa ngawari. I nga ra katoa ka whiwhi te tinana i etahi matū. Ko te ra tuatahi ka tuwhera i nga rīwai, ka taea te karanga toronga te hua kai. Ko te whakamahinga o nga rīwai mo te kai i te ra tuatahi ka whakaaetia kia hoatu ai te wa tinana kia whakamahia ki te iti o te kai. Ko tetahi atu rīwai, ko te whakarato i te tinana me te kaha, ka awhina i te kore e ngoikore i te kore o te huakawa me te huakawa me te waikawa. Ko te tihi i te ra tuarua ko te puna nui rawa o te konupora me te konupūmā. Ka awhina tenei ki te hanga i te tinana ka timata ki te tango i te kaha mai i te ngako. Ko nga hua, e whakaaetia ana mo te kai i te ra tuatoru, he punawai nui o te warowaiha, te huaora, te muka. Ko nga poaka heihei ano he kai paramua. Ka pakaru te kaha o te momona. Na ko te heihei ano hoki tetahi o nga mea tino pai. Ka whakaaetia nga hua i te rima me te whitu o nga ra, a i te ono o nga ra ka taea e koe te inu i te wai kohuke kaore he hau. Ko te wai o te kohuke ka horoi i te tinana, ka tango i nga toxins, i nga karaka, ka horoi i nga whekau. Ko te ra whitu o te raina kefir ka oti te kai, a, ko te waaahi tuatahi o te kai i te kai.
Kia kitea te kai mo te wiki, me whakarereke haere koe ki te kai kai, engari ka whakawhitia te kai o te reka, te pauna, te ngako. I muri i te mutunga o te kai kai ka tapiritia he paku i te taimaha o te 0.5,5 kg. Kaua e manukanuka, kei roto i te tikanga.
Ko nga kai katoa e pau ana i te ra kotahi ka wehewehea ki nga 6 awhi. He hiahia kei waenganui i nga haora e rua ka timata i te 8am. Ko te kai whakamutunga i te 6 i te ahiahi.
He mea tika kia whakatika te tinana i mua i te haere ki te kai.
He mea tika kia horoia te reema i nga ra katoa.
I te ata i mua i te kai, ka tūtohu ki te inu i te pungarehu otaota, i hangaia mai i te wort o St. John, chamomile, calendula.
I tua atu i nga hua e whakaaetia ana, ka taea e koe te inu i te kapu kawhe i te ata kaore he huka, a, i te ra ka taea e koe te inu kore atu i te 0.5 rita o te wai kohua.
Ahakoa te kai a te kefir me te tino kaha, engari kaore e taea te karanga i nga hua kaore e tino kino ana. Ko tana rereketanga mai i era atu kai tere kaore e hoki mai nga kilokarari ngaro.