Ko te matatini o nga mahi kua whakawhanaketia e ia ka awhina ia koe ki te kakahu i to kakahu tino ataahua kaore he whakama. Whakahokia mai te whakaahua i muri i muri i te whanau ka angitu mo koe!
Kei te noho a Valerie i Los Angeles, a, ko ia te kaiwhakangungu whaiaro o te maha o nga tangata rongonui, tae atu ki a Jennifer Garner me te supermodel Cindy Crawford. E mohio ana ia ki te ringa o nga whetu whetu ki a ia ano he ahua ataahua. "Ki nga kaiwhakatakoto, wareware ki nga mea katoa kua rongohia e koe mo te hokinga mai ki te puka mo te 2-3a wiki. Kaore tenei e tupu, - ta Valerie. - He maha nga marama o tenei tukanga me te hiahia nui. Engari ka utua e ia ko koe anake he ahua ataahua, engari ano hoki he kaha o te kaha, me te oranga pai, e tika ana mo te tiaki i te potae. "
Hei timata i nga akomanga me te whakangungu 20-30 meneti, te porohita me te kawenga mana. Ka taea e koe te wehewehe i te waa poto penei me nga tamariki iti rawa. I te tatauranga mo te mahi mure ore o nga whaea taitamariki, i tango a Valerie i nga mahi i te wa kotahi ka uru ki te roopu nui o nga uaua me te tuku i te tinana katoa kia mahi i roto i te wa poto. Kaore i rite ki te maha o nga whakangungu, kaore tenei waahanga e mimiti, engari i te mea kaore he mea kaha. I muri i nga mea katoa, i muri i nga akomanga kaore pea koe e okioki, engari ka whangai i te pëpi.
Ko nga nekehanga kua whakarārangitia i raro nei ka taea te mahi kotahi i nga ra e rua, ka awhina ratou ki te kawe mai i te whakaahua i muri i te tukunga. Ka korerohia nga tohunga ki te timata i nga akomanga i mua atu i te ono wiki i muri mai i te whanau me te waru i muri i te waaahi. Me tino korero ki to taakuta!
Ka hiahia koe
Hei whakaoti i te toenga, te whakarite i te whitiki mimiti awhi me nga ringaringa.
He mahana ake
Kia pai te whakarite i nga uaua mo te tere 10-15-meneti te haere ranei ki te tere pahikara. Ka taea e koe te mahana me te noho ki te kāinga. I roto i te 10 meneti, mahi i nga nekehanga e whai ana i nga uaua katoa o te tinana: te hurihuri me nga pokohiwi me nga ringaringa, te pihi, te whakatipu i te turi, te huri me te tahuri.
Tuhinga
Ngana ki te whai i te maha o nga huarahi kua whakaritea. Tīmata ki tetahi huarahi o ia mahi. A, no te ite koe i te kaha, tapiritia tetahi atu. Ka tae atu ki nga huarahi e toru. Kia pai ake te tahu o nga kaata, me te whakanui i nga mahi hinengaro. Ka taea e te haere ki te 10-meneti te haere me te tamaiti i roto i te kaitohu, te kanikani ranei me te tamaiti (ka taea e koe te whakatakoto i mua i te putea kawe). Ka whakanui ake i ia akoranga i te 5 meneti, ka tae ki te 30 meneti.
Takahia
Whakaotia te huihuinga me te mahi ngawari ki te toro i te pou me te heke iho. Takoto i runga i to tua ka toia tetahi puri ki tou uma. Kia mau mo te 30 hēkona, ka huri i te taha.
Tuhinga o mua
Haere ki raro i nga whaa, nga ringaringa - i raro i nga pokohiwi. Whakanohia nga uaua o roto, waiho te kaki ki te raina me te taura, he tika te tua. Pupuhi i roto i to ihu. Na ka puta i roto i te mangai, ka toia te piko ki roto, ki runga, kei te hoki tonu. Whakamahia he 12 taapiri.
Ka whakapakari te mahi i nga uaua hohonu me te heke iho.
Ko te piriti i runga i tetahi waewae
Takoto ki runga ki a koe, ka piko nga turi, waewae ki runga i te papa, ka toro atu nga ringa ki te tinana. Whakatika me te ara ake i to waewae maui. Kia mau ki te koki matau, ki te wera, a, na te whakakino, ka ara ake nga hiku mai i te papa. Me whakaheke iho nga hiku ki raro. Mahi 12 nga wa i ia taha.
Ko te mahi ka whakapakari i nga uaua o te hiku, te papa, te puku, me te heke.
Ko te mate o te tamaiti
Whakauruhia te whitiki awhi awhi ki te ahanoa tūmau i te taumata o te pokohiwi. Tuhia me to muri ki te ahanoa, ma te tango i te mimiti i roto i ia ringa, ka pakaru nga pungahiwi, ko nga waewae te whanui-pokohiwi. Ki te taha maui o to waewae ka timata. Whakanohia o ringa me te hapai i mua i a koe i te taumata o te pokohiwi, me te wero i nga uaua o nga pokohiwi me te pouaka, o nga nikau. Ko te piri o to pakihiwi, hoki ki te turanga tīmata. Me 12 nga wa.
Ko te mahi ka whakapakari i nga uaua o nga waewae, te pokai, nga pokohiwi, me te pouaka.
Ngā toka me te hoe
Whakauruhia te whitiki awhi awhi ki te ahanoa tūmau i te taumata o te pokohiwi. Paa ki te ahanoa, me te tango i te mimiti awhi i ia ringa. Ka wewete i te whanui o te pokohiwi, ka paku nga puri, ka pakaru nga pokohiwi me te whakaheke. Whakanohia o ou pokohiwi - ka pupuhi koe i nga kiriuinga, me mohio koe ki te parenga o te rīpene. Turihia ou turi i te wa e tika ana o ou ringa - he tika to muri, kua ara ake to tumuaki. Nga waewae tika, hoki ki te turanga tīmata. Whakamahia he 12 taapiri.
Ko te mahi ka whakapakari i nga uaua o te waewae, te huha, te putea, te puku, nga pokohiwi, me te tuara.
Te kaipakihi me te whakaatu ringa
Whakatika, tohi i roto i nga uaua o roto, nga waewae nui atu i nga pokohiwi, ka pekehia nga pokohiwi me te whakaheke. Ki to waewae maui, mau i te takahanga nui, me te piko o te kopa ki te koki matau. Whakaarahia o ringaringa ki runga i to raau pokohiwi, ka titiro iho nga nikau. Kia mau ki tenei turanga mo tetahi manawa-exhale. Ka pana i te waewae o mua ka hoki ki te turanga tīmata. Whakamahia kia ono nga taapiri i ia taha, nga waewae rereke.