Kua tae ki te wa ki te whakahaere i te whakamahere waahi, te whakahaeretanga wa ranei. Ko te huarahi tino nui he whakangungu motuhake i roto i te whakahaeretanga o te wa, engari ka taea e koe te timata me nga mea iti - mehemea ka nui noa atu. Me horoi i te papamahi. Waihangahia he tuhitaka hei tuhi pakihi mo apopo (mo nga wa roa ranei), me te wehewehe ia ratau hei mea nui, urupare, me era atu katoa (korero, mahi i te kaupapa hou, whai hua hoki mo koe - he mea nui, me te karangatanga me te hui - tere ). Ehara i te mea e tika ana kia piri atu ki te raupapa maatau, engari, ka taea te whakamahi i nga tinihanga iti. Hei tauira, ko te kaihoahoa rongonui a Artemy Lebedev e mahi ana i nga wa katoa i runga i ia pakihi i tana tukunga i mua. He tino awhina tenei me te ako. Ko te mea tino nui ko te ako ako, hei aromatawai i te horopaki o te mahi me ona kaha.
Whakaritea te taimaha
Ina tae mai ki te rima ki te ono manokaramu o nga wahine, mo te tukunga o te nuinga o nga wahine e moemoea ana kia neke atu i te toru tekau, me tino mohio tetahi ki te whawhai ki te whakamahinga o nga patu kai hou. Ko te ngaro o te taimaha ko to pakihi whaiaro, a, kaore koe e whai whakaaro ki tetahi. Ture me te kore e titiro ki nga tangata, ki nga hoa wahine me nga hoa mahi. Kaua e whakataetae ki tetahi - ahakoa ki a koe i te 20 tau.
Mena ka tino mohio nga wahine ka pai ake te pai o to raatau tamariki, ka pai ki te timata i te moe, me te whakamahi i etahi tohutohu mo te wahine hou. I kitea e nga kaimetaiao mai i te Whare Wānanga o te Whānau i Kanata ko te hunga e moe ana i te iti iho i te whitu nga haora i te ra ka whai waahi ki te 5 kg o te taimaha nui o te 35%, me te hunga e hiahia ana ki te moe mo te iwa haora - 25% , e moe ana i te toharite o te waru haora. Ko te taahiraa tuarua ko te whakaiti i nga waahanga ki te rahi kia whakanohoia nga kai katoa ki runga ki te nikau o to ringa, me te whakanui i te nui o nga kai ki te 4-5 wa. Ko te taahiraa tuatoru: i Whakamahia ki te whakahaere i te tikanga o te hara mo te tukurua (korero, toroanga, i nga wa hararei ranei), ka puta noa ake te ahotea. Ko te hormone raruraru - cortisol - ko tetahi o nga kaiwhakahaere matua o te painga. I tetahi taha, ka whakanui ake te hiahia, kia kaha ai te tangata ki te whakautu i te taiao i te wa o te raru, i tetahi atu ringa - ka whakaiti i te tere o te mate, kia kore ai te tinana e whakamahi i te kaha e tika ana. Ka whakanui ake a Cortisol i te whanaketanga ngako me te "kai" i nga uaua. Na ko te mea nui mo te wahine he ako ki te whakahaere i te raruraru, me te ngawari ki te hamani i te "hara" o te tukurua. Yoga, kanikani, aromatherapy, whakaaroaro, psychotherapy - he pai nga tikanga katoa.
Mukua te whare o te pupuhi
He kino te pokanoa i roto i te whare mai i tetahi tirohanga. Ko te ahuareka, kohikohi i te puehu, e whakahē ana i nga ture o feng shui, e tango ana i te kaha, me te kore hoki e putea te moni. Ko te kohikohi o te pokanoa ko tetahi o nga kaupapa o te hinengaro hinengaro o te rawakore (ko te nuinga o nga wa ko tenei whanonga pohehe). E whakaatu ana koe i taau whanonga i roto i to whanonga e nui ana nga mea mo nga ra o to ra. Na he aha te aha i awhina ai ia kia kaha ake? He aha koe e hiahia ai ki te moni ka taea e koe te ora mo etahi atu tau 20 atu ki to kohikohinga tawhito, me te whakamahi i a maatau tohutohu mo te wahine hou.
Engari ko te mea nui - ko nga otaota e maumau ana i to tatou oranga o te waatea ki nga wahine katoa, ka rite ki nga taumaha e herea ana ki nga waewae. Ko te wahine Frenchwoman Dominique Laro, e noho ana i Iapani, he tino pukumahi hoki ia mo te iti rawa o te mahi, e mau ana i nga huihuinga motuhake mo te hunga e kore e mohio ki te whiriwhiri i nga mea katoa e tika ana. Ka tohutohu ia: waiho noa iho nga mea mahi, tino ataahua ranei i roto i te whare; Ki te tango i nga pukapuka i roto i nga whare moenga, kua whakakorehia nga mea katoa e kore e tino nui ana ki a koe; te tuhi i te CD ki nga putea tuwhera anake nga waahi e hiahia ana koe - ka iti noa iho te puera; ki te tango i nga taputapu multifunctional (pēnei i te horoi i te miraka, ka taea e koe te tango i te āhua); i roto i te kakahu kakahu ka waiho mo nga mea e rima mai i ia waahanga: e rima nga putea, piripiri, potae, penera, a kei roto i enei ko te hotoke me te raumati. Ko tenei, ko te tikanga, he tikanga tino nui, ko te kaupapa o muri iho ko "ki te whai i nga mea e tino aroha ana koe." Ko te huarahi tino ahuareka ko te mahara ki te wa roa, hei tauira, kaore koe i whakau ki tetahi mea. Neke atu i te tau? Na, ko te wa tenei ki te peia atu. Na, ko te tikanga, me maka atu e tatou nga kapu pakaru, nga putea paoa, nga taputapu pakaru, kuaore i takoto mo te tau ...
Ko te wahi anake e tika ana kia noho ko te pouaka o te kuia mo nga mokopuna a muri ake nei. Kohia te kakahu o to whitiki, te whakapaipai o nga ahuatanga, nga kaipupuri o nga tamariki kua tipu ake, te putea me te pawhatu pakaru - kaore he maha o nga mea pera, engari me noho i roto i nga whare kia kore ai te whare e huri ki te whare tapere.
Whakaaetia he whakamatautau hauora
He miriona o nga wahine, he mamae ki te wahi e kore ai ratou e mate i mua, ka whakamaharatia, ka whakarongo ... me muri i etahi meneti, ka mutu te mamae, ka wareware ratou. Mena ka hurihia, engari kaore i te kaha ake, ko te nuinga o nga tangata e pai ana ki te whakarereke. Engari, kua pahemo te tohu o te wehi i roto i te roro, me te whakamahara i a ia ano ka puta mai he tohu whakamataku. Ko te raruraru he waahi rongonui. Ki te whakakore i tenei, me kaha koe ki te awhina ia koe me te whakarite i tetahi hui ki te taote. Ko te pai ake ko te whakamatau i nga wa katoa i te tau. Mo te kairangahau pai, ka whiwhi koe i te rarangi o nga akoranga e tika ana hei whakatutuki i muri i te 35 tau (he kaimiko-taiao - he ahuatanga o te tau o te whakamatautau, he mahinga pihikete, he ECG, he X-ray - ia tau, he niho niho - ia tau, he mammography i nga tau e rua me te tau i muri i te 45 tau, me te pera). I roto i te nuinga o nga take, kaore he tino take nui o te manukanuka, a, i muri iho i te haerenga o tetahi haerenga ki te taakuta, ka tae mai te whakamaunga mo etahi tohutohu mo tetahi wahine hou. Hei tauira, ko nga kirihau i raro iho i te 5% o nga take ka puta mai i nga take o te ao.
Waihangahia he "rarangi o te hunga ngaro"
Ko to maatau wahine e mohio ana ki te kotahi mano nga mea iti e kore e whakaarohia. He mea pai te hanga i te "rarangi oharangi" kia mohio ai he aha te ahua o te ahuatanga o te kore o te ngakau. He mea nui tenei ehara i te mea ko nga take ka pumau te angitu o te pakihi ki te whakahaerenga waikau; ara i te kainga, i runga i te moenga, he pai ki te mahara ki nga tini tini o tenei rarangi. I tua atu, ko wai ka mohio ki te wa i te wa e kaaina atu ai koe i te moenga e te urupare o tetahi hoa i haere mai i Amerika ki te kite ia koe - tona aroha tuatahi?
Mai i nga wahanga ka waiho he "rarangi heke" mo nga wahine? Nga makawe kaore i horoia; kore o te tahua; kohu hu; he kakahu tarai; te tiu i te hue; "Te waipuke"; he putea taakaha; te kore o te kaari pakihi, me ona kiripene pakihi; pene iti, pukamahi; putea iti me te putea; he maamaa i runga i te putea; te rinena utu (ae, he aha kei raro i nga kakahu, he mea nui hoki) ... I muri i te hanga i tetahi rarangi, whakaarohia me pehea te karo i enei raruraru iti. I nga ra katoa, horoia o koutou makawe me te mahi i te huinga; Kia mau ki roto i te putea he paraihe huitini, he potae, me te papamahi - nga taaraa waahanga; te hoko i nga taputapu utu me te ataahua mo te tuhituhi ... Na wareware ki te whakaaro o "loserstva" ake ake.